Kumaha Nyegah Payudara Sagging Sanggeus Nyusuan

Awak anjeun tiasa ngalakukeun hal-hal anu saé salaku awéwé, kalebet ngadukung kahirupan énggal. Nyusuan ningkatkeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun ogé masihan anak anjeun awal anu séhat. Tapi kana waktu, éta biasana boga pangaruh ngarugikeun kana kaséhatan Anjeun. Nuluykeun maca pikeun manggihan nu leuwih seueur tentang Anjeun breasts sanggeus breastfeeding sareng kumaha carana masihan aranjeunna perawatan anu diperyogikeun.

Boobs Saatos Breastfeeding

Payudara anjeun turun naek dina ukuran sareng bentukna nalika sareng saatos nyusu. Jaringan payudara sareng kelenjar anu ngahasilkeun susu tumbuh sareng ngeusian dina persiapan nyusu. Aranjeunna uih deui ka ukuran samemehna nalika anjeun ngeureunkeun asuhan. Payudara anjeun teras mimiti katingali langkung lemes sareng kirang montok tibatan nalika anjeun nyusuan, masihan aranjeunna penampilan anu kendor.

Kamampuhan payudara anjeun balik deui ka ukuran sareng bentukna sateuacan kakandungan gumantung kana sababaraha variabel, kalebet umur, paningkatan beurat nalika kakandungan, bahkan turunan. Salaku tambahan, upami anjeun kantos ngaroko, kulit anjeun tiasa kirang elastis sareng langkung rentan ka drooping.

Nipples sanggeus breastfeeding

Nalika kakandungan, tingkat luhur éstrogén jeung progesteron mangaruhan wewengkon nipple ogé. Nipples Anjeun bisa jadi ngaronjat dina ukuran, sarta areola sabudeureun bisa poék jeung ngamekarkeun striae, atawa garis.

Nyusuan konstan ogé tiasa nyababkeun nyeri sareng nyeri dina nipples anjeun. Henteu dipikanyaho naha aranjeunna antukna bakal balik deui ka bentuk sareng warna aslina.

Naha breastfeeding ngakibatkeun sagging?

Sabalikna kana anggapan populér, panalungtikan nunjukkeun teu aya hubungan antara nyusuan sareng payudara anu droopy. Ligamén Cooper, nyaéta jaringan konéktif dina payudara anjeun, ngabareuhan nalika anjeun reuneuh. Ieu ngandung harti yén sanajan anjeun mutuskeun teu ngarawat orok anjeun, anjeun masih bisa boga postpartum sagging.

Kumaha carana nyegah payudara anu kendur

Aya sababaraha cara pikeun ngeureunkeun turunna payudara anjeun sanajan faktor sapertos umur sareng katurunan teu aya di luar kendali anjeun.

1. Maké kutang anu ngadukung

Ku milih ukuran bra anu leres, anjeun tiasa mastikeun yén payudara anjeun didukung saé nalika parobihan anu aya nalika kakandungan. Nalika anjeun aktip sacara fisik, ngagem bra anu henteu pas tiasa nyababkeun nyeri sareng cilaka. Ogé, émut pikeun nyabut bra anjeun sateuacan bobo kusabab éta ngaganggu sirkulasi getih.

2. latihan rutin

Otot di handapeun payudara anjeun, katelah pectorals, tiasa nyandak kauntungan tina latihan, tapi kelenjar payudara anjeun, sél lemak, sareng ligamén umumna henteu. Payudara anjeun bakal katingali langkung terang upami anjeun nada pectoralis mayor sareng minor. Pikirkeun incorporating latihan beurat bébas, pencét dada, sarta pushups kana program Anjeun.

3. Moisturize jeung exfoliate kulit Anjeun

Pikeun ngajaga kulit anjeun hidrasi sareng teguh, lembabkeun unggal dinten, perhatosan khusus ka daérah payudara. Milih lotion herbal nu ngajaga taut, kulit ngora-pilari jeung ngandung komponén alam. Sajaba ti, pastikeun pikeun enteng exfoliate breasts anjeun unggal waktos Anjeun mandi atawa mandi ku scrub awak atawa loofah. Ngaleungitkeun sél paéh mulangkeun kalenturan sareng ningkatkeun aliran getih.

4. Latihan sikep anu hadé

Payudara anu henteu dirojong mangrupikeun akibat tina taktak anu slump sareng sikep anu goréng. Upami anjeun henteu merhatikeun kumaha anjeun nangtung, éta ngan saukur bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung saggier. Saloba mungkin, tetep tulang tonggong anjeun lempeng jeung taktak anjeun deui.

5. Konsumsi gajih sato kirang

Dahar diet tinggi dina séréal sakabeh jeung sayuran bisa mantuan Anjeun tetep dina bentuk asuhan luhur jeung héd sagala beurat kakandungan tambahan. Minyak zaitun, vitamin B, sareng vitamin E tiasa dianggo pikeun ngagentos koléstérol luhur, lemak sato jenuh pikeun ngirangan kedutan sareng ningkatkeun nada sareng kalenturan kulit anjeun.

6. Eureunan ngaroko

Udud sacara dramatis mangaruhan kamampuan kulit anjeun pikeun nyageurkeun sorangan, numutkeun panilitian. Pamakéan rokok beurat ngawatesan kamampuan awak pikeun ngarégenerasi sél kulit, anu nyababkeun sepuh awal, kagaringan, sareng keriput. Ulah ngaroko pikeun ngajaga payudara anjeun katingali langsing.

7. Mandi panas sareng tiis

Bari cai tiis tightens pori anjeun, cai panas muka aranjeunna. Kusabab ieu, para ahli yakin yén ngarobah suhu cai di pancuran mangrupakeun cara efisien pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih. Paningkatan aliran getih masihan kulit anjeun nada anu langkung rata, nyayogikeun nutrisi penting, sareng nyéépkeun racun.

8. Mantri genah

Ku ngangkat orok anjeun ka jangkungna anu nyaman sareng ngadukung aranjeunna dina bantal nalika nyusoni, anjeun tiasa ngirangan régangan. Coba ulah slouching atanapi angling breasts anjeun ka handap sabab sering feedings ngan bakal nyieun droopiness parah kana waktu.

9. Nyapih orok anjeun lalaunan

Lamun anjeun geus siap pikeun ngamimitian weaning anak anjeun, éta pangalusna pikeun ngalakukeun hal eta laun-laun pikeun masihan breasts Anjeun waktu pikeun replenish kalawan jaringan lemak. Ngurangan jumlah sesi asuhan saeutik demi saeutik pikeun meunangkeun boobies anjeun deui kumaha maranéhanana éta saméméh keur reuneuh.

10. Leungitkeun beurat lalaunan

Kaleungitan beurat saatos orok mangrupikeun prosés anu anjeun henteu kedah rurusuhan, sapertos nyapih. Masihan awak anjeun sababaraha waktu pikeun jadi dipaké pikeun sakabéh modifikasi ieu. Teu bisa cageur, leupas, kulit tambahan, utamana sabudeureun breasts, hasil tina parobahan dadakan dina ukuran. Lamun hayang leungit beurat dina cara sehat sarta lila-langgeng, olahraga moderately bari dahar diet saimbang.

Bedah Ngangkat Payudara

Sanajan aya loba cara pikeun nyegah sagging tina breasts sanggeus breastfeeding, solusi paling permanén nyaéta breast lift amalita. Sagging sanggeus breastfeeding masalah pisan umum. The sagging tina breasts bisa diubaran cukup gampang ku ngangkat payudara kalawan atawa tanpa implants. Anjeun oge bisa ngahubungan kami pikeun meunangkeun inpo nu leuwih lengkep ngeunaan angkat payudara.