12 עצות פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר יענע וואָס זאָגן פארוואס איך קען נישט פאַרלירן וואָג

זענט איר איינער פון די וואס זאָגן אַז איך עסן ווייניקער אָבער נאָך געווינען וואָג אָדער קען נישט פאַרלירן וואָג? צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו פאַרלירן וואָג, מיר האָבן צוגעגרייט אַ רשימה פֿאַר איר. אין דעם רשימה, מיר האָבן ליסטעד די מערסט פאָלקס סיבות פֿאַר נישט פאַרלירן וואָג.

עסן נידעריק אין קאַלאָריעס

ווי לאַנג ווי איר עסן הויך-קאַלאָריע פודז, עס וועט נישט זיין גרינג צו פאַרלירן וואָג. רידוסינג קאַלאָריע ינטייק איז זייער וויכטיק. פּרוּווט צו האַלטן שפּור פון די סומע פון ​​קאַלאָריעס איר נעמען אין אַ טאָג און פּרובירן צו רעדוצירן עס. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו רעדוצירן ברויט קאַנסאַמשאַן.

רעדוצירן עסן קאַרבס, פאַרגרעסערן עסן פּראָטעין

פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ מאַכן איר פעט. פּרוּווט צו קלייַבן פּראָטעין-רייַך פודז אין די מילז איר עסן. אַנשטאָט צו עסן פּשוט מאַקאַראָנען, קאָכן מאַקאַראָנען מיט טונאַ אָדער הינדל. פּרוּווט צו פאַרנוצן סאַלאַט אין דיין מילז. די וועט העלפן איר רעדוצירן דיין קאַרבאָוכיידרייט קאַנסאַמשאַן.

בלייַבן אַוועק פון סוויץ

איר קען ווי צו עסן סוויץ, אָבער אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, רידוסינג דיין קאַנסאַמשאַן פון סוויץ קענען זיין אַ גוט לייזונג. אויב איר קענען נישט געבן אַרויף פאַרבייַסן, פּרובירן צו פאַרנוצן מילכיק און נידעריק-צוקער דיזערץ אין קליין פּאָרשאַנז.

ויסמיידן שוגערי טרינקען

פּרוּווט צו ויסמייַדן שוגערי טרינקען בשעת קאַנסומינג ליקווידס. טרינקען דיין טיי און קאַווע מיט אָדער אָן צוקער. בלייַבן אַוועק פון צוקער ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער אָבער אויך פֿאַר אַ כעלטיער לעבן.

מאַכן קליין עקסערסייזיז אַ טייל פון דיין לעבן

דער בעסטער וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס איז צו רירן. ווען איר מאַך, איר אָנהייבן צו פאַרברענען קאַלאָריעס. פּרוּווט צו טאָן קליין עקסערסייזיז אפילו אויב איר קענען נישט געפֿינען צייט פֿאַר ספּאָרט

טאָן קאַרדיאָו ספּאָרט

טאן קאַרדיאָו ספּאָרט מאכט עס גרינגער פֿאַר איר צו פאַרלירן וואָג און איז זייער וויכטיק פֿאַר דיין האַרץ געזונט. עקסערסייזינג זאָל זיין אַ טייל פון דיין לעבן צו פאַרלירן וואָג.

געזונט שלאָפן איז זייער וויכטיק

עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז מענטשן וואס שלאָפן נישט געזונט און טאָן ניט שלאָפן גענוג זענען פּראָנע צו געווינען וואָג. געזונט און רעגולער שלאָפן איז זייער וויכטיק פֿאַר וואָג אָנווער.

ויסמיידן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז

איר וויסן אַז אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון צוקער, אָדער קאַלאָריעס. ויסמיידן אָדער רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן בשעת איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. געדענקט אַז אַפּאַטייזערז, סנאַקס און אנדערע בעוורידזשיז קאַנסומד מיט אַלקאָהאָל וועט מאַכן איר געווינען וואָג.

טרינקען גענוג דזשוס

געדענק אַז דיין גוף איז 70% וואַסער. געטרונקען וואַסער איז זייער וויכטיק פֿאַר דיין געזונט. טרינקט 1-2 ברילן פון וואַסער איידער מילז איז פּראָווען צו העלפן פאַרברענען קאַלאָריעס. געטרונקען גענוג וואַסער איבער דעם טאָג וועט נוץ איר.

ניט ביכולת צו מאָטיווירן צו פאַרלירן וואָג?

זייַענדיק אין אַ געזונט וואָג איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונט לעבן. אַזוי געפֿינען זאכן וואָס וועט מאָטיווירן איר צו פאַרלירן וואָג. פאַרברענגען צייט מיט ביכער, קינאָ אָדער אפילו מענטשן וואָס וועט מאָטיווירן איר. נעמען צייט אַוועק פון אַרבעט אויב נייטיק. פאָקוס אויף זיך און וואָג אָנווער פֿאַר אַ בשעת.

ברענגען באַוועגונג צו דיין לעבן

זענט איר ניט ביכולת צו טאָן ספּאָרט אויף דיין אייגן אָדער אָנטייל נעמען אין אַן אַקטיוו לעבן? גיין צו טאַנצן קלאסן, אָנטייל נעמען אין טאַנצן נעכט, פאַרבינדן טרעקינג אָרגאַניזאַציעס. אין דעם וועג, עס קען זיין גרינגער צו לייגן באַוועגונג צו דיין לעבן.

אויב איר נאָך קענען נישט פאַרלירן וואָג קאָנטאַקט דיין דאָקטער

עטלעכע געזונט פּראָבלעמס קענען פאַרמייַדן איר פון לוזינג וואָג. די חולאתן קענען אפילו זיין די סיבה פֿאַר דיין וואָג געווינען. אויב איר טאָן אַלץ רעכט אָבער נאָך קענען נישט פאַרלירן וואָג, רעדן צו דיין דאָקטער און בעטן אַ פּראָבע.

אפֿשר די לייזונג איז וואָג אָנווער סערדזשעריז

וואָג אָנווער טריטמאַנץ קען זיין די לייזונג פֿאַר איר. אויב איר האָט געפרוווט אַלץ אויף דער רשימה און נאָך קענען נישט פאַרלירן וואָג, אפֿשר עס איז צייט צו באַטראַכטן באַהאַנדלונג פֿאַר וואָג אָנווער. גאַסטריק אַרבל און גאַסטריק באַלאָן, וואָס זענען די מערסט פּראָסט און פאָלקס וואָג אָנווער טריטמאַנץ, קען זיין אַ לייזונג פֿאַר איר.