Atụmatụ nri iri kacha mma maka mbelata ibu dị irè

Ị na-enwe nsogbu ifelata ma ọ bụ ịnọgide na-enwe ahụ ike?
Ị nọghị sọ gị. Dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa si kwuo, ihe dị ka 39% nke ndị okenye n'ụwa nile bụ oke ibu na 2016. N'ụzọ dị mma, e nwere ọtụtụ atụmatụ nri dịnụ nke nwere ike inyere gị aka iru ihe mgbaru ọsọ ọnwụ gị. N'isiokwu a, anyị ga-ekekọrịta gị nri iri kacha elu maka oke ibu dị irè. Maka ozi zuru ezu, ị kwesịrị ịga n'ihu na-agụ ọdịnaya.

Atụmatụ nri iri kacha mma

1. Nri Mediterranean: Nri Mediterranean na-emesi ike iri nri ndị sitere na osisi, abụba dị mma, na protein siri ike. Nri a na-agba ume iri azụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, aki oyibo, na ọka zuru oke, na ịmachi anụ uhie, shuga, na nri edoziri. Nnyocha e mere egosila na nri a nwere ike ibute ibu ibu ma melite ahụike obi.
2. Nri DASH: Usoro nri DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) E bu ụzọ mee nri iji belata ọbara mgbali elu, mana egosikwara na ọ na-akwalite mbelata ibu. Nri a na-emesi ike iri mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi dum, protein na-esighị ike, na ngwaahịa mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba ma na-egbochi sodium, shuga, na abụba juru eju.
3. Nri Atkins: Nri Atkins bụ nri nwere obere abụba, nri dị oke abụba nke na-akwado iri nri dị ka anụ, azụ, àkwá, na akwụkwọ nri ndị nwere obere carb ebe na-egbochi nri ndị nwere nnukwu carb dị ka achịcha, pasta na shuga. Nri a na-akwalite mbelata ibu site na ịmanye ahụ ọkụ ọkụ echekwara maka ike kama carbohydrates.
4. Nri Paleo: Nri Paleo na-agba ume iri nri ndị nna nna anyị Paleolithic dị, dị ka anụ siri ike, azụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ. Nri a na-ewepụ nri ndị edozichara, ngwaahịa mmiri ara ehi, na ọka. Nnyocha e mere egosiwo na nri a nwere ike ibute ibu ibu ma melite njikwa shuga ọbara.
5. Nri Vegan: Nri anụ anaghị eri anụ na-ewepụ ngwaahịa anụmanụ niile, gụnyere anụ, mmiri ara ehi na akwa. Nri a na-akwalite mbelata ibu site n'ibelata oriri calorie na ịba ụba nke nri ndị sitere na osisi. Agbanyeghị, ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka ịnweta protein zuru oke na ụfọdụ nri na nri vegan.
6. The Flexitarian Diet: The Flexitarian Diet bụ mgbanwe obibia onye anaghị eri anụ nke na-emesi ihe oriri ndị sitere na osisi ike ma na-ahapụ ụfọdụ anụ na ngwaahịa mmiri ara ehi n'ụzọ kwesịrị ekwesị. Nri a na-akwalite mbelata ibu site n'ibelata oriri calorie na ịba ụba nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi dum.
7. The South Beach Diet: The South Beach Diet bụ obere-carb, nnukwu-protein nri na-akwalite ibu ibu site na-amachi carbohydrates na-agba ume lean protein, ike abụba, na eriri-ọgaranya nri. Nri a na-emesikwa ike iri nri dị mma na mmega ahụ mgbe niile.
8. Nri mpaghara: Nri mpaghara na-emesi ike iri nri nke macronutrients (carbohydrates 40%, protein 30% na abụba 30%) na nri ọ bụla. Nri a na-akwalite mbelata ibu site na ịhazi ọkwa insulin na ịchịkwa agụụ.
9. The Weight Watchers Diet: The Weight Watchers Diet na-ekenye ụkpụrụ isi na nri dabere na kalori, abụba, na ọdịnaya fiber ha. Nri a na-akwalite mbelata ibu site n'ịgba ume ịchịkwa akụkụ, nhọrọ nri ahụike, na mmega ahụ mgbe niile. Weight Watchers na-enyekwa otu nkwado yana nkuzi ahaziri iche.
10. The Jenny Craig Diet: Jenny Craig Diet na-enye nri akwadoro na nkuzi ahaziri iche iji nyere ndị mmadụ aka ifelata. Nri a na-akwalite mbelata ibu site n'ibelata oriri calorie na ịba ụba nke oriri ahụike. Jenny Craig na-enyekwa otu nkwado yana nkuzi ahaziri iche.

Ị nweghị ike ifelata ibu n'agbanyeghị mmemme nri ndị a niile? Echegbula onwe gị! Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ihe ị ga-eme, ị ga-aga n'ihu na-agụ ọdịnaya anyị.

N'ihi ya, ọtụtụ atụmatụ nri dị irè maka ịbelata ibu dị. Isi ihe na-eme ka ihe ịga nke ọma bụ ịchọta atụmatụ nri kwesịrị ekwesị nke dabara na ndụ gị na mmasị gị. Ọ dị ezigbo mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara ahụike tupu ịmalite atụmatụ nri ọ bụla, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike ọ bụla.
Enwere ọtụtụ nri na ihe ọṅụṅụ dị iche iche dị taa, nke nwere ike ime ka usoro iri nri sie ike karị. Ọ bụrụ na ị nwere àgwà nke nri junk na nri ngwa ngwa, ọ ga-abụ usoro siri ike ịhapụ ya. N'ihi nke a, ọtụtụ mmadụ enweghị ike imezu atụmatụ nri ma ọ bụ nweta nsonaazụ na-aga nke ọma.
Ọ bụrụ na ị nọ n'etiti atụmatụ nri ruo ọtụtụ afọ na enweghị ike imezu usoro a nke ọma, enwere nhọrọ dị iche iche maka ịla ibu. Ị nwere ike felata site na ịgafe usoro dị mfe na ọgwụgwọ ọnwụ ọnwụ kacha dabara adaba. Ihe dị mkpa ebe a bụ ịchọta ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị maka uru BMI gị.
Ọgwụgwọ ịbelata ibu na-ekewa abụọ, na-enweghị ịwa ahụ. Ọ bụghị onye ọ bụla ga-adabara maka ọgwụgwọ ndị a. A na-ekpebi ọgwụgwọ ịbelata ibu arọ n'otu n'otu, dabere na nsogbu ahụike enwetara, ọrụ ndị gara aga na ndenye oke ahụ gị.
Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ifelata ma enweghị ike ịpụ n'usoro nri nri, ị nwere ike felata nke ọma na ọnụ ahịa dị ọnụ ala na ọgwụgwọ slimming kachasị mma maka gị site na ịkpọtụrụ anyị dị ka. Curebooking. Maka ozi zuru oke, ị nwere ike izipu anyị ozi.