12 porad dotyczących utraty wagi dla tych, którzy mówią, dlaczego nie mogę schudnąć
Czy należysz do tych, którzy twierdzą, że jem mniej, a mimo to przybieram na wadze lub nie mogę schudnąć? Aby ułatwić Ci odchudzanie, przygotowaliśmy dla Ciebie listę. Na tej liście wymieniliśmy najpopularniejsze powody, dla których nie można schudnąć.
Jedz niskokalorycznie
Tak długo, jak jesz wysokokaloryczne potrawy, nie będzie łatwo schudnąć. Bardzo ważne jest ograniczenie spożycia kalorii. Staraj się śledzić ilość kalorii, które przyjmujesz w ciągu dnia i staraj się je zmniejszyć. Szczególnie ważne jest ograniczenie spożycia pieczywa.
Zmniejsz spożycie węglowodanów, zwiększ spożycie białka
Pokarmy bogate w węglowodany powodują tycie. Staraj się wybierać pokarmy bogate w białko w posiłkach, które jesz. Zamiast jeść zwykły makaron, ugotuj makaron z tuńczykiem lub kurczakiem. Staraj się spożywać sałatki w swoich posiłkach. Pomogą Ci one zmniejszyć spożycie węglowodanów.
Trzymaj się z daleka od słodyczy
Możesz lubić słodycze, ale jeśli chcesz schudnąć, dobrym rozwiązaniem może być ograniczenie spożycia słodyczy. Jeśli nie możesz zrezygnować z deseru, spróbuj spożywać desery mleczne i niskosłodzone w małych porcjach.
Unikaj słodkich napojów
Staraj się unikać słodkich napojów podczas spożywania płynów. Pij herbatę i kawę z cukrem lub bez. Trzymaj się z dala od cukru nie tylko dla utraty wagi, ale także dla zdrowszego życia.
Uczyń małe ćwiczenia częścią swojego życia
Najlepszym sposobem na spalanie kalorii jest ruch. Podczas ruchu zaczynasz spalać kalorie. Staraj się wykonywać małe ćwiczenia, nawet jeśli nie możesz znaleźć czasu na sport
Uprawiaj sporty kardio
Uprawianie sportów kardio ułatwia odchudzanie i jest bardzo ważne dla zdrowia serca. Ćwiczenia powinny być częścią twojego życia, aby schudnąć.
Zdrowy sen jest bardzo ważny
Zostało naukowo udowodnione, że ludzie, którzy nie śpią dobrze i nie śpią wystarczająco dużo, mają skłonność do przybierania na wadze. Zdrowy i regularny sen jest bardzo ważny dla utraty wagi.
Unikaj napojów alkoholowych
Wiesz, że napoje alkoholowe zawierają wysoki poziom cukru lub kalorii. Unikaj lub ograniczaj spożycie alkoholu, gdy próbujesz schudnąć. Pamiętaj, że przystawki, przekąski i inne napoje spożywane z alkoholem powodują, że tyjesz.
Pij wystarczającą ilość soku
Pamiętaj, że twoje ciało składa się w 70% z wody. Picie wody jest bardzo ważne dla zdrowia. Udowodniono, że picie 1-2 szklanek wody przed posiłkami pomaga spalić kalorie. Picie wystarczającej ilości wody w ciągu dnia przyniesie korzyści.
Nie możesz zmotywować się do utraty wagi?
Zdrowa waga jest bardzo ważna dla zdrowego życia. Znajdź więc rzeczy, które zmotywują Cię do odchudzania. Spędzaj czas z książkami, filmami, a nawet ludźmi, którzy będą Cię motywować. W razie potrzeby weź wolne od pracy. Skup się przez chwilę na sobie i odchudzaniu.
Wprowadź ruch do swojego życia
Nie możesz samodzielnie uprawiać sportu lub prowadzić aktywnego życia? Chodź na lekcje tańca, chodź na wieczorki taneczne, dołącz do organizacji trekkingowych. W ten sposób może być łatwiej dodać ruch do swojego życia.
Jeśli nadal nie możesz schudnąć, skontaktuj się z lekarzem
Niektóre problemy zdrowotne mogą uniemożliwić utratę wagi. Choroby te mogą być nawet przyczyną przybierania na wadze. Jeśli robisz wszystko dobrze, ale nadal nie możesz schudnąć, porozmawiaj ze swoim lekarzem i poproś o test.
Być może rozwiązaniem są operacje odchudzające
Rozwiązaniem dla Ciebie mogą być kuracje odchudzające. Jeśli próbowałeś wszystkiego z listy i nadal nie możesz schudnąć, być może nadszedł czas, aby rozważyć kuracje odchudzające. Rękaw żołądkowy i balon żołądkowy, które są najbardziej powszechne i popularne kuracje odchudzające, może być rozwiązaniem dla Ciebie.
