Adakah anda salah seorang yang mengatakan bahawa saya kurang makan tetapi berat badan masih bertambah atau tidak dapat menurunkan berat badan? Untuk memudahkan anda menurunkan berat badan, kami sediakan senarai untuk anda. Dalam senarai ini, kami telah menyenaraikan sebab paling popular untuk tidak menurunkan berat badan.
Selagi anda makan makanan berkalori tinggi, ia tidak akan mudah untuk menurunkan berat badan. Mengurangkan pengambilan kalori adalah sangat penting. Cuba perhatikan jumlah kalori yang anda ambil dalam sehari dan cuba kurangkan. Ia amat penting untuk mengurangkan penggunaan roti.
Kurangkan Makan Karbohidrat, Perbanyakkan Makan Protein
Makanan yang kaya dengan karbohidrat menjadikan anda gemuk. Cuba pilih makanan yang kaya dengan protein dalam makanan yang anda makan. Daripada makan pasta biasa, masak pasta dengan tuna atau ayam. Cuba makan salad dalam hidangan anda. Ini akan membantu anda mengurangkan penggunaan karbohidrat anda.
Jauhi gula-gula
Anda mungkin suka makan gula-gula, tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, mengurangkan pengambilan gula-gula boleh menjadi penyelesaian yang baik. Jika anda tidak boleh meninggalkan pencuci mulut, cuba makan pencuci mulut tenusu dan rendah gula dalam bahagian kecil.
Elakkan Minuman Bergula
Cuba elakkan minuman manis semasa mengambil cecair. Minum teh dan kopi anda dengan atau tanpa gula. Jauhi gula bukan sahaja untuk penurunan berat badan tetapi juga untuk kehidupan yang lebih sihat.
Jadikan Senaman Kecil Sebahagian daripada Kehidupan Anda
Cara terbaik untuk membakar kalori adalah dengan bergerak. Semasa anda bergerak, anda mula membakar kalori. Cuba lakukan senaman kecil walaupun anda tidak dapat mencari masa untuk bersukan
Lakukan Sukan Kardio
Melakukan sukan kardio memudahkan anda menurunkan berat badan dan sangat penting untuk kesihatan jantung anda. Bersenam sepatutnya menjadi sebahagian daripada hidup anda untuk menurunkan berat badan.
Tidur Sihat Adalah Sangat Penting
Telah terbukti secara saintifik bahawa orang yang tidak tidur nyenyak dan tidak cukup tidur cenderung untuk menambah berat badan. Tidur yang sihat dan teratur sangat penting untuk penurunan berat badan.
Elakkan Minuman Beralkohol
Anda tahu bahawa minuman beralkohol mengandungi paras gula atau kalori yang tinggi. Elakkan atau kurangkan pengambilan alkohol semasa anda cuba menurunkan berat badan. Ingat bahawa pembuka selera, snek dan minuman lain yang diambil dengan alkohol akan membuat anda menambah berat badan.
Minum Jus Cukup
Ingat bahawa badan anda adalah 70% air. Minum air sangat penting untuk kesihatan anda. Minum 1-2 gelas air sebelum makan telah terbukti dapat membantu membakar kalori. Minum air yang mencukupi sepanjang hari akan memberi manfaat kepada anda.
Tidak Dapat Memotivasikan untuk Menurunkan Berat Badan?
Berat badan yang sihat adalah sangat penting untuk kehidupan yang sihat. Jadi cari perkara yang akan mendorong anda untuk menurunkan berat badan. Luangkan masa dengan buku, filem atau orang yang akan memotivasikan anda. Ambil cuti dari kerja jika perlu. Fokus pada diri sendiri dan penurunan berat badan untuk seketika.
Bawa Pergerakan ke Kehidupan Anda
Adakah anda tidak dapat melakukan sukan sendiri atau mengambil bahagian dalam kehidupan yang aktif? Pergi ke kelas tarian, hadiri malam tarian, sertai organisasi trekking. Dengan cara ini, lebih mudah untuk menambah pergerakan pada hidup anda.
Jika Anda Masih Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Hubungi Doktor Anda
Beberapa masalah kesihatan boleh menghalang anda daripada menurunkan berat badan. Penyakit-penyakit ini juga boleh menjadi sebab kenaikan berat badan anda. Jika anda melakukan semuanya dengan betul tetapi masih tidak dapat menurunkan berat badan, berbincang dengan doktor anda dan minta ujian.
Mungkin Penyelesaiannya Adalah Pembedahan Turun Berat Badan
Rawatan penurunan berat badan mungkin penyelesaian untuk anda. Jika anda telah mencuba semua dalam senarai dan masih tidak dapat menurunkan berat badan, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan rawatan penurunan berat badan. Lengan gastrik dan belon Gastrik, yang paling biasa dan popular rawatan penurunan berat badan, mungkin penyelesaian untuk anda.
