Туркт байдаг эмч нар онцолсон таргалалтын шалтгаанууд

Их хоол идэх, тайван байх, бага хөдөлгөөн хийх нь Туркийн ерөнхий мэргэжлийн эмч нарын дурьддаг илүүдэл жингийн гол шалтгаан болдог.

Шаардлагатай хэмжээнээс илүү калори авч, элсэн чихэр, өөх тостой хоол идэж, илүүдэл энергийг шатаахгүй байхад таны бие эдгээр илүүдэл илчлэгийг өөх тос болгон хадгалдаг.

Манай Таргалалтын Клиникийн хамгийн энгийн калори илчлэгийн тодорхойлолт юу вэ?

Калори гэдэг нь хүмүүсийн идэж буй хүнсний энергийн хэмжүүр гэсэн үг юм. Хэвийн жинтэй байхын тулд эрч хүчтэй эр хүн нэг өдрийн дотор 2.450 калори илчлэг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч эрч хүчтэй эмэгтэйд нэг өдрийн дотор 1.950 калори шаардагдана. Эдгээр тоо өндөр байна. Гэсэн хэдий ч та эдгээрийн нэг болох тодорхой хоол идвэл эдгээр илчлэгийг авах нь тийм ч хэцүү биш юм Туркийн ерөнхий эмч нар хэт таргалалтын гол шалтгаануудыг онцолж байна. Жишээлбэл, шарсан төмс, том коксын илчлэг бүхий том пицца 1.600 байдаг. Калори авах талаар тодорхой мэдээлэл авахын тулд манай вэбсайт дээрх калорийн талаархи нийтлэлийг уншиж болно. Өөх тос үүсгэдэг зүйл Өнөөдөр ихэнх хүмүүс эрч хүчтэй байдаггүй тул илүүдэл илчлэг нь бие махбоддоо өөх болж хувирдаг.

Таргалалт хэрхэн үүсдэгийг харуулсан өөр нэг жишээ бол буруу, буруу хооллолт юм.

Таргалалт гэх мэт өвчин нэг шөнийн дотор гарч ирдэггүй. Тарган болохын тулд цаг хугацаа хэрэгтэй. Эрүүл бус амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмтэй болох нь бидэнд харуулдаг таргалалт хэрхэн үүсдэгийг Туркийн ерөнхий мэргэжлийн эмч нар дурдсан байдаг. Жишээлбэл:

• Түргэн хоол, боловсруулсан хоол гэх мэт элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол идэх.
• Гэрийн хоол идэхгүй байх - ресторанд байнга хооллох.
• Элсэн чихэр, согтууруулах ундаа нь коктейль, кокс, шар айраг, архи, бурбон гэх мэт. Учир нь согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг.
• Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол идэх нь таныг аз жаргалтай болгож, тайтгарлыг өгдөг. Энэ нь ая тухтай хооллох гэсэн үг юм. 
• Том хэсгүүдийг идэх. Зарим гэр бүл том хэмжээтэй хоол идэж заншсанаас болж таны хэрэгцээнээс илүү хоол идэж магадгүй юм.

Турк дахь манай ерөнхий эмч нар хэт таргалалтын нэг том шалтгааныг онцолж байна гэр бүлд хооллох муу зуршил. Та хүүхэд байхаасаа л эрүүл бус хооллолтын сонголтыг эцэг эхээсээ болж сурсан байх. Энэ нь яг одоо үргэлжилж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг хэт таргалалтад хүргэж байна.

Манай итгэмжлэгдсэн эмнэлгүүдэд байнга дурдагддаг өөх тосыг үүсгэдэг өөр нэг зүйл

Хөдөлгөөний дутагдал нь бас нэг чухал шалтгаан болдог таргалалт. Өнөөдөр ихэнх хүмүүс сууж байхдаа хөөцөлддөг тул ихэнх хүмүүс ажил дээрээ залхуу байдаг. Нэмж дурдахад тэд автомашинаасаа хамааралтай байдаг. Хүмүүс алхахын оронд хаа сайгүй машин жолоодохыг сонгодог.

Ажлын дараа хүн бүр зөөврийн компьютер, компьютер, телевизор, гар утас гэх мэт дэлгэцийн өмнө тайвшрахыг хүсдэг. Тэд фитнесст явах эсвэл алхахыг илүүд үздэггүй. Та маш их идэж, дасгал хийдэггүй үед таны идэж буй нэмэлт хоол хүнс таны биед өөх тос болон хадгалагддаг. Турк дахь манай эрүүл мэндийн газар Таргалалтын эмнэлэг хэрэгцээнээс илүү хоол идэж байгаа бол өдөрт дор хаяж 120 минут дасгал хийхийг зөвлөж байна. Та нэг дор 120 минут дасгал хийх шаардлагагүй. Та долоо хоногийн 30 өдөр 3 минут гэх мэт жижиг алхмуудаас эхэлж дараа нь өсгөх боломжтой. Хэрэв та хэт тарган бол таргалалттай өвчтөн, гэхээс илүү их дасгал хийх шаардлагатай байна 120 минут. Гэсэн хэдий ч та хүүхдийн алхамаас эхэлж дараа нь өсгөх боломжтой. Манай дасгалын удирдамжийг вэбсайт дээрээ үзээрэй.

Туркийн ерөнхий мэргэжлийн эмч нар таргалалтын нэг том шалтгаан бол генетик юм

Ихэнх хүмүүс миний генд байдаг, тиймээс бүгд гэр бүлээрээ тарган, тарган байдаг болохоор сайн дасгал хийдэггүй гэж хэлдэг. Би хэзээ ч жингээ хасахгүй гэх мэт. Таргалалтад нөлөөлдөг зарим ген байдаг тул тэдний зөв юм. Prader willi хам шинж нь эдгээр генетикийн нөхцлүүдийн нэг юм. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс үнэхээр хүсч, хүчин чармайлт гаргадаг бол жингээ хасаж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлс нь таргалалтад эрүүл бус хооллолт, бага наснаасаа эхэлсэн муу зуршлууд үр дүнтэй байдаг.

Бусад Биднийг таргалуулдаг шалтгаанууд

Биднийг таргалуулдаг зүйл юу вэ заримдаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдалд байдаг. Тэд юу вэ?

• Гипотиреодизм - Бамбай булчирхайн дутагдал 
• Кушингийн хам шинж

Гэсэн хэдий ч эдгээр өвчнийг эмчлэх боломжтой. Тэднийг манай итгэмжлэгдсэн хүмүүс зохих ёсоор эмчилж байх үед Турк дахь эмнэлгүүд, тэд жингээ хасахаас сэргийлж чадахгүй. Нэмж дурдахад өвөрмөц эм нь шизофренийн эм, бусад сэтгэцийн өвчний эм, чихрийн шижингийн эм гэх мэт таргалалтыг үүсгэдэг. Хэрэв та тогтмол эм ууж байгаа бол манай ерөнхий эмч нар жингээ хасахын тулд юу хийхээ хэлж өгнө. Тамхинаас гарах нь гаж нөлөөтэй тул та бас жин нэмж болно.