അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ തുർക്കിയിലെ പരിശീലകർ ized ന്നിപ്പറയുന്നു

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, കുറവ് നീങ്ങുക എന്നിവയാണ് അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ തുർക്കിയിലെ പൊതു പരിശീലകർ പരാമർശിക്കുന്നത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ലഭിക്കുകയും പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും അധിക energy ർജ്ജം കത്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ അധിക കലോറികളെ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ അമിതവണ്ണ ക്ലിനിക്കുകളിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ കലോറിയുടെ നിർവചനം എന്താണ്?

കലോറി എന്നാൽ ആളുകൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ measure ർജ്ജ അളവ് എന്നാണ്. ഒരു സാധാരണ ഭാരം ആകാൻ, get ർജ്ജസ്വലനായ ഒരു മനുഷ്യന് ഒരു ദിവസം 2.450 കലോറി ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും get ർജ്ജസ്വലയായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് ഒരു ദിവസം 1.950 കലോറി ആവശ്യമാണ്. ഈ സംഖ്യകൾ ഉയർന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ ഈ കലോറി ലഭിക്കുന്നത് പ്രയാസകരമല്ല അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ തുർക്കിയിലെ പൊതു പരിശീലകർ ized ന്നിപ്പറഞ്ഞു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈകളും ഒരു വലിയ കോക്ക് കലോറിയും ഉള്ള ഒരു വലിയ പിസ്സ 1.600 ആണ്. കലോറി ലഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിലെ കലോറികളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം വായിക്കാം. എന്താണ് കൊഴുപ്പിന് കാരണമാകുന്നത് ഇന്ന് മിക്ക ആളുകളും get ർജ്ജസ്വലരല്ലാത്തതിനാൽ അധിക കലോറി ആവശ്യമില്ലാത്ത ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പായി മാറുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം മോശവും മോശവുമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ്.

അമിതവണ്ണം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ ഒരു രാത്രിയിൽ പുറത്തുവരുന്നില്ല. അമിതവണ്ണമുള്ളവനാകാൻ സമയമെടുക്കും. അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും നമ്മെ കാണിക്കുന്നു എങ്ങനെയാണ് അമിതവണ്ണം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് തുർക്കിയിലെ പൊതു പരിശീലകർ പരാമർശിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ പോലുള്ള ധാരാളം പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
• വീട്ടിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല - എല്ലായ്പ്പോഴും റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ കഴിക്കുന്നു.
• പഞ്ചസാര, ലഹരിപാനീയങ്ങളായ മിൽക്ക് ഷെയ്ക്ക്, കോക്ക്, ബിയർ, വോഡ്ക, ബർബൺ തുടങ്ങിയവ. കാരണം മദ്യപാനത്തിൽ കലോറിയും കൂടുതലാണ്.
• നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യും. ഇതിനർത്ഥം സുഖപ്രദമായ ഭക്ഷണം. 
• വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ചില കുടുംബങ്ങൾ വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പതിവാണ്, അവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം.

തുർക്കിയിലെ ഞങ്ങളുടെ പൊതു പരിശീലകർ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ize ന്നിപ്പറയുന്നു കുടുംബങ്ങളിലെ മോശം ഭക്ഷണരീതി. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ കാരണം നിങ്ങൾ കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ പഠിച്ചിരിക്കാം. ഇത് ഇപ്പോൾ തന്നെ തുടരാം, ഇത് നിങ്ങളെ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിശ്വസനീയമായ ക്ലിനിക്കുകളിൽ എപ്പോഴും പരാമർശിക്കപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം

വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവമാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം അമിതവണ്ണം. ഇന്നത്തെ ജോലികൾ പൊതുവെ ഇരിക്കുമ്പോഴാണ് പിന്തുടരുന്നത് എന്നതിനാൽ മിക്ക ആളുകളും ഇന്ന് ജോലിയിൽ മടിയാണ്. കൂടാതെ, അവർ അവരുടെ കാറുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നടക്കുന്നതിനുപകരം ആളുകൾ എല്ലായിടത്തും ഡ്രൈവ് ചെയ്യാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ജോലിക്ക് ശേഷം, ലാപ്ടോപ്പുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ, ടിവികൾ, സെൽഫോണുകൾ എന്നിവപോലുള്ള ഒരു സ്‌ക്രീനിന് മുന്നിൽ വിശ്രമിക്കാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ പോകാനോ നടക്കാനോ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അധിക ഭക്ഷണം ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. തുർക്കിയിലെ ഞങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ വകുപ്പ് അമിതവണ്ണ ക്ലിനിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസത്തിൽ 120 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരേസമയം 120 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 30 മിനിറ്റ് 3 ദിവസം പോലുള്ള ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ആരംഭിച്ച് അതിനുശേഷം ഉയർത്താം. നിങ്ങൾ വളരെ തടിച്ചതും ഒരു അമിതവണ്ണമുള്ള രോഗി, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വ്യായാമം ആവശ്യമാണ് 120 മിനിറ്റ്. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ബേബി സ്റ്റെപ്പുകളിൽ ആരംഭിച്ച് പിന്നീട് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ വെബ്‌സൈറ്റിലെ വ്യായാമ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നോക്കുക.

തുർക്കിയിലെ പൊതു പരിശീലകർ പരാമർശിക്കുന്ന അമിതവണ്ണത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം ജെനെറ്റിക്സ് ആണ്

നല്ല വ്യായാമം ഇല്ലെന്ന് ധാരാളം ആളുകൾ പറയുന്നു, കാരണം ഇത് എന്റെ ജീനുകളിലാണ്, എല്ലാവരും എന്റെ കുടുംബത്തിൽ തടിച്ചവരും അമിതവണ്ണമുള്ളവരുമാണ്. ഞാൻ ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. അമിതവണ്ണത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ചില ജീനുകൾ ഉള്ളതിനാൽ അവ ശരിയാണ്. ഈ ജനിതകാവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് പ്രെഡർ വില്ലി സിൻഡ്രോം. എന്നിരുന്നാലും മിക്ക ആളുകൾക്കും ശരിക്കും ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. മിക്ക കേസുകളിലും, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കുട്ടിക്കാലത്ത് ആരംഭിച്ച മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അമിതവണ്ണത്തിന് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്.

മറ്റു നമ്മളെ തടി ആക്കുന്ന കാരണങ്ങൾ

എന്താണ് ഞങ്ങളെ തടിച്ചവരാക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യപരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് അടിസ്ഥാനമാണ്. അവ എന്തൊക്കെയാണ്:

• ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം - തൈറോയ്ഡ് കുറവ് 
• കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം

എന്നിരുന്നാലും ഈ രോഗങ്ങൾക്ക് ചികിത്സിക്കാം. ഞങ്ങളുടെ വിശ്വസ്തർ അവരെ ശരിയായി പരിഗണിക്കുമ്പോൾ തുർക്കിയിലെ ക്ലിനിക്കുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയില്ല. കൂടാതെ, നിർദ്ദിഷ്ട മരുന്നുകൾ സ്കീസോഫ്രീനിയ മരുന്നുകൾ, മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ, പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ തുടങ്ങിയ അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ പതിവായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങളുടെ പൊതു പരിശീലകർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പാർശ്വഫലമായി, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനും കഴിയും.