ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಚಲಿಸುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಏನು?

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಂದರೆ ಜನರು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಶಕ್ತಿಯ ಅಳತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವಾಗಲು, ಶಕ್ತಿಯುತ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ 2.450 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಹಿಳೆಗೆ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ 1.950 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕೋಕ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪಿಜ್ಜಾ 1.600 ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ.

ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ರೋಗಗಳು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವುದಿಲ್ಲ. ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಹೇಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ಗಳು, ಕೋಕ್, ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ, ಬೌರ್ಬನ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಆರಾಮ ತಿನ್ನುವುದು. 
• ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿನ ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಬೊಜ್ಜಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿತಿರಬಹುದು. ಇದು ಇದೀಗ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೊಜ್ಜು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲ್ಪಡುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಬೊಜ್ಜು. ಇಂದಿನ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾರುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಡೆಯುವ ಬದಲು ಜನರು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಓಡಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಪರದೆಯ ಮುಂದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ನಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇಲಾಖೆ ಬೊಜ್ಜು ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 120 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ 120 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಾರದಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷ 3 ದಿನಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಒಂದು ಇದ್ದರೆ ಬೊಜ್ಜು ರೋಗಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಕು 120 ನಿಮಿಷಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್

ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ವಂಶವಾಹಿಗಳಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಇತ್ಯಾದಿ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೆಲವು ಜೀನ್‌ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಸರಿಯಾಗಿವೆ. ಈ ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಡರ್ ವಿಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು. ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಂತಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಪರಿಸರ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಇತರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಕಾರಣಗಳು

ಯಾವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಅವು ಯಾವುವು:

• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕೊರತೆ 
• ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಆದಾಗ್ಯೂ ಈ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಅವರನ್ನು ನಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹರು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ ಟರ್ಕಿಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು, ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ation ಷಧಿಗಳು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ medicines ಷಧಿಗಳು, ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ medicines ಷಧಿಗಳು, ಮಧುಮೇಹ medicines ಷಧಿಗಳಂತಹ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಹ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.