Kev yoo mov ib ntus puas ua haujlwm tiag?

26 Lub yim hli ntuj 20222 Lub ob hlis ntuj 2023 curebooking

Intermittent Fasting yog dab tsi?

Txoj kev npaj noj zaub mov hu ua kev yoo mov tsis sib xws ntawm kev yoo mov luv luv thiab tsis muaj zaub mov thiab ncua sij hawm ntev ntawm kev txwv calorie ntau ntau thiab noj tsis txwv. Nws raug nquahu kom txhim kho cov ntsuas kev noj qab haus huv txuas nrog cov kab mob, xws li ntshav siab thiab qib roj cholesterol, thiab hloov kho lub cev muaj pes tsawg leeg los ntawm kev txo cov rog thiab qhov hnyav. Kev ncua tsis tu ncua ntawm cov zaub mov thiab dej yog xav tau thoob plaws lub sijhawm ceev, uas tuaj yeem nyob qhov twg los ntawm 12 teev mus rau ib hlis.

Kev yoo mov tsis tu ncua ua haujlwm li cas?

Muaj ntau ntau txoj hauv kev los ua kev yoo mov tsis tu ncua, tab sis lawv txhua tus cia siab rau kev xaiv lub sijhawm noj mov thiab yoo mov. Piv txwv li, koj tuaj yeem sim noj tsuas yog rau yim teev ib hnub thiab yoo mov rau tus so. Lossis koj tuaj yeem xaiv noj ib pluas noj ob hnub hauv ib lub lis piam xwb. Muaj ntau ntau yam sib txawv ntawm kev yoo mov. Kev yoo mov tsis tu ncua ua haujlwm los ntawm kev ncua sij hawm koj lub cev hlawv cov calories uas tau noj hauv pluas noj kawg thiab pib hlawv rog.

Kev Npaj yoo mov ib ntus

Ua ntej pib qhov nrawm nrawm, nws yog qhov yuav tsum tau mus ntsib koj tus kws kho mob. Thaum nws tau txais lawm, kev siv nws yooj yim. Ib txoj kev npaj txhua hnub uas txwv cov pluas noj txhua hnub rau rau rau mus rau yim teev hauv ib hnub yog ib qho kev xaiv. Piv txwv li, koj tuaj yeem txiav txim siab yoo mov rau 16/8, tsuas yog noj ib zaug txhua yim teev.

Cov txheej txheem "5: 2," uas txhawb kev noj zaub mov tsis tu ncua tsib hnub hauv ib lub lis piam, yog lwm qhov. Nyob rau lwm ob hnub, koj txwv koj tus kheej rau 500-600 calorie noj su. Ib qho piv txwv yuav xaiv noj tsis tu ncua nyob rau lub lim tiam, tshwj tsis yog hnub Mondays thiab Thursdays, uas yuav yog koj hnub noj mov xwb.

Kev yoo mov ntev dua, xws li 24, 36, 48, thiab 72 teev, yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tseem ua rau tuag taus. Koj lub cev tuaj yeem teb rau kev tshaib kev nqhis los ntawm kev khaws cov rog ntxiv yog tias koj mus ntev ntev yam tsis tau noj.

Kuv tuaj yeem noj dab tsi thaum tsis yoo mov?

Thaum koj tsis noj, koj tuaj yeem haus cov dej tsis muaj calorie xws li dej, kas fes dub, thiab tshuaj yej.

Tsis tas li ntawd, noj kom zoo thaum bingeing tsis zoo li mus vwm. Koj yuav tsis poob phaus lossis noj qab nyob zoo yog tias koj noj koj tus kheej ntawm cov zaub mov uas muaj calorie ntau ntau, sau cov zaub mov kib, thiab khoom qab zib.

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev yoo mov tsis tu ncua yog tias nws tso cai rau koj noj thiab txaus siab rau ntau yam zaub mov. Cov neeg tuaj yeem noj zaub mov noj qab haus huv thiab xyaum kev noj qab haus huv tib lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, nws yuav raug lees paub tias noj mov nrog tib neeg txhim kho kev noj qab haus huv thiab txhawb kev lom zem.

Kev noj haus Mediterranean yog ib kev noj haus zoo, txawm tias koj xaiv los xyaum yoo mov tsis tu ncua. Koj yuav luag tsis ua yuam kev thaum koj xaiv complex, unprocessed carbs zoo li whole grains, nplooj ntsuab, noj qab nyob zoo cov rog, thiab lean protein.

Kev yoo mov ib ntus puas ua haujlwm tiag?

Kev noj zaub mov ib txwm nyiam ua thawj txoj hauv kev kom poob phaus. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau sim ntau hom kev noj zaub mov kom poob phaus. Kev yoo mov tsis sib xws yog ib hom kev noj zaub mov uas nyiam tshaj plaws, thiab yog. Yog ua kom raug, nws yuav pab kom poob phaus. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev yoo mov tsis sib xws rau kev poob phaus zoo. Qhov tseem ceeb ntawm no yog ua raws li kev yoo mov tsis tu ncua thiab tsis txhob xaiv cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab calorie ntau ntau thaum noj sab nraum lub sijhawm yoo mov.

Intermittent yoo mov thiab kev poob phaus ntev

Raws li tsab ntawv tshaj tawm xyoo 2017 American Heart Association, alternate-day fasting and periodic fasting ob leeg yuav pab tau rau lub sij hawm luv luv poob phaus, tab sis muaj cov ntaub ntawv tsis txaus los qhia yog tias lawv ua tau zoo rau kev poob phaus mus sij hawm ntev. Txhawm rau coj cov tib neeg mus rau txoj hauv kev kom raug, yuav tsum tau kawm ntxiv.

Lwm yam Posts:

Vim li cas thiaj kho tau Booking?

CureBooking nyob ntawm no muab kev pabcuam zoo tshaj plaws rau koj hauv txhua qhov kev kho mob thiab tsis yog kev kho mob. Nrog Peb ntau xyoo ntawm kev paub, peb muaj kev pom zoo nrog tsev kho mob, chaw kho mob thiab chaw zov me nyuam hauv Turkey. Ua tsaug rau cov ntawv cog lus no, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb nrog Curebooking. Curebooking yog lub tuam txhab kev kho mob zoo tshaj plaws hauv tebchaws Turkey ua tus kws kho mob zoo tshaj plaws.

Peb lub hom phiaj yog kev txaus siab rau tus neeg mob thiab kev noj qab haus huv, nrog rau kev ua kom tus nqi pheej yig. Zoo, kev nyiam huv thiab kev txaus siab yuav tsis muaj kev zam nrog cov nqi tshwj xeeb muab rau curebooking cov neeg mob.

Peb ntseeg hais tias qhov tseem ceeb yog kom muaj kev ywj pheej los txhim kho txhua qhov kev pabcuam kho mob kom zoo tshaj plaws rau peb cov qhua. Peb lub luag haujlwm yog muab cov pob khoom kho mob tus kheej hauv Turkey kom peb cov qhua tuaj yeem txaus siab rau kev kho mob ua ke nrog kev so so hauv Turkey.

CureBooking ua qhov no ntawm tus nqi zoo tshaj plaws, nrog rau tag nrho cov qauv zoo thiab kev nyiam huv. Nrog lub koob npe nrov nws muaj thoob plaws tebchaws Turkey, koj yuav tsum nco ntsoov tias peb yuav muab koj qhov zoo tshaj plaws muab. Koj tuaj yeem txiav txim siab ntawm cov kev pabcuam no!

Peb xav pab koj txiav txim siab zoo tshaj plaws txog koj txoj kev noj qab haus huv, kev saib xyuas thiab so haujlwm. Peb cov qhua tuaj yeem them tag nrho lawv cov hnub so thiab kev kho mob nrog txhua pob khoom. Los yog nws tuaj yeem txuas ntxiv nws qhov kev npaj so yav dhau los. Peb, as Curebooking, nyob ntawm no los muab cov kev mob zoo tshaj plaws rau koj.

Vim li cas Kho Mob Hauv Turkey?

Qaib ntxhw yeej ib txwm muaj npe rau nws cov kab lis kev cai, keeb kwm, thiab ntuj xav uas ntxias tau cov neeg tuaj ncig thoob ntiaj teb, thiab hauv kaum xyoo dhau los, kev kho mob kev kho mob tau dhau los ua lwm qhov vim li cas ntau txhiab tus neeg tuaj ncig tebchaws tuaj mus rau lub tebchaws. Qaib ntxhw yog ib qho ntawm lub ntiaj teb sab saum toj kev ncig xyuas kev nyab xeeb. Cov neeg mob thoob plaws ntiaj teb tau nce siab tuaj rau cov kev kho mob.

Tsoomfwv tau txhawb nqa kev noj qab haus huv kev nyab xeeb, nrog cov phiaj xwm yuav tau txais 2 lab cov neeg mob txawv teb chaws thiab nce ntau tshaj $ 20 billion los ntawm 2023. Hauv qhov no, qhov kev txhim kho tseem ceeb tau ua tiav, nrog ntau dua 1 lab cov neeg mob txawv teb chaws tuaj xyuas Turkish tsev kho mob hauv xyoo dhau los.

Qaib ntxhw tau dhau los ua qhov chaw kho mob rau cov neeg tuaj ncig thoob ntiaj teb nyob rau xyoo tas los no, ua tsaug rau cov cuab yeej tshiab hauv kev noj qab haus huv thiab lub xeev ntawm kev tsim kho mob. Cov chaw kho mob thiab tsev kho mob tau lees paub txog lub peev xwm rau kev ncig xyuas kev noj qab haus huv thiab tau dhau los ua qhov kev xaiv zoo rau cov neeg taug kev nrhiav kev saib xyuas los ntawm cov chaw uas muab cov chaw nyob zoo, tshuaj zoo tshaj plaws, nqi pheej yig thiab ntau ntxiv.