Se vi manĝas sane kaj ekzercas sed ne perdas pezon, eble ekzistas kialo. Via korpo rezistas kiam vi provas perdi pezon, do ŝanĝi vian strategion povas helpi.
Se vi provas perdi pezon, vi povas perdi sufiĉe da pezo komence sen multe da peno. Tamen, post iom da tempo, peza perdo povas malrapidiĝi aŭ ĉesi tute. Se vi ankaŭ suferas de ĉi tiu kondiĉo, daŭre legu nian enhavon kaj komprenu kial vi ne povas perdi pezon. Krome, vi povas elekti la plej taŭgan traktadon por vi mem sciante pri ne-kirurgiaj pezo-traktadoj.
Se vi luktas por perdi pezon kaj ne komprenas kial, povus esti diversaj faktoroj. Pezoperdo povas esti kompleksa procezo, kiu estas trafita de diversaj malsamaj faktoroj, ambaŭ fizikaj kaj psikologiaj.
Unue kaj ĉefe, estas grave scii ĉu aŭ ne vi efektive konsumas malpli da kalorioj ol vi brulas. Multaj homoj ne atentas kion ili manĝas, kaj estas facile neintence manĝi pli ol vi devus. Aldone, se vi ekzercas, certigu, ke vi konsideras la nombron da kalorioj, kiujn vi bruligas dum ekzercado.
Eblas ankaŭ, ke la kvalito de la manĝaĵo, kiun vi manĝas, ludas rolon en via malfacileco perdi pezon. Altaj kaloriaj kaj grasaj manĝaĵoj estas multe pli facile tromanĝeblaj, kaj ili povas rapide aldoniĝi sen aldoni multe da nutra valoro. Provu koncentriĝi pri manĝado de tutaj grenoj, malgrasaj proteinoj, freŝaj fruktoj kaj legomoj kaj sanaj grasoj kiam ajn eblas.
Se vi ankoraŭ luktas, estas eble ke psikologiaj faktoroj eble kulpas. Maltrankvilo kaj streso povas kaŭzi ŝanĝojn en apetito, kaj komforta manĝado estas vera problemo por iuj. Se ĉi tio ŝajnas ebla problemo, parolu al mensa sano-profesiulo aŭ kuracisto por ricevi helpon pri administrado de via psikologia bonfarto.
Fine, se ĉio alia malsukcesas, eble estos utile paroli kun via kuracisto pri iuj eblaj medicinaj faktoroj, kiuj povas influi vian kapablon perdi pezon. Sanaj problemoj kiel hipotiroidismo, antaŭdiabeto kaj insulina rezisto povas kaŭzi signifajn malrapidiĝon en malplipeziĝo. Via kuracisto povos diagnozi kaj trakti iujn subajn medicinajn kondiĉojn, kiuj eble kontribuas al via malfacileco perdi pezon.
En konkludo, povas esti multaj malsamaj faktoroj, kiuj povas kontribui al malfacilaĵo en peza perdo. Se vi havas problemojn per perdi funtojn, taksu vian dieton kaj ekzercajn kutimojn por certigi, ke vi faras ĉion eblan por krei kalorian deficiton. Se ĉi tio ne estas la problemo, parolu al kuracisto aŭ mensa sano-profesiulo por atingi la fundon pri kial vi luktas por perdi pezon.
Aferoj Kiu Malhelpas Pezon Perdon
Krom ĉiuj ĉi tiuj, kelkaj el la kialoj, kiuj malhelpas vin perdi pezon, estas jenaj;
Vi manĝas tro da kalorioj: Konsideru spuri vian kalorian konsumon por certigi, ke vi ne superos vian ĉiutagan limon.
Vi ne sufiĉe manĝas: Manĝi tro malmultajn kaloriojn povas malrapidigi vian metabolon kaj malfaciligi perdi pezon.
Vi ne manĝas sufiĉe da proteino: Manĝi sufiĉe da proteino povas helpi perdi grason kaj konstrui muskolojn.
Vi manĝas tro da nesanaj grasoj: Provu limigi vian konsumon de saturitaj kaj trans grasoj.
Vi manĝas tro da sukero: Manĝi tro da sukero povas konduki al avidoj kaj povas havi negativan efikon al viaj pezoperdo-celoj.
Vi ne faras sufiĉe da ekzercado: Ekzercado estas ŝlosilo por atingi viajn celojn de perdo de pezo.
Vi ne sufiĉe dormas: Malbona dormo povas kaŭzi pliigon de apetito kaj malfaciligas perdi pezon.
Vi ne trinkas sufiĉe da akvo: Trinki akvon povas helpi konservi vian metabolon kaj malhelpi dehidratiĝon.
Vi ne ŝanĝas vian rutinon: Ŝanĝi vian rutinon povas helpi malhelpi vian korpon tro alkutimiĝi al via trejnado.
Viaj hormonoj estas malekvilibraj: Hormonaj malekvilibroj kiel PCOS, tiroidaj malekvilibroj, menopaŭzo kaj aliaj kondiĉoj povas malfaciligi perdi pezon.
Vi ne kontrolas viajn porciojn: Kontroli viajn porciojn povas helpi malhelpi tromanĝadon kaj faciligi perdi pezon.
Vi ne atentas senpripensan manĝadon: Atenti kiam vi manĝas povas helpi malpliigi tromanĝadon kaj senpripensan manĝadon.
Vi manĝas ekstere tro ofte: Manĝi ekstere povas malfaciligi kontroli tion, kion vi manĝas kaj malfaciligi perdi pezon.
Vi ne manĝas sufiĉe da fibro: Manĝi sufiĉe da fibro povas helpi vin senti pli sata pli longe kaj povas helpi vin perdi pezon.
Vi manĝas tro da procesitaj manĝaĵoj: Procesitaj manĝaĵoj ofte estas plenaj de aldonitaj sukeroj kaj nesanaj grasoj, kio malfaciligas perdi pezon.
Vi ne manĝas sufiĉe da fruktoj kaj legomoj: Manĝi pli da fruktoj kaj legomoj povas helpi vin plenigi kaj provizi vian korpon per gravaj fibroj kaj vitaminoj.
Vi ne kontrolas viajn streĉajn nivelojn: Streso povas konduki al pliigo de apetito kaj povas malfaciligi atingi viajn celojn.
Vi ne trinkas sufiĉe da verda teo: Verda teo estas alta en antioksidantoj kaj povas helpi akceli vian metabolon kaj helpi malplipeziĝi.
Vi ne trinkas sufiĉe da kafo: Kafo povas helpi akceli metabolon kaj povas faciligi perdi pezon.
Vi manĝas tro da salo: Manĝi tro da natrio povas kaŭzi akvoretenon kaj povas malfaciligi perdi pezon.
Provi atingi viajn pezoperdan celojn povas esti malfacila. Se vi luktis por atingi viajn celojn, konsideru ĉu iu el la supraj kialoj eble kulpas. Alĝustigu vian vivstilon kaj kutimojn laŭbezone por helpi vin atingi viajn celojn kaj fine atingi tiun idealan pezon.
