12 парад па зніжэнні вагі для тых, хто кажа, чаму я не магу схуднець
Вы адзін з тых, хто кажа, што я ем менш, але ўсё роўна набіраю вагу або не магу схуднець? Каб вам было лягчэй схуднець, мы падрыхтавалі для вас спіс. У гэтым спісе мы пералічылі найбольш папулярныя прычыны, па якіх не худнеюць.
Сілкуйцеся з нізкім утрыманнем калорый
Пакуль вы ясьце каларыйную ежу, схуднець будзе няпроста. Зніжэнне спажывання калорый вельмі важна. Паспрабуйце сачыць за колькасцю калорый, якія вы прымаеце ў дзень, і паспрабуйце паменшыць яго. Асабліва важна скараціць спажыванне хлеба.
Паменшыце спажыванне вугляводаў, павялічце спажыванне бялку
Прадукты, багатыя вугляводамі, таўсцеюць. Старайцеся выбіраць прадукты, багатыя бялком, падчас ежы. Замест таго, каб ёсць простыя макароны, прыгатуйце макароны з тунцом або курыцай. Старайцеся ўжываць у ежу салата. Гэта дапаможа вам паменшыць спажыванне вугляводаў.
Трымайцеся далей ад прысмакаў
Магчыма, вам падабаецца есці салодкае, але калі вы хочаце схуднець, скарачэнне спажывання салодкага можа быць добрым рашэннем. Калі вы не можаце адмовіцца ад дэсерту, старайцеся ўжываць малочныя дэсерты і дэсерты з нізкім утрыманнем цукру невялікімі порцыямі.
Пазбягайце салодкіх напояў
Старайцеся пазбягаць салодкіх напояў падчас ужывання вадкасці. Піце чай і каву з цукрам або без. Трымайцеся далей ад цукру не толькі для пахудання, але і для здаровага жыцця.
Зрабіце невялікія практыкаванні часткай свайго жыцця
Лепшы спосаб спаліць калорыі - рухацца. Калі вы рухаецеся, вы пачынаеце спальваць калорыі. Старайцеся рабіць невялікія практыкаванні, нават калі вы не можаце знайсці час для заняткаў спортам
Займайцеся кардыё-спортам
Заняткі кардыё спортам палягчаюць вам пахуданне і вельмі важныя для здароўя вашага сэрца. Каб схуднець, практыкаванні павінны быць часткай вашага жыцця.
Здаровы сон вельмі важны
Навукова даказана, што людзі, якія дрэнна высыпаюцца і не высыпаюцца, схільныя да набору вагі. Здаровы і рэгулярны сон вельмі важны для пахудання.
Пазбягайце алкагольных напояў
Вы ведаеце, што алкагольныя напоі ўтрымліваюць высокі ўзровень цукру, або калорый. Пазбягайце або скараціце ўжыванне алкаголю, калі вы спрабуеце схуднець. Памятаеце, што закускі, закускі і іншыя напоі, якія ўжываюцца разам з алкаголем, прывядуць да набору вагі.
Піце дастаткова соку
Памятайце, што ваша цела на 70% складаецца з вады. Пітная вада вельмі важная для вашага здароўя. Даказана, што ўжыванне 1-2 шклянак вады перад ежай дапамагае спальваць калорыі. Ужыванне дастатковай колькасці вады на працягу дня прынясе вам карысць.
Не можаце матываваць схуднець?
Здаровы вага вельмі важны для здаровага жыцця. Так што знайдзіце рэчы, якія будуць матываваць вас схуднець. Праводзіце час з кнігамі, фільмамі ці нават з людзьмі, якія будуць матываваць вас. Пры неабходнасці адпачывайце ад працы. Некаторы час засяродзьцеся на сабе і пахуданні.
Унясіце ў сваё жыццё рух
Вы не можаце займацца спортам самастойна або весці актыўны лад жыцця? Хадзіце на курсы танцаў, наведвайце танцавальныя вечары, далучайцеся да турыстычных арганізацый. Такім чынам можа быць прасцей дадаць руху ў сваё жыццё.
Калі вы ўсё яшчэ не можаце схуднець, звярніцеся да лекара
Некаторыя праблемы са здароўем могуць перашкодзіць вам схуднець. Гэтыя захворванні могуць быць нават прычынай вашага набору вагі. Калі вы ўсё робіце правільна, але ўсё роўна не можаце схуднець, парайцеся з лекарам і запытайце аналіз.
Магчыма, рашэнне - гэта аперацыі па зніжэнні вагі
Лячэнне страты вагі можа быць рашэннем для вас. Калі вы паспрабавалі ўсё са спісу і ўсё яшчэ не можаце схуднець, магчыма, прыйшоў час разгледзець метады лячэння пахудання. Страўнікавы рукаў і страўнікавы балон, якія з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі і папулярнымі метады лячэння пахудання, можа быць рашэннем для вас.
