በቱርክ ውስጥ ባሉ ባለሞያዎች ትኩረት የተሰጣቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ምክንያቶች
በቱርክ አጠቃላይ ሐኪሞች የጠቀሷቸው ብዙ መብላት ፣ በእረፍት ላይ መሆን እና ትንሽ መንቀሳቀስ ለክብደት ውፍረት ዋና መንስኤዎች ናቸው ፡፡
ከሚፈልጉት በላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ሲያገኙ እና ጣፋጭ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦች ሲመገቡ እና ተጨማሪ ሀይልን ሲያቃጥሉ ሰውነትዎ እነዚህን ተጨማሪ ካሎሪዎች እንደ ስብ ያከማቻል ፡፡
በእኛ ውፍረት ክሊኒኮች ውስጥ በጣም በቀላል የካሎሪዎች ትርጉም ምንድነው?
ካሎሪ ማለት ሰዎች የሚመገቡትን ምግብ የኃይል መለኪያ ማለት ነው ፡፡ መደበኛ ክብደት እንዲኖረው ኃይል ያለው ሰው በአንድ ቀን ውስጥ 2.450 ካሎሪ ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ንቁ የሆነች ሴት በአንድ ቀን ውስጥ 1.950 ካሎሪ ያስፈልጋታል ፡፡ እነዚህ ቁጥሮች ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ሆኖም ከእነዚህ ውስጥ የተወሰነ ምግብ የሚበሉ ከሆነ እነዚህን ካሎሪዎች ማግኘት አስቸጋሪ አይሆንም በቱርክ ውስጥ በአጠቃላይ ሐኪሞች አፅንዖት የተሰጠው ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤዎች። ለምሳሌ ፣ አንድ ትልቅ ፒዛ ከፈረንጅ ጥብስ እና ትልቅ የኮክ ካሎሪ 1.600 ነው ፡፡ ካሎሪዎችን ስለማግኘት የተወሰነ መረጃ ለማግኘት በእኛ ድር ጣቢያ ላይ በካሎሪዎች ላይ ጽሑፋችንን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ ስብን የሚያመጣው ምንድን ነው? አብዛኛው ሰው በዚህ ቀን ኃይል የለውም ፣ ስለሆነም በእውነቱ በሰውነታቸው ውስጥ ወደ ስብ እንዲለወጥ የማይፈልጉ ተጨማሪ ካሎሪዎች ናቸው ፡፡
ሌላው ውፍረት እንዴት እንደሚከሰት የሚያሳይ ምሳሌ ደካማ እና መጥፎ አመጋገብ ነው.
እንደ ውፍረት ያሉ በሽታዎች በአንድ ሌሊት አይወጡም ፡፡ ከመጠን በላይ ወፍራም ለመሆን ጊዜ ይወስዳል ፡፡ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ መኖሩ ያሳየናል በቱርክ ውስጥ በአጠቃላይ ሐኪሞች የተጠቀሰው ውፍረት እንዴት እንደሚከሰት. ለአብነት:
- እንደ ፈጣን ምግብ እና እንደ ተሰራ ምግብ ያሉ በጣም ብዙ ጣፋጭ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን መመገብ።
- በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ አለመብላት - ሁል ጊዜ ምግብ ቤቶች ውስጥ መመገብ ፡፡
- እንደ ወተተ ሻካራ ፣ ኮክ ፣ ቢራ ፣ ቮድካ ፣ ቡርቦን ወዘተ ያሉ የስኳር እና የአልኮሆል መጠጦች ምክንያቱም የአልኮል መጠጦችም ካሎሪዎችም ከፍተኛ ናቸው ፡፡
- ድብርት ካለብዎት መብላት ደስተኛ ያደርግልዎታል እንዲሁም ምቾት ይሰጥዎታል ፡፡ ይህ ማለት ምቾት መመገብ ማለት ነው ፡፡
- ትላልቅ ክፍሎችን መመገብ. አንዳንድ ቤተሰቦች ትልልቅ ክፍሎችን ለመመገብ የለመዱ ሲሆን ከሚፈልጉት በላይ እንዲበሉ ያደርጉ ይሆናል ፡፡
በቱርክ ያሉ አጠቃላይ ባለሙያዎቻችን ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱን አፅንዖት ይሰጣሉ በቤተሰቦች ውስጥ መጥፎ የመመገብ ልምዶች ፡፡ በልጅነትዎ በወላጆቻችሁ ምክንያት ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ምርጫዎችን ተምረው ይሆናል ፡፡ ይህ አሁን ሊቀጥል ይችላል እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖርዎ ያደርግዎታል።
በእኛ ታማኝ ክሊኒኮች ውስጥ ሁል ጊዜ የሚጠቀሰው ስብን የሚያመጣው ሌላው ነገር
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመኖር ሌላው አስፈላጊ ምክንያት ነው ከመጠን በላይ ውፍረት። የዛሬዎቹ ሥራዎች በአጠቃላይ ተቀምጠው እየተከታተሉ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ዛሬ ሥራ ላይ ሰነፎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም, እነሱ በመኪኖቻቸው ላይ ጥገኛ ናቸው. በእግር ከመሄድ ይልቅ ሰዎች በሁሉም ቦታ ማሽከርከርን ይመርጣሉ ፡፡
ከስራ በኋላ እያንዳንዱ ሰው እንደ ላፕቶፕ ፣ ኮምፒተር ፣ ቴሌቪዥኖች እና ሞባይል ስልኮች ባሉ ማያ ገጽ ፊት ዘና ለማለት ይፈልጋል ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም መሄድ አይመርጡም ፡፡ ብዙ ሲመገቡ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማይሰሩበት ጊዜ የሚበሉት ተጨማሪ ምግብ በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይቀመጣል ፡፡ ቱርክ ውስጥ የጤና ክፍላችን ከመጠን በላይ ውፍረት ያለው ክሊኒክ ከሚመገቡት በላይ የሚበሉ ከሆነ በቀን ቢያንስ ለ 120 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራል ፡፡ በአንድ ጊዜ ለ 120 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የለብዎትም ፡፡ በሳምንት ከ 30 ቀናት በ 3 ደቂቃዎች በመሳሰሉ በትንሽ ደረጃዎች በመጀመር ከዚያ በኋላ ከፍ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በጣም ወፍራም እና አንድ ከሆኑ ከመጠን በላይ ወፍራም የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል 120 ደቂቃዎች ሆኖም በህፃን እርከኖች መጀመር እና በኋላ መጨመር ይችላሉ ፡፡ በእኛ ድር ጣቢያ ላይ የእኛን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያን ይመልከቱ ፡፡
በቱርክ አጠቃላይ ሐኪሞች የሚጠቀሰው ከመጠን በላይ ውፍረት ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች መካከል አንዱ ጄኔቲክስ ነው
ብዙ ሰዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የለም ይላሉ ምክንያቱም በጄኔ ውስጥ ስለሆነ ሁሉም ሰው በቤተሰቤ ውስጥ ወፍራም እና ወፍራም ነው ፡፡ በጭራሽ ክብደት አይቀንስም ወዘተ ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ ጂኖች ስላሉ እነሱ ትክክል ናቸው ፡፡ ፕራደር ዊሊ ሲንድሮም ከእነዚህ የጄኔቲክ ሁኔታዎች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ብዙ ሰዎች በእውነት ከፈለጉ እና ጥረት ካደረጉ ክብደታቸውን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አካባቢያዊ ምክንያቶች እንደ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ እና በልጅነት ጊዜ የተጀመሩት መጥፎ ልምዶች ከመጠን በላይ ውፍረት አላቸው ፡፡
ሌላ ወፍራም እንድንሆን የሚያደርጉን ምክንያቶች
እንድንወፍር የሚያደርገን አንዳንድ ጊዜ መሠረታዊ የጤና ችግሮች ናቸው ፡፡ ምን እንደሆኑ
- ሃይፖታይሮይዲዝም - የታይሮይድ እጥረት
- ኩሺንግ ሲንድሮም
ሆኖም እነዚህ በሽታዎች ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡ በአደራችን በትክክል ሲታከሙ ክሊኒኮች በቱርክ፣ ክብደታቸውን መቀነስ አይችሉም ፡፡ በመደመር ፣ የተወሰነ መድሃኒት እንደ ስኪዞፈሪንያ መድኃኒቶች ፣ ለሌሎች የአእምሮ ሕመሞች መድኃኒቶች ፣ የስኳር በሽታ መድኃኒቶች ወዘተ ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል መድኃኒቶችን አዘውትረው የሚወስዱ ከሆነ አጠቃላይ ባለሙያዎቻችን ክብደትን ለመቀነስ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ይነግርዎታል ፡፡ እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ሲጋራ ማጨስን ሲያቆሙ እንዲሁ ክብደት ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡