如何防止母乳喂養後乳房下垂

作為一個女人，您的身體可以做一些美妙的事情，包括維持新的生命。 母乳喂養可以增強您的身心健康，並為您的孩子提供一個健康的開端。 但隨著時間的推移，它通常會對您的健康產生不利影響。 繼續閱讀以發現更多關於您的信息 母乳喂養後的乳房 以及如何給予他們必要的照顧。

母乳喂養後的胸部

在母乳喂養期間和之後，您的乳房大小和形狀都會發生波動。 乳房組織和產奶腺體生長和充盈，為母乳喂養做準備。 一旦您停止哺乳，它們就會恢復到原來的大小. 與母乳喂養時相比，您的乳房可能會開始看起來更柔軟、更不豐滿，看起來會下垂。

乳房恢復到懷孕前大小和形狀的能力取決於多種變量，包括年齡、懷孕期間體重增加，甚至遺傳。 此外，如果您過去曾吸煙，您的皮膚可能會缺乏彈性並且更容易下垂。

母乳喂養後的乳頭

在懷孕期間，高水平的雌激素和孕激素也會影響乳頭區域。 您的乳頭可能會變大，周圍的乳暈會變黑並出現細紋或皺紋。

持續的母乳喂養也會導致乳頭疼痛和酸痛。 不知道它們最終是否會恢復到原來的形狀和顏色。

母乳喂養會導致下垂嗎？

與流行的假設相反，研究表明母乳喂養和下垂的乳房之間沒有聯繫。 Cooper 韌帶是乳房中的結締組織，在您懷孕期間會腫脹。 這意味著即使您決定不給寶寶餵奶，您仍然可能會出現產後下垂。

如何防止乳房下垂

即使年齡和遺傳等因素超出您的控制範圍，也有多種方法可以阻止您的胸部下降。

1.穿有支撐力的文胸

通過選擇正確的胸罩尺寸，您可以確保您的乳房在懷孕期間的變化期間得到良好的支撐。 當您進行體育鍛煉時，穿著不合適的胸罩可能會導致疼痛和傷害。 另外，請記住在睡前脫下胸罩，因為它會干擾血液循環。

2。 經常鍛煉

乳房下方的肌肉（稱為胸肌）可以從鍛煉中受益，但您的乳腺、脂肪細胞和韌帶通常不會。 如果你鍛煉胸大肌和胸小肌，你的胸部會明顯提升。 考慮將自由重量練習、胸部推舉和俯臥撑納入您的計劃。

3.滋潤和去除角質

為了讓您的皮膚保持水分和緊緻，請每天滋潤皮膚，特別注意乳房區域。 選擇一種能保持緊緻、年輕肌膚並含有天然成分的草藥乳液。 此外，每次淋浴或沐浴時，一定要用身體磨砂膏或絲瓜絡輕輕去除乳房角質。 消除死細胞可恢復柔軟度並增強血液流動。

4.練習良好的姿勢

沒有支撐的乳房是肩膀下垂和不良姿勢的結果。 如果你不注意自己的站立方式，只會讓它們看起來更鬆垮。 盡可能保持脊柱挺直，肩膀向後。

5.少吃動物脂肪

多吃全穀物和蔬菜的飲食可以幫助您保持最佳哺乳狀態並減輕任何額外的懷孕體重。 橄欖油、維生素 B 和維生素 E 可用於替代高膽固醇、飽和動物脂肪，以減少皺紋並改善皮膚的色調和彈性。

6. 戒菸

研究表明，吸煙會極大地影響皮膚的自愈能力。 大量吸煙會限制身體再生皮膚細胞的能力，從而導致提早衰老、乾燥和皺紋。 拒絕吸煙，讓您的胸部看起來更苗條。

7. 洗冷熱水澡

冷水會收緊毛孔，而熱水會打開它們。 正因為如此，專家認為改變淋浴時的水溫是促進血液循環的有效方法。 血流量的增加使您的皮膚膚色更均勻，提供必需的營養素並排毒。

8.護理舒適

母乳喂養時，將嬰兒抬高到舒適的高度並用枕頭支撐他們，可以減少拉伸。 盡量避免乳房下垂或向下傾斜，因為頻繁餵奶只會隨著時間的推移使下垂變得更糟。

9.慢慢給寶寶斷奶

當您準備好開始給孩子斷奶時，最好逐漸斷奶，讓您的乳房有時間補充脂肪組織。 逐漸減少哺乳次數，讓胸部恢復到懷孕前的狀態。

10.慢慢減肥

產後減肥是一個絕不能匆忙的過程，就像斷奶一樣。 給您的身體一些時間來適應所有這些變化。 無法恢復、鬆弛、額外的皮膚，尤其是乳房周圍的皮膚，是由於尺寸突然變化造成的。 如果您想以健康且持久的方式減肥，請在均衡飲食的同時適度運動。

隆胸手術

雖然有很多方法可以防止母乳喂養後乳房下垂，但最永久的解決方案是乳房提升 amalita。 母乳喂養後下垂是一個非常普遍的問題。 乳房下垂可以很容易地通過有或沒有植入物的乳房提升術來治療。 您也可以聯繫我們以獲取有關隆胸的更多詳細信息。