ווי צו פאַרמייַדן ברוסט סאַגינג נאָך ברעסטפידינג
דיין גוף קענען דורכפירן ווונדערלעך טינגז ווי אַ פרוי, אַרייַנגערעכנט סאַסטיינינג נייַ לעבן. ברעסטפידינג ימפּרוווז דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט און גיט דיין קינד אַ געזונט אָנהייב. אבער מיט צייט, עס יוזשאַוואַלי האט אַ אַדווערס ווירקונג אויף דיין געזונט. פאָרזעצן לייענען צו געפֿינען מער וועגן דיין בריסט נאָך ברעסטפידינג און ווי צו געבן זיי די נייטיק זאָרג.
באָאָבס נאָך ברעסטפידינג
דיין בריסט וואַקלענ זיך אין גרייס און פאָרעם ביידע בעשאַס און נאָך ברעסטפידינג. די ברוסט געוועב און מילך-פּראַדוסינג גלאַנדז וואַקסן און פּלאָמבירן זיך אין צוגרייטונג פֿאַר ברעסטפידינג. זיי צוריקקומען צו זייער פריערדיקן גרייס אַמאָל איר האַלטן שוועסטערייַ. דיין בריסט קען אָנהייבן צו קוקן סאַפטער און ווייניקער פליישיק ווי ווען איר געווען ברעסטפידינג, געבן זיי אַ סאַגינג אויסזען.
די פיייקייט פון דיין בריסט צו צוריקקומען צו די גרייס און פאָרעם פון פאַר-שוואַנגערשאַפט דעפּענדס אויף אַ פאַרשיידנקייַט פון וועריאַבאַלז, אַרייַנגערעכנט עלטער, וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט און אפילו הערעדיטי. דערצו, אויב איר האָט סמאָוקט אין דער פאַרגאַנגענהייט, דיין הויט קען זיין ווייניקער גומע און מער פּראָנע צו דראָאָפּינג.
ניפּאַלז נאָך ברעסטפידינג
בעשאַס שוואַנגערשאַפט, הויך לעוועלס פון עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון אויך ווירקן די ניפּאַל געגנט. דיין ניפּאַלז קען פאַרגרעסערן אין גרייס, און די אַרומיק אַרעאָלאַס קענען דאַרקאַן און אַנטוויקלען סטרייאַ אָדער שורות.
קעסיידערדיק ברעסטפידינג קען אויך פאַרשאַפן ווייטיק און ווייטיק אין דיין ניפּאַלז. עס איז אומבאַקאַנט צי זיי וועלן יווענטשאַוואַלי צוריקקומען צו זייער אָריגינעל פאָרעם און אָלאָר אָדער נישט.
טוט ברעסטפידינג פירן צו סאַגינג?
פאַרקערט צו פאָלקס האַשאָרע, פאָרשונג באַווייַזן אַז עס איז קיין קשר צווישן ברעסטפידינג און דראָאָפּי בריסט. די קופּער ס ליגאַמאַנץ, וואָס זענען קאַנעקטיווע געוועבן אין דיין בריסט, סוועלן בשעת איר זענט שוואַנגער. דאָס ימפּלייז אַז אפילו אויב איר באַשליסן נישט צו ניאַניע דיין בעיבי, איר קען נאָך האָבן פּאָסטפּאַרטום סאַגינג.
ווי צו פאַרמייַדן סאַגינג בריסט
עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס איר קענען האַלטן די אַראָפּגיין פון דיין בובז אפילו ווען סיבות ווי עלטער און הערעדיטי זענען ווייַטער פון דיין קאָנטראָל.
1. טראָגן אַ סאַפּאָרטיוו ביוסטהאַלטער
דורך טשוזינג די ריכטיק ביוסטהאַלטער גרייס, איר קען ענשור אַז דיין בריסט זענען געזונט געשטיצט בעשאַס די ענדערונגען וואָס קומען מיט שוואַנגערשאַפט. ווען איר זענט פיזיקלי אַקטיוו, טראָגן אַ ביוסטהאַלטער וואָס איז נישט פּאַסיק רעכט קען פאַרשאַפן ווייטיק און שאָדן. אויך, האַלטן אין מיינונג צו נעמען דיין ביוסטהאַלטער אַוועק איידער בעט ווייַל עס ינערפירז מיט בלוט סערקיאַליישאַן.
2. געניטונג קעסיידער
די מאַסאַלז ונטער דיין בריסט, באקאנט ווי די פּעקטאָראַלס, קענען נוץ פון געניטונג, אָבער דיין ברוסט גלאַנדז, פעט סעלז און ליגאַמאַנץ בכלל וועט נישט. דיין בובז וועט זיין באטייטיק מער אויפגעהויבן אויב איר טאָן דיין פּעקטאָראַליס הויפּט און מינערווערטיק. טראַכטן וועגן ינקאָרפּערייטינג פריי וואָג עקסערסייזיז, קאַסטן פּרעסעס און פּושופּס אין דיין פּראָגראַם.
3. מאָיסטוריזע און עקספאָוליייט דיין הויט
צו האַלטן דיין הויט כיידרייטאַד און פעסט, מאָיסטוריזע עס יעדער טאָג, ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די ברוסט געגנט. קלייַבן אַ כערבאַל שמירעכץ וואָס מיינטיינז אַ שטרענג, יוגנטלעך-קוקן הויט און כּולל נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ. דערצו, זיין זיכער צו לייטלי עקספאָוליייט דיין בריסט יעדער מאָל איר נעמען אַ שפּריץ אָדער וואַנע מיט אַ גוף סקרוב אָדער לאָאָפאַה. די ילימאַניישאַן פון טויט סעלז ריסטאָרז סופּפּלענעסס און ענכאַנסיז בלוט שטראָם.
4. פּראַקטיס גוט האַלטנ זיך
ונסאַפּאָרטיד בריסט זענען דער רעזולטאַט פון סלומפּעד פּלייצעס און שלעכט האַלטנ זיך. אויב איר טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ווי איר שטייענדיק, דאָס וועט פשוט מאַכן זיי קוקן סאַגיער. ווי פיל ווי מעגלעך, האַלטן דיין רוקנביין גלייַך און דיין פּלייצעס צוריק.
5. פאַרנוצן ווייניקער כייַע פעט
עסן אַ דיעטע הויך אין גאַנץ גריינז און וועדזשטאַבאַלז קענען העלפן איר בלייַבן אין שפּיץ שוועסטערייַ פאָרעם און אָפּדאַך קיין עקסטרע שוואַנגערשאַפט וואָג. מאַסלינע ייל, וויטאַמין ב, און וויטאַמין E קענען זיין געוויינט צו פאַרבייַטן הויך קאַלעסטעראַל, סאַטשערייטאַד כייַע פאַץ אין סדר צו רעדוצירן רינגקאַלז און פֿאַרבעסערן די טאָן און בייגיקייַט פון דיין הויט.
6. האַלטן סמאָוקינג
סמאָוקינג דראַמאַטיקלי אַפעקץ דיין הויט ס קאַפּאַציטעט צו היילן זיך, לויט שטודיום. שווער פּאַפּיראָס נוצן לימאַץ דיין גוף ס פיייקייט צו רידזשענערייט הויט סעלז, וואָס רעזולטאטן אין פרי יידזשינג, דריינאַס און רינגקאַלז. זאָגן ניט צו סמאָוקס צו האַלטן דיין בריסט קוקן סוועלטע.
7. נעמען הייס און קאַלט שאַוערז
בשעת קאַלט וואַסער טייטאַנז דיין פּאָרעס, הייס וואַסער אָפּענס זיי. ווייַל פון דעם, עקספּערץ גלויבן אַז טשאַנגינג די וואַסער טעמפּעראַטור אין די שפּריץ איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. אַ פאַרגרעסערן אין בלוט שטראָם גיט דיין הויט אַ מער אפילו טאָן, סאַפּלייז יקערדיק נוטריאַנץ און דעטאָקסיפיעס עס.
8. ניאַניע קאַמפערטאַבלי
דורך עלעוואַטינג דיין בייבי צו אַ באַקוועם הייך און שטיצן זיי אויף אַ קישן בשעת איר ברוסטפעעד, איר קענען רעדוצירן סטרעטשינג. פּרוּווט צו ויסמיידן סלאָוטשינג אָדער אַנגלינג דיין בריסט דאַונווערד ווייַל אָפט פידינגז וועט נאָר מאַכן דראָאָפּינעסס ערגער איבער צייַט.
9. ווין דיין בעיבי סלאָולי
ווען איר זענט גרייט צו אָנהייבן ווינינג דיין קינד, עס איז בעסטער צו טאָן דאָס ביסלעכווייַז צו געבן דיין בריסט צייט צו ריפּלעניש מיט פאַטי געוועבן. רעדוצירן די נומער פון שוועסטערייַ סעשאַנז ביסלעכווייַז צו באַקומען דיין באָאָביעס צוריק צו ווי זיי זענען געווען איידער איר שוואַנגער.
10. פאַרלירן וואָג סלאָולי
פּאָסט-בייבי וואָג אָנווער איז אַ פּראָצעס אַז איר זאָל קיינמאָל קאַמיש, פיל ווי ווינינג. געבן דיין גוף עטלעכע מאָל צו ווערן געוויינט צו אַלע די מאָדיפיקאַטיאָנס. ניט געקענט צו צוריקקריגן, פרייַ, עקסטרע הויט, ספּעציעל אַרום די בריסט, רעזולטאַטן פון אַ פּלוצעמדיק ענדערונג אין גרייס. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט און לאַנג-בלייַביק וועג, געניטונג מאַדעראַטלי בשעת איר עסן אַ באַלאַנסט דיעטע.
ברוסט ליפטינג סערדזשערי
כאָטש עס זענען פילע וועגן צו פאַרמייַדן סאַגינג פון די בריסט נאָך ברעסטפידינג, די מערסט שטענדיק לייזונג איז ברוסט הייבן אַמאַליטאַ. סאַגינג נאָך ברעסטפידינג איז אַ זייער פּראָסט פּראָבלעם. די סאַגינג פון די בריסט קענען זיין באהאנדלט גאַנץ לייכט מיט אַ ברוסט הייבן מיט אָדער אָן ימפּלאַנץ. איר קענט אויך קאָנטאַקט אונדז צו באַקומען מער דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן ברוסט הייבן.
