Sizning tanangiz ayol sifatida ajoyib ishlarni amalga oshirishi mumkin, jumladan, yangi hayotni saqlab qolish. Ko'krak suti bilan boqish sizning aqliy va jismoniy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, shuningdek, bolangizning sog'lom boshlanishini ta'minlaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan bu odatda sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. O'zingiz haqingizda ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting emizishdan keyin ko'krak va ularga kerakli g'amxo'rlikni qanday ko'rsatish kerak.
Sizning ko'kraklaringiz emizish paytida ham, undan keyin ham hajmi va shakli o'zgarib turadi. Ko'krak to'qimalari va sut ishlab chiqaruvchi bezlar o'sadi va emizishga tayyorgarlik ko'radi. Emizishni to'xtatganingizdan keyin ular avvalgi o'lchamiga qaytadilar. Keyin ko'kraklaringiz emizgan vaqtingizdan ko'ra yumshoqroq va kamroq bo'lajak ko'rinishga ega bo'lib, ularga osilgan ko'rinish berishi mumkin.
Sizning ko'kraklaringizning homiladorlikdan oldingi hajmi va shakliga qaytish qobiliyati turli xil o'zgaruvchilarga, jumladan yoshga, homiladorlik davridagi vazn ortishiga va hatto irsiyatga bog'liq. Bundan tashqari, agar siz ilgari sigaret chekgan bo'lsangiz, teringiz kamroq elastik va cho'kishga moyil bo'lishi mumkin.
Emizgandan keyin nipellar
Homiladorlik davrida estrogen va progesteronning yuqori darajasi ko'krak qafasi sohasiga ham ta'sir qiladi. Sizning ko'kraklaringiz kattalashishi mumkin va uning atrofidagi areolalar qorayib, chiziqlar yoki chiziqlar paydo bo'lishi mumkin.
Doimiy emizish ham ko'krak qafasidagi og'riq va og'riqlarga olib kelishi mumkin. Ular oxir-oqibat asl shakli va rangiga qaytadimi yoki yo'qmi noma'lum.
Emizish sarkmaya olib keladimi?
Ommabop taxmindan farqli o'laroq, tadqiqot emizish va osilgan ko'krak o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'qligini ko'rsatadi. Ko'krakdagi biriktiruvchi to'qimalar bo'lgan Kuper ligamentlari homilador bo'lganingizda shishiradi. Bu shuni anglatadiki, agar siz chaqaloqni emizmaslikka qaror qilsangiz ham, tug'ruqdan keyingi sarkma paydo bo'lishi mumkin.
Ko'krak qoqilishini qanday oldini olish mumkin
Yosh va irsiyat kabi omillar sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lsa ham, ko'krak qafasining pasayishini to'xtatishingiz mumkin bo'lgan turli usullar mavjud.
1. Yordamchi sutyen kiying
To'g'ri sutyen o'lchamini tanlasangiz, homiladorlik bilan bog'liq o'zgarishlar paytida ko'kragingiz yaxshi qo'llab-quvvatlanishiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Jismoniy faollik bilan shug‘ullansangiz, to‘g‘ri kelmaydigan sutyen kiyish og‘riq va zarar keltirishi mumkin. Bundan tashqari, yotishdan oldin sutyenni olib tashlashni unutmang, chunki u qon aylanishiga xalaqit beradi.
2. Muntazam mashq qiling
Ko'krak ostidagi mushaklar, ko'krak qafasi deb nomlanuvchi, mashqlardan foyda ko'rishi mumkin, ammo ko'krak bezlari, yog 'hujayralari va ligamentlar umuman foyda keltirmaydi. Agar siz katta va kichik ko'krak qafasini tonlasangiz, ko'kraklaringiz sezilarli darajada ko'tarilgan ko'rinadi. Dasturingizga bepul og'irlikdagi mashqlar, ko'krak qafasidagi presslar va push-uplarni kiritish haqida o'ylab ko'ring.
3. Teringizni namlash va tozalash
Teringizni nam va qattiq ushlab turish uchun uni har kuni namlang, ko'krak mintaqasiga alohida e'tibor bering. Terining tarang, yosh ko'rinishini saqlaydigan va tabiiy komponentlarni o'z ichiga olgan o'simlik losonini tanlang. Bundan tashqari, har safar dush qabul qilganingizda yoki tana skrabi yoki loofa bilan vanna qabul qilganingizda ko'kraklaringizni engil peeling qilishni unutmang. O'lik hujayralarni yo'q qilish elastiklikni tiklaydi va qon oqimini yaxshilaydi.
4. Yaxshi holatda turishni mashq qiling
Qo'llab-quvvatlanmaydigan ko'kraklar cho'kib ketgan elkalar va yomon holatning natijasidir. Agar siz qanday turganingizga e'tibor bermasangiz, bu ularni shunchaki osilgan ko'rinishga olib keladi. Imkon qadar umurtqa pog'onasini to'g'ri va elkangizni orqaga qaytaring.
5. Hayvon yog'ini kamroq iste'mol qiling
To'liq don va sabzavotga boy dietani iste'mol qilish sizga eng yaxshi parvarish shaklida bo'lishga yordam beradi va homiladorlik paytida ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Zaytun moyi, vitamin B va E vitamini ajinlarni kamaytirish va terining ohangini va moslashuvchanligini yaxshilash uchun yuqori xolesterin, to'yingan hayvon yog'larini almashtirish uchun ishlatilishi mumkin.
6. Chekishni to'xtating
Tadqiqotlarga ko'ra, chekish terining o'zini davolash qobiliyatiga keskin ta'sir qiladi. Og'ir sigaretani iste'mol qilish tanangizning teri hujayralarini qayta tiklash qobiliyatini cheklaydi, bu esa erta qarish, quruqlik va ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Ko'kraklaringiz nozik ko'rinishi uchun chekishni rad qiling.
7. Issiq va sovuq dush oling
Sovuq suv teshiklaringizni toraytirsa, issiq suv ularni ochadi. Shu sababli, mutaxassislar dushdagi suv haroratini o'zgartirish qon aylanishini oshirishning samarali usuli deb hisoblashadi. Qon oqimining ko'payishi teringizga bir tekis ohang beradi, muhim oziq moddalar bilan ta'minlaydi va uni detoksifikatsiya qiladi.
8. Bemalol hamshira
Kichkintoyingizni qulay balandlikka ko'tarib, emizayotganda uni yostiqqa qo'yib, cho'zilishini kamaytirishingiz mumkin. Ko'kraklaringizni egib qo'ymaslikka yoki pastga qaratishga harakat qiling, chunki tez-tez ovqatlanish vaqt o'tishi bilan cho'kishni yanada kuchaytiradi.
9. Bolangizni sekin sutdan ajrating
Farzandingizni sutdan ajratishga tayyor bo'lganingizda, ko'kragingizga yog'li to'qimalarni to'ldirish uchun vaqt berish uchun buni asta-sekin qilish yaxshidir. Ko'kraklaringizni homilador bo'lishdan oldingi holatiga qaytarish uchun emizish seanslari sonini asta-sekin kamaytiring.
10. Sekin-asta vazn yo'qoting
Chaqaloqdan keyin vazn yo'qotish - bu sutdan ajratish kabi hech qachon shoshilmaslik kerak bo'lgan jarayon. Ushbu o'zgarishlarning barchasiga ko'nikish uchun tanangizga biroz vaqt bering. Qayta tiklana olmaydigan, bo'shashgan, qo'shimcha teri, ayniqsa ko'krak atrofida, o'lchamning keskin o'zgarishi natijasida yuzaga keladi. Agar siz sog'lom va uzoq muddatli vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, muvozanatli ovqatlanish paytida o'rtacha jismoniy mashqlar qiling.
Ko'krakni ko'tarish jarrohligi
Emizgandan keyin ko'krak qafasining osilishining oldini olishning ko'plab usullari mavjud bo'lsa-da, eng doimiy yechim - ko'krakni ko'tarish amalita. Emizishdan keyin sarkma juda keng tarqalgan muammodir. Ko'krak qafasining sarkmasını implantatsiyali yoki implantsiz ko'krakni ko'tarish bilan juda oson davolash mumkin. Shuningdek, ko'krakni ko'tarish haqida batafsil ma'lumot olish uchun biz bilan bog'lanishingiz mumkin.
