موٹاپا کی وجوہات جو ترکی میں پریکٹیشنرز کے ذریعہ زور دی جاتی ہیں
زیادہ کھانا ، آرام سے رہنا اور کم حرکت کرنا موٹاپے کی بڑی وجوہات ہیں جن کا تذکرہ ترکی میں عام پریکٹیشنرز کرتے ہیں۔
جب آپ کو ضرورت سے زیادہ کیلوری مل جاتی ہے اور آپ کو سرسری اور چربی دار کھانوں سے کھاتے ہیں اور اضافی توانائی ختم نہیں کرتے ہیں تو ، آپ کا جسم ان اضافی کیلوری کو چربی کے طور پر اسٹور کرتا ہے۔
ہمارے موٹاپا کلینک میں سب سے آسان کیلوری کی تعریف کیا ہے؟
کیلوری کا مطلب ہے لوگوں کے کھانے کی توانائی کی پیمائش۔ عام وزن کے ل To ، ایک آدمی جو متحرک ہے اسے ایک دن میں 2.450 کیلوری کی ضرورت ہے. تاہم ایک عورت جو متحرک ہے اسے ایک دن میں 1.950 کیلوری کی ضرورت ہے۔ یہ تعداد زیادہ ہے۔ تاہم ، اگر آپ مخصوص کھانا کھاتے ہیں تو ان کیلوری کو حاصل کرنا مشکل نہیں ہے موٹاپے کی بڑی وجوہات جن میں ترکی میں عام پریکٹیشنرز نے زور دیا ہے۔ مثال کے طور پر ، فرانسیسی فرائز اور ایک بڑی کوک کیلوری والا ایک بڑا پیزا 1.600 ہے۔ کیلوری حاصل کرنے کے بارے میں مخصوص معلومات حاصل کرنے کے ل you آپ ہماری ویب سائٹ پر کیلوری سے متعلق ہمارے مضمون کو پڑھ سکتے ہیں۔ کیا چربی کا سبب بنتا ہے کیا زیادہ تر لوگ آج کل اس لئے طاقتور نہیں ہیں کہ اس وجہ سے اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے جو انہیں واقعی میں اپنے جسم میں چربی میں بدلنے کی ضرورت نہیں ہے۔
موٹاپا کس طرح پیدا ہوتا ہے اس کی ایک اور مثال ناقص اور خراب خوراک ہے۔
موٹاپا جیسی بیماریاں ایک ہی رات میں نہیں نکلتی ہیں۔ موٹاپا ہونے میں وقت لگتا ہے۔ غیر صحت مند طرز زندگی اور غذا کا ہونا ہمیں ظاہر کرتا ہے کس طرح موٹاپا ہوتا ہے جس کا تذکرہ ترکی میں عام پریکٹیشنرز کرتے ہیں. مثال کے طور پر:
- فاسٹ فوڈ اور پروسیسڈ فوڈ جیسے بہت زیادہ شوگر اور چربی والا کھانا کھانا۔
- گھریلو کھانا نہیں کھانا - ہر وقت ریستوراں میں کھانا۔
- سگریٹ اور الکحل مشروبات جیسے دودھ کی شیکیں ، کوک ، بیئر ، ووڈکا ، بوربن وغیرہ کیونکہ الکوحل کے مشروبات میں کیلوری بھی زیادہ ہوتی ہے۔
- اگر آپ افسردہ ہیں تو ، کھانا آپ کو خوش کر سکتا ہے اور آپ کو سکون فراہم کرتا ہے۔ اس کا مطلب ہے راحت کھانا۔
- بڑے حصے کھانا۔ کچھ خاندان بڑے حصے کھانے کے عادی ہوتے ہیں اور وہ آپ کو اپنی ضرورت سے زیادہ کھانا کھانے پر مجبور کردیتے ہیں۔
ترکی میں ہمارے عمومی مشق کرنے والے موٹاپے کی ایک بڑی وجہ پر زور دیتے ہیں خاندانوں میں کھانے کی بری عادتیں ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے والدین کی وجہ سے بچپن میں غیر صحت بخش کھانے کا انتخاب سیکھ چکے ہوں۔ یہ ابھی جاری رہ سکتا ہے اور اس کی وجہ سے آپ موٹے ہیں۔
ایک اور چیز جو چکنائی کا باعث بنتی ہے جس کا ذکر ہمارے معتبر کلینکس میں ہمیشہ ہوتا ہے۔
ورزش کی عدم موجودگی اس کی ایک اور لازمی وجہ ہے موٹاپا زیادہ تر لوگ آج کام میں کاہلی ہیں کیوں کہ آج کی ملازمتیں عام طور پر بیٹھے بیٹھے رہتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، وہ اپنی کاروں پر منحصر ہیں۔ چلنے کے بجائے ، لوگ کہیں بھی گاڑی چلانے کا انتخاب کرتے ہیں۔
کام کے بعد ، ہر شخص لیپ ٹاپ ، کمپیوٹر ، ٹی وی اور سیل فون جیسے سکرین کے سامنے آرام سے رہنا چاہتا ہے۔ وہ جم جانا چاہتے ہیں نہ چلنا۔ جب آپ بہت کھاتے ہیں اور ورزش نہیں کرتے ہیں تو ، آپ جو اضافی کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کے جسم میں چربی کے طور پر ذخیرہ ہوتا ہے۔ ہمارا محکمہ صحت ترکی میں موٹاپا کلینک اگر آپ اپنی ضرورت سے زیادہ کھا رہے ہو تو آپ کو دن میں کم سے کم 120 منٹ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ آپ کو ایک بار میں 120 منٹ ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ چھوٹے قدموں سے شروع کر سکتے ہیں جیسے ہفتے میں 30 منٹ 3 دن اور اس کے بعد اس میں اضافہ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ بہت موٹے ہیں اور ایک موٹے مریض ، آپ کو اس سے زیادہ ورزش کی ضرورت ہے 120 منٹ تاہم آپ بچے کے اقدامات سے شروع کرسکتے ہیں اور بعد میں بڑھ سکتے ہیں۔ ہماری ویب سائٹ پر ہماری مشق ہدایت نامہ پر ایک نظر ڈالیں۔
موٹاپے کی ایک اور بڑی وجہ جس کا ترکی میں عمومی پریکٹیشنرز نے ذکر کیا ہے وہ ہے جنیٹکس
بہت سارے لوگ کہتے ہیں کہ ورزش کرنے میں کوئی اچھی بات نہیں ہے کیونکہ یہ میرے جینوں میں ہے اور میرے گھر والوں میں ہر شخص موٹا اور موٹا ہے۔ میں کبھی بھی وزن کم نہیں کروں گا۔ وہ صحیح ہیں کیونکہ کچھ جین ایسے ہیں جن کا موٹاپا پر اثر پڑتا ہے۔ پریڈر ویلی سنڈروم ان جینیاتی حالات میں سے ایک ہے۔ تاہم اگر زیادہ سے زیادہ لوگ واقعی میں کوشش کرنا چاہتے ہیں اور اپنا وزن کم کرسکتے ہیں۔ زیادہ تر معاملات میں ، ماحولیاتی عوامل موٹاپا میں موثر ہیں جیسے غیر صحت بخش غذا اور بری عادت جو بچپن میں ہی شروع ہوئی تھی۔
دیگر اسباب جو ہمیں موٹا بناتے ہیں۔
کیا چیز ہمیں موٹا کرتی ہے بعض اوقات صحت کی بنیادی شرائط ہوتی ہیں۔ وہ کیا ہیں:
- ہائپوٹائیرائڈیزم - تائرایڈ کی کمی
- کشنگ سنڈروم
تاہم ان بیماریوں کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ جب ہمارے قابل اعتماد کے ذریعہ ان کے ساتھ مناسب سلوک کیا جاتا ہے ترکی میں کلینک، وہ وزن کم کرنے سے نہیں روک سکتے ہیں۔ اضافی طور پر ، مخصوص ادویات موٹاپے کا سبب بن سکتی ہیں جیسے شیزوفرینیا کی دوائیں ، دوسری ذہنی بیماریوں کے ل medicines دوائیں ، ذیابیطس کی دوائیں وغیرہ۔ اگر آپ باقاعدگی سے دوائیں لے رہے ہیں تو ، ہمارے عام طبیب آپ کو بتائیں گے کہ وزن کم کرنے کے ل do کیا کرنا ہے۔ جب آپ سگریٹ نوشی ترک کرتے ہیں تو ، ضمنی اثر کے طور پر ، آپ وزن بھی بڑھ سکتے ہیں۔
