دودھ پلانے کے بعد چھاتی کے جھکنے کو کیسے روکا جائے۔
آپ کا جسم ایک عورت کے طور پر شاندار کام انجام دے سکتا ہے، بشمول نئی زندگی کو برقرار رکھنا۔ دودھ پلانا آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کو صحت مند آغاز فراہم کرتا ہے۔ لیکن وقت کے ساتھ، یہ عام طور پر آپ کی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ اپنے بارے میں مزید دریافت کرنے کے لیے پڑھنا جاری رکھیں دودھ پلانے کے بعد چھاتی اور ان کی ضروری دیکھ بھال کیسے کی جائے۔
دودھ پلانے کے بعد چھاتی
دودھ پلانے کے دوران اور بعد میں آپ کی چھاتیوں کے سائز اور شکل میں اتار چڑھاؤ آتا ہے۔ چھاتی کے ٹشو اور دودھ پیدا کرنے والے غدود بڑھتے ہیں اور دودھ پلانے کی تیاری میں بھر جاتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نرسنگ کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو وہ اپنے پچھلے سائز پر واپس آجاتے ہیں۔. اس کے بعد آپ کی چھاتیاں اس کے مقابلے میں نرم اور کم بولڈ نظر آنا شروع ہو سکتی ہیں جب آپ دودھ پلا رہے تھے، جس سے وہ جھکتی ہوئی نظر آئیں۔
آپ کے چھاتیوں کی اپنے حمل سے پہلے کے سائز اور شکل میں واپس آنے کی صلاحیت مختلف قسم کے متغیرات پر منحصر ہے، بشمول عمر، حمل کے دوران وزن میں اضافہ، اور یہاں تک کہ موروثی۔ مزید برآں، اگر آپ ماضی میں سگریٹ نوشی کر چکے ہیں، تو آپ کی جلد کم لچکدار اور جھکنے کا زیادہ خطرہ ہو سکتی ہے۔
دودھ پلانے کے بعد نپل
حمل کے دوران، ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی اعلی سطح نپل کے علاقے کو بھی متاثر کرتی ہے۔ آپ کے نپل سائز میں بڑھ سکتے ہیں، اور آس پاس کے ایرولا سیاہ ہو سکتے ہیں اور سٹرائی یا لکیریں بن سکتے ہیں۔
مسلسل دودھ پلانے سے آپ کے نپلوں میں درد اور درد بھی ہو سکتا ہے۔ یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ آخر کار اپنی اصلی شکل اور رنگت پر واپس آئیں گے یا نہیں۔
کیا دودھ پلانے سے سکڑتا ہے؟
مقبول مفروضے کے برعکس، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دودھ پلانے اور چھاتی کے چھاتی کے درمیان کوئی تعلق نہیں ہے۔ کوپرز لیگامینٹس، جو آپ کے سینوں میں جوڑنے والے ٹشوز ہیں، آپ کے حاملہ ہونے کے دوران پھول جاتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ اپنے بچے کو دودھ نہ پلانے کا فیصلہ کرتے ہیں، تب بھی آپ کو بعد از پیدائش جھلنا پڑ سکتا ہے۔
چھاتی کے سینوں کو روکنے کا طریقہ
بہت سے طریقے ہیں جن سے آپ اپنے چھاتی کے گرنے کو روک سکتے ہیں یہاں تک کہ جب عمر اور وراثت جیسے عوامل آپ کے قابو سے باہر ہوں۔
1. ایک معاون چولی پہنیں۔
درست چولی کا سائز منتخب کر کے، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ حمل کے ساتھ آنے والی تبدیلیوں کے دوران آپ کے چھاتیوں کو اچھی طرح سے مدد ملتی ہے۔ جب آپ جسمانی طور پر متحرک ہوتے ہیں، تو ایسی چولی پہننا جو مناسب طریقے سے فٹ نہ ہو، درد اور نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، سونے سے پہلے اپنی چولی اتارنے کا خیال رکھیں کیونکہ اس سے خون کی گردش میں خلل پڑتا ہے۔
2. باقاعدہ ورزش
آپ کی چھاتیوں کے نیچے کے پٹھے، جنہیں pectorals کہا جاتا ہے، ورزش سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں، لیکن آپ کے چھاتی کے غدود، چربی کے خلیات اور ligaments عام طور پر ایسا نہیں کریں گے۔ آپ کے چھاتی نمایاں طور پر زیادہ اٹھائے ہوئے نظر آئیں گے اگر آپ اپنے pectoralis کے بڑے اور مائنر کو ٹون کرتے ہیں۔ اپنے پروگرام میں مفت وزن کی مشقیں، سینے کو دبانے، اور پش اپس کو شامل کرنے کے بارے میں سوچیں۔
3. اپنی جلد کو موئسچرائز اور ایکسفولیئٹ کریں۔
اپنی جلد کو ہائیڈریٹ اور مضبوط رکھنے کے لیے، چھاتی کے حصے پر خصوصی توجہ دیتے ہوئے اسے ہر روز نمی بخشیں۔ ایک ہربل لوشن کا انتخاب کریں جو سخت، جوان نظر آنے والی جلد کو برقرار رکھے اور قدرتی اجزاء پر مشتمل ہو۔ مزید برآں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہر بار جب آپ شاور لیں یا باڈی اسکرب یا لوفاہ سے نہائیں تو اپنے سینوں کو ہلکا پھلکا کریں۔ مردہ خلیات کا خاتمہ لچک کو بحال کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔
4. اچھی کرنسی کی مشق کریں۔
غیر تعاون یافتہ چھاتی کندھوں کے پھسلنے اور خراب کرنسی کا نتیجہ ہیں۔ اگر آپ اس بات پر دھیان نہیں دیتے ہیں کہ آپ کس طرح کھڑے ہیں، تو اس سے وہ مزید بگڑ جائیں گے۔ جتنا ممکن ہو، اپنی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا اور اپنے کندھوں کو پیچھے رکھیں۔
5. جانوروں کی چربی کم استعمال کریں۔
سارا اناج اور سبزیوں والی غذا کھانے سے آپ کو اعلیٰ نرسنگ کی شکل میں رہنے اور حمل کے اضافی وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ زیتون کا تیل، وٹامن بی، اور وٹامن ای کو ہائی کولیسٹرول، سیچوریٹڈ جانوروں کی چربی کو تبدیل کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے تاکہ جھریوں کو کم کیا جا سکے اور آپ کی جلد کے لہجے اور لچک کو بہتر بنایا جا سکے۔
6. سگریٹ نوشی بند کرو
مطالعات کے مطابق، سگریٹ نوشی آپ کی جلد کی خود کو ٹھیک کرنے کی صلاحیت کو ڈرامائی طور پر متاثر کرتی ہے۔ سگریٹ کا زیادہ استعمال آپ کے جسم کی جلد کے خلیات کو دوبارہ پیدا کرنے کی صلاحیت کو محدود کر دیتا ہے، جس کے نتیجے میں جلد بڑھاپے، خشکی اور جھریاں پڑ جاتی ہیں۔ تمباکو نوشی کو نہ کہو تاکہ آپ کی چھاتیاں تیز نظر آئیں۔
7. گرم اور ٹھنڈے شاور لیں۔
جبکہ ٹھنڈا پانی آپ کے سوراخوں کو سخت کرتا ہے، گرم پانی انہیں کھول دیتا ہے۔ اس وجہ سے ماہرین کا خیال ہے کہ شاور میں پانی کے درجہ حرارت میں تبدیلی خون کی گردش کو بڑھانے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ آپ کی جلد کو مزید یکساں رنگ دیتا ہے، ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور اسے detoxifies کرتا ہے۔
8. آرام سے نرس کریں۔
اپنے شیر خوار بچے کو آرام دہ اونچائی پر اٹھا کر اور دودھ پلاتے وقت تکیے پر سہارا دے کر، آپ کھنچاؤ کو کم کر سکتے ہیں۔ اپنی چھاتیوں کو نیچے کی طرف جھکانے یا جھکنے سے گریز کرنے کی کوشش کریں کیونکہ بار بار کھانا کھلانے سے وقت کے ساتھ ساتھ تھکاوٹ مزید بڑھ جائے گی۔
9. اپنے بچے کو آہستہ آہستہ دودھ چھڑوائیں۔
جب آپ اپنے بچے کا دودھ چھڑانا شروع کرنے کے لیے تیار ہوں، تو بہتر ہے کہ آہستہ آہستہ ایسا کریں تاکہ آپ کی چھاتیوں کو فیٹی ٹشوز سے بھرنے کا وقت ملے۔ نرسنگ سیشنوں کی تعداد کو بتدریج کم کریں تاکہ آپ کے بوبیز حاملہ ہونے سے پہلے کی طرح تھے۔
10. آہستہ آہستہ وزن کم کریں۔
بچے کے بعد وزن میں کمی ایک ایسا عمل ہے جس کے لیے آپ کو کبھی بھی جلدی نہیں کرنی چاہیے، بالکل دودھ چھڑانے کی طرح۔ اپنے جسم کو ان تمام ترامیم کے عادی بننے کے لیے کچھ وقت دیں۔ صحت یاب ہونے سے قاصر، ڈھیلی، اضافی جلد، خاص طور پر سینوں کے ارد گرد، سائز میں اچانک تبدیلی کے نتیجے میں۔ اگر آپ صحت مند اور دیرپا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو متوازن غذا کھاتے ہوئے اعتدال سے ورزش کریں۔
بریسٹ لفٹنگ سرجری
اگرچہ دودھ پلانے کے بعد چھاتی کے جھکنے کو روکنے کے بہت سے طریقے ہیں، لیکن سب سے مستقل حل بریسٹ لفٹ امالیٹا ہے۔ دودھ پلانے کے بعد جھک جانا ایک بہت عام مسئلہ ہے۔ امپلانٹس کے ساتھ یا اس کے بغیر چھاتی کی لفٹ کے ذریعے چھاتی کے جھکنے کا علاج آسانی سے کیا جا سکتا ہے۔ آپ بریسٹ لفٹ کے بارے میں مزید تفصیلی معلومات حاصل کرنے کے لیے ہم سے بھی رابطہ کر سکتے ہیں۔
