Як запобігти обвисання грудей після грудного вигодовування

Ваше жіноче тіло може виконувати чудові речі, зокрема підтримувати нове життя. Грудне вигодовування покращує ваше психічне та фізичне здоров’я, а також забезпечує здоровий початок вашої дитини. Але з часом це, як правило, негативно позначається на вашому здоров’ї. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про себе грудей після грудного вигодовування і як забезпечити їм необхідний догляд.

Сиськи після грудного вигодовування

Розмір і форма ваших грудей коливаються як під час, так і після годування. Тканина грудей і залози, що виробляють молоко, ростуть і наповнюються, готуючись до грудного вигодовування. Вони повертаються до свого попереднього розміру, коли ви припиняєте годування. Тоді ваші груди можуть виглядати м’якшими та менш пухкими, ніж під час годування грудьми, що надає їм обвислий вигляд.

Здатність ваших грудей повернутися до розміру та форми, які були до вагітності, залежить від багатьох змінних, включаючи вік, збільшення ваги під час вагітності та навіть спадковість. Крім того, якщо ви курили в минулому, ваша шкіра може бути менш еластичною і більш схильною до обвисання.

Соски після грудного вигодовування

Під час вагітності високий рівень естрогену і прогестерону також впливає на область сосків. Ваші соски можуть збільшитися в розмірі, а навколишні ареоли можуть потемніти та з’явитися смужки або зморшки.

Постійне грудне вигодовування також може викликати біль і хворобливість у ваших сосках. Невідомо, чи повернуться вони з часом до своєї первісної форми та кольору.

Чи призводить грудне вигодовування до провисання?

Всупереч поширеній думці, дослідження показують відсутність зв’язку між грудним вигодовуванням і обвислими грудьми. Зв’язки Купера, які є сполучними тканинами грудей, набрякають під час вагітності. Це означає, що навіть якщо ви вирішите не годувати свою дитину, у вас все одно може виникнути післяпологове обвисання.

Як запобігти обвисанню грудей

Існує безліч методів, за допомогою яких ви можете зупинити зменшення грудей, навіть якщо такі фактори, як вік і спадковість, знаходяться поза вашим контролем.

1. Носіть підтримуючий бюстгальтер

Вибравши правильний розмір бюстгальтера, ви можете переконатися, що ваші груди добре підтримуються під час змін, пов’язаних із вагітністю. Коли ви фізично активні, носіння бюстгальтера, який не підходить належним чином, може спричинити біль і шкоду. Крім того, не забувайте знімати бюстгальтер перед сном, оскільки він заважає кровообігу.

2 Вправи регулярно

М’язи під грудьми, відомі як грудні, можуть отримати користь від вправ, але грудні залози, жирові клітини та зв’язки, як правило, ні. Ваші сиськи виглядатимуть значно піднятими, якщо підтягнути великі та малі грудні м’язи. Подумайте про те, щоб включити у свою програму вправи з вільною вагою, жим від грудей і віджимання.

3. Зволожте та відлущуйте шкіру

Щоб ваша шкіра залишалася зволоженою та пружною, зволожуйте її щодня, приділяючи особливу увагу області грудей. Виберіть трав’яний лосьйон, який зберігає пружність, молодість шкіри та містить натуральні компоненти. Крім того, кожного разу, коли приймаєте душ або ванну, обов’язково робіть легкий пілінг грудей за допомогою скрабу для тіла або люфи. Видалення мертвих клітин відновлює пружність і покращує кровообіг.

4. Практикуйте правильну поставу

Непідтримані груди є результатом опущених плечей і неправильної постави. Якщо ви не будете звертати увагу на те, як ви стоїте, це зробить їх просто обвислими. Наскільки це можливо, тримайте хребет прямо, а плечі відведіть назад.

5. Споживайте менше тваринного жиру

Дотримання дієти з цільним зерном і овочами може допомогти вам залишатися у відмінній формі під час годування груддю та скинути зайву вагу під час вагітності. Оливкову олію, вітамін В і вітамін Е можна використовувати для заміни насичених тваринних жирів з високим вмістом холестерину, щоб зменшити зморшки та підвищити тонус і гнучкість шкіри.

6. Кинути палити

Згідно з дослідженнями, куріння різко впливає на здатність шкіри до самовідновлення. Надмірне вживання сигарет обмежує здатність організму відновлювати клітини шкіри, що призводить до раннього старіння, сухості та появи зморшок. Скажіть ні куринню, щоб ваші груди виглядали стрункими.

7. Приймайте гарячий і холодний душ

У той час як холодна вода звужує пори, гаряча вода їх відкриває. Через це експерти вважають, що зміна температури води в душі є ефективним способом посилення кровообігу. Збільшення кровотоку надає вашій шкірі більш рівний тон, забезпечує її необхідними поживними речовинами та очищає її.

8. Медсестрі зручно

Піднявши дитину на зручну висоту та підтримуючи її на подушці під час годування грудьми, ви можете зменшити розтягування. Намагайтеся уникати сутулості або кута грудей вниз, тому що часті годування лише посилять обвисання з часом.

9. Відлучайте дитину від грудей повільно

Коли ви будете готові почати відлучати дитину від грудей, найкраще робити це поступово, щоб дати грудям час наповнитися жировою тканиною. Поступово зменшуйте кількість сеансів годування, щоб ваші цицьки повернулися до стану, яким вони були до вагітності.

10. Худніть повільно

Втрата ваги після народження – це процес, з яким ніколи не слід поспішати, подібно до відлучення від грудей. Дайте своєму тілу трохи часу, щоб звикнути до всіх цих змін. Нездатність відновитися, в’яла, зайва шкіра, особливо навколо грудей, є результатом раптової зміни розміру. Якщо ви хочете схуднути здоровим і тривалим способом, займайтеся помірними фізичними вправами, дотримуючись збалансованої дієти.

Хірургія підтяжки грудей

Хоча існує багато способів запобігти обвисанню грудей після годування, найбільш постійним рішенням є підтяжка грудей амаліта. Обвисання після грудного вигодовування - дуже поширена проблема. Обвисання грудей можна досить легко вилікувати за допомогою підтяжки грудей з імплантатами або без них. Ви також можете зв'язатися з нами, щоб отримати більш детальну інформацію про підтяжку грудей.