Emzirme Sonrası Göğüs Sarkması Nasıl Önlenir
Vücudunuz bir kadın olarak yeni bir yaşamı sürdürmek de dahil olmak üzere harika şeyler yapabilir. Emzirmek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı geliştirmenin yanı sıra bebeğinizin sağlıklı bir başlangıç yapmasını sağlar. Ancak zamanla, genellikle sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Hakkınızda daha fazlasını keşfetmek için okumaya devam edin emzirdikten sonra göğüsler ve onlara gerekli bakımın nasıl verileceği.
Emzirme Sonrası Göğüsler
Emzirme sırasında ve sonrasında göğüslerinizin boyutu ve şekli dalgalanır. Göğüs dokusu ve süt üreten bezler büyür ve emzirmeye hazırlanırken dolar. Emzirmeyi bıraktığınızda eski boyutlarına geri dönerler.. Göğüsleriniz daha sonra emzirirken olduğundan daha yumuşak ve daha az dolgun görünmeye başlayabilir ve bu da onlara sarkık bir görünüm verebilir.
Göğüslerinizin hamilelik öncesi boyutuna ve şekline dönme yeteneği, yaş, hamilelik sırasında kilo alımı ve hatta kalıtım dahil olmak üzere çeşitli değişkenlere bağlıdır. Ek olarak, geçmişte sigara içtiyseniz, cildiniz daha az elastik olabilir ve sarkmaya daha yatkın olabilir.
Emzirme sonrası meme uçları
Hamilelik sırasında yüksek östrojen ve progesteron seviyeleri meme ucunu da etkiler. Meme uçlarınızın boyutu artabilir ve çevredeki areolalar koyulaşabilir ve çatlaklar veya çizgiler geliştirebilir.
Sürekli emzirme meme uçlarınızda ağrı ve ağrıya da neden olabilir. Sonunda orijinal şekline ve rengine dönüp dönmeyecekleri bilinmiyor.
Emzirmek sarkmaya neden olur mu?
Popüler varsayımın aksine, araştırmalar emzirme ile meme sarkması arasında hiçbir bağlantı olmadığını göstermektedir. Göğüslerinizdeki bağ dokuları olan Cooper bağları hamileyken şişer. Bu, bebeğinizi emzirmemeye karar verseniz bile, yine de doğum sonrası sarkmanız olabileceği anlamına gelir.
Göğüs sarkması nasıl önlenir
Yaş ve kalıtım gibi faktörler kontrolünüz dışında olduğunda bile göğüslerinizin düşmesini durdurabileceğiniz çeşitli yöntemler vardır.
1. Destekleyici bir sütyen giyin
Doğru sütyen bedenini seçerek, hamilelikle birlikte gelen değişimlerde göğüslerinizin iyi desteklenmesini sağlayabilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, tam olarak oturmayan bir sütyen giymek ağrıya ve zarara neden olabilir. Ayrıca, kan dolaşımını engellediği için yatmadan önce sutyeninizi çıkarmayı unutmayın.
2. Düzenli egzersiz
Göğüslerinizin altındaki göğüs kasları olarak bilinen kaslar egzersizden yararlanabilir, ancak göğüs bezleriniz, yağ hücreleriniz ve bağlarınız genellikle olmaz. Pektoralis majör ve minör bölgenizi şekillendirirseniz, göğüsleriniz önemli ölçüde daha kalkık görünecektir. Programınıza serbest ağırlık egzersizleri, göğüs presleri ve şınav eklemeyi düşünün.
3. Cildinizi nemlendirin ve pul pul dökün
Cildinizi nemli ve sıkı tutmak için göğüs bölgesine özel dikkat göstererek her gün nemlendirin. Cildin gergin, genç görünmesini sağlayan ve doğal bileşenler içeren bitkisel bir losyon seçin. Ek olarak, vücut ovma veya lif kabağı ile her duş veya banyo yaptığınızda göğüslerinizi hafifçe pul pul döktüğünüzden emin olun. Ölü hücrelerin ortadan kaldırılması, esnekliği geri kazandırır ve kan akışını artırır.
4. İyi bir duruş uygulayın
Desteklenmeyen göğüsler, düşük omuzların ve kötü duruşun sonucudur. Nasıl durduğunuza dikkat etmezseniz, bu onları daha sarkık gösterecektir. Omurganızı mümkün olduğunca düz ve omuzlarınızı geride tutun.
5. Daha az hayvansal yağ tüketin
Kepekli tahıllar ve sebzeler açısından yüksek bir diyet yemek, en iyi emzirme şeklinizi korumanıza ve hamilelikte ekstra kilo vermenize yardımcı olabilir. Zeytinyağı, B vitamini ve E vitamini, kırışıklıkları azaltmak ve cildinizin tonunu ve esnekliğini iyileştirmek için yüksek kolesterol, doymuş hayvansal yağların yerine kullanılabilir.
6. Sigarayı bırakın
Araştırmalara göre, sigara içmek cildinizin kendini iyileştirme kapasitesini önemli ölçüde etkiler. Ağır sigara kullanımı, vücudunuzun cilt hücrelerini yenileme yeteneğini sınırlar ve bu da erken yaşlanma, kuruluk ve kırışıklıklara neden olur. Göğüslerinizin zarif görünmesini sağlamak için sigaraya hayır deyin.
7. Sıcak ve soğuk duş alın
Soğuk su gözeneklerinizi sıkılaştırırken sıcak su ise açar. Bu nedenle uzmanlar, duşta su sıcaklığını değiştirmenin kan dolaşımını artırmanın etkili bir yolu olduğuna inanıyor. Kan akışındaki artış cildinize daha eşit bir ton verir, gerekli besinleri sağlar ve cildi detoksifiye eder.
8. Rahatça emzirin
Bebeğinizi rahat bir yüksekliğe yükselterek ve emzirirken bir yastık üzerinde destekleyerek esnemeyi azaltabilirsiniz. Göğüslerinizi aşağı doğru eğmekten veya eğmekten kaçının çünkü sık emzirmeler sarkıklığı yalnızca zamanla daha da kötüleştirir.
9. Bebeğinizi yavaşça sütten kesin
Çocuğunuzu sütten kesmeye hazır olduğunuzda, göğüslerinizin yağ dokularıyla dolmasını sağlamak için bunu yavaş yavaş yapmak en iyisidir. Memelerinizi hamile kalmadan önceki haline geri döndürmek için emzirme seanslarının sayısını kademeli olarak azaltın.
10. Yavaş yavaş kilo verin
Bebek sonrası kilo kaybı tıpkı sütten kesme gibi asla aceleye getirmemeniz gereken bir süreçtir. Vücudunuza tüm bu değişikliklere alışması için biraz zaman tanıyın. İyileşemeyen, gevşek, fazla deri, özellikle göğüs çevresinde ani bir boyut değişikliğinden kaynaklanır. Sağlıklı ve uzun süreli bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, dengeli beslenerek ölçülü egzersiz yapın.
Meme Dikleştirme Ameliyatı
Emzirme sonrası memelerin sarkmasını önlemenin birçok yolu olsa da en kalıcı çözüm meme dikleştirme amalitasıdır. Emzirme sonrası sarkma çok yaygın bir sorundur. Göğüs sarkması implantlı veya implantsız meme dikleştirme ile oldukça kolay bir şekilde tedavi edilebilmektedir. Siz de meme dikleştirme hakkında daha detaylı bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
