12 Mga Tip sa Pagbaba ng Timbang Para Sa Mga Nagsasabi Kung Bakit Hindi Ako Mapapayat

8 Pebrero 20238 Pebrero 2023 curebooking

Isa ka ba sa mga nagsasabi na kakaunti ang kinakain ko pero tumataba pa rin o hindi pumayat? Upang gawing mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang, naghanda kami ng isang listahan para sa iyo. Sa listahang ito, inilista namin ang mga pinakasikat na dahilan para hindi mawalan ng timbang.

Talaan ng nilalaman

Kumain ng Mababa sa Calories

Hangga't kumakain ka ng mga pagkaing mataas ang calorie, hindi magiging madali ang pagbaba ng timbang. Ang pagbawas ng calorie intake ay napakahalaga. Subukang subaybayan ang dami ng mga calorie na kinukuha mo sa isang araw at subukang bawasan ito. Ito ay lalong mahalaga upang bawasan ang pagkonsumo ng tinapay.

Bawasan ang Pagkain ng Carbs, Dagdagan ang Pagkain ng Protina

Ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates ay nagpapataba sa iyo. Subukang pumili ng mga pagkaing mayaman sa protina sa mga pagkain na iyong kinakain. Sa halip na kumain ng plain pasta, magluto ng pasta na may tuna o manok. Subukang ubusin ang salad sa iyong mga pagkain. Makakatulong ito sa iyo na bawasan ang iyong pagkonsumo ng carbohydrate.

Lumayo sa matatamis

Maaaring gusto mong kumain ng matamis, ngunit kung gusto mong pumayat, ang pagbabawas ng iyong pagkonsumo ng matamis ay maaaring maging isang magandang solusyon. Kung hindi mo kayang isuko ang dessert, subukang ubusin ang dairy at low-sugar dessert sa maliliit na bahagi.

Iwasan ang Mga Inumin na Matamis

Subukang umiwas sa matamis na inumin habang umiinom ng likido. Uminom ng iyong tsaa at kape na may asukal o walang. Lumayo sa asukal hindi lamang para sa pagbaba ng timbang kundi para sa mas malusog na buhay.

Gawing Bahagi ng Iyong Buhay ang Maliliit na Ehersisyo

Ang pinakamahusay na paraan upang magsunog ng mga calorie ay ang paglipat. Habang gumagalaw ka, nagsisimula kang magsunog ng mga calorie. Subukang gumawa ng maliliit na ehersisyo kahit na wala kang oras para sa sports

Magsagawa ng Cardio Sports

Ang paggawa ng cardio sports ay ginagawang mas madali para sa iyo na mawalan ng timbang at ito ay napakahalaga para sa iyong kalusugan sa puso. Ang pag-eehersisyo ay dapat maging bahagi ng iyong buhay upang mawalan ng timbang.

Napakahalaga ng Malusog na Pagtulog

Napatunayan na sa siyensiya na ang mga taong hindi nakakatulog ng maayos at kulang sa tulog ay madaling tumaba. Ang malusog at regular na pagtulog ay napakahalaga para sa pagbaba ng timbang.

Iwasan ang Mga Inumin na Alcoholic

Alam mo na ang mga inuming may alkohol ay naglalaman ng mataas na antas ng asukal, o calories. Iwasan o bawasan ang pag-inom ng alak habang sinusubukan mong magbawas ng timbang. Tandaan na ang mga pampagana, meryenda at iba pang inuming natupok na may alkohol ay magpapataba sa iyo.

Uminom ng Sapat na Juice

Tandaan na ang iyong katawan ay 70% na tubig. Ang pag-inom ng tubig ay napakahalaga para sa iyong kalusugan. Ang pag-inom ng 1-2 basong tubig bago kumain ay napatunayang nakakatulong sa pagsunog ng calories. Ang pag-inom ng sapat na tubig sa buong araw ay makikinabang sa iyo.

Hindi Ma-motivate na Mawalan ng Timbang?

Ang pagkakaroon ng malusog na timbang ay napakahalaga para sa isang malusog na buhay. Kaya maghanap ng mga bagay na mag-uudyok sa iyo na magbawas ng timbang. Gumugol ng oras sa mga libro, pelikula o kahit na mga taong mag-uudyok sa iyo. Magpahinga sa trabaho kung kinakailangan. Tumutok sa iyong sarili at pagbaba ng timbang nang ilang sandali.

Dalhin ang Kilusan sa Iyong Buhay

Hindi ka ba nakakagawa ng sports sa iyong sarili o lumahok sa isang aktibong buhay? Pumunta sa mga klase sa sayaw, dumalo sa mga gabi ng sayaw, sumali sa mga organisasyon ng trekking. Sa ganitong paraan, mas madaling magdagdag ng paggalaw sa iyong buhay.

Kung Hindi Ka Pa rin Mapapayat Makipag-ugnayan sa Iyong Doktor

Ang ilang mga problema sa kalusugan ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagbaba ng timbang. Ang mga sakit na ito ay maaaring maging dahilan ng pagtaas ng iyong timbang. Kung ginagawa mo ang lahat ng tama ngunit hindi pa rin mapapayat, makipag-usap sa iyong doktor at humiling ng pagsusuri.

Siguro Ang Solusyon Ay Mga Pag-opera sa Pagpapayat

Ang mga paggamot sa pagbaba ng timbang ay maaaring ang solusyon para sa iyo. Kung nasubukan mo na ang lahat ng nasa listahan at hindi ka pa rin makapagpapayat, marahil ay oras na para isaalang-alang ang mga paggamot sa pagbaba ng timbang. Gastric sleeve at Gastric balloon, na pinakakaraniwan at sikat mga paggamot sa pagbaba ng timbang, maaaring solusyon para sa iyo.

Kaugnay na Post:

Bakit Nagagamot ang Pagbu-book?

CureBooking ay narito para magbigay sa iyo ng pinakamahusay na serbisyo sa bawat medikal at hindi medikal na paggamot. Sa aming maraming taon ng karanasan, mayroon kaming mga kasunduan sa mga ospital, klinika at sentro sa Turkey. Salamat sa mga kasunduang ito, maaari mong matamasa ang mga espesyal na benepisyo sa Curebooking. Curebooking ay ang pinakamahusay na kumpanya ng medikal na turismo sa Turkey bilang pinakamahusay na tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan.

Ang aming layunin ay ang kasiyahan ng pasyente at kalusugan, pati na rin ang paggawa ng abot-kayang presyo na posible. Ang kalidad, kalinisan at kasiyahan ay hindi maiiwasan sa mga espesyal na presyo na ibinigay para sa curebooking mga pasyente.

Naniniwala kami na ang mahalagang bagay ay ang magkaroon ng kalayaan na pagbutihin ang lahat ng serbisyo sa pangangalagang pangkalusugan sa pinakamahusay na mga pamantayan para sa aming mga bisita. Ang aming misyon ay mag-alok ng mga personalized na pakete ng pangangalagang pangkalusugan sa Turkey upang ang aming mga bisita ay masiyahan sa medikal na paggamot na sinamahan ng isang nakakarelaks na bakasyon sa Turkey.

CureBooking ginagawa ito sa pinakamahuhusay na presyo, kasama ang lahat ng pamantayan sa kalidad at kalinisan. Sa reputasyon na mayroon ito sa buong Turkey, dapat mong tiyakin na iaalok namin sa iyo ang pinakamahusay na mga alok. Maaari kang magpasya sa pagitan ng mga alok na ito!

Nais naming tulungan kang gumawa ng pinakamahusay na posibleng desisyon tungkol sa iyong kalusugan, pangangalaga at bakasyon. Kayang-kaya ng aming mga bisita ang lahat ng kanilang mga holiday at treatment na may mga all-inclusive na pakete. O maaari niyang i-extend ang dati niyang planong bakasyon. Kami, bilang Curebooking, ay narito upang bigyan ka ng pinakamahusay na mga kondisyon.

Bakit Medikal na Paggamot sa Turkey?

Palaging kilala ang Turkey sa mga kultural, makasaysayang, at likas na kababalaghan na nakakaakit ng mga bisita mula sa buong mundo, at sa huling dekada, ang turismo ng medisina ay naging isa pang dahilan kung bakit libu-libong mga bisita ang naglalakbay sa bansa. Ang Turkey ay isa sa mga nangungunang destinasyon ng turismo sa kalusugan sa buong mundo. Ang mga pasyente mula sa buong mundo ay lalong dumarating dito para sa mga serbisyong medikal na pangangalaga.

Aktibo ang gobyerno na nagtataguyod ng turismo sa kalusugan, na may mga plano na makatanggap ng 2 milyong mga dayuhang pasyente at makalikom ng higit sa $ 20 bilyon noong 2023. Kaugnay nito, ang makabuluhang pag-unlad ay nagawa, na may higit sa 1 milyong mga banyagang pasyente na bumibisita sa mga ospital sa Turkey noong nakaraang taon.

Ang Turkey ay naging isang medikal na patutunguhan para sa mga bisita mula sa buong mundo sa mga nagdaang taon, salamat sa mga bagong teknolohiya sa sektor ng kalusugan at mga state-of-the-art na medikal na pasilidad. Kinikilala ng mga medikal na sentro at ospital ang potensyal para sa turismo sa kalusugan at naging isang mahusay na pagpipilian para sa mga manlalakbay na naghahanap ng mga pagpipilian sa pangangalaga mula sa mga pasilidad na nagbibigay ng mahusay na tirahan, mga pinakamahusay na gamot, abot-kayang presyo at marami pa.