బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ తర్వాత బ్రెస్ట్ కుంగిపోకుండా ఎలా నివారించాలి
ఒక మహిళగా మీ శరీరం కొత్త జీవితాన్ని కొనసాగించడంతోపాటు అద్భుతమైన పనులను చేయగలదు. తల్లిపాలు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది అలాగే మీ బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభాన్ని అందిస్తుంది. కానీ కాలక్రమేణా, ఇది సాధారణంగా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవడం కొనసాగించండి తల్లిపాలను తర్వాత ఛాతీ మరియు వారికి అవసరమైన సంరక్షణ ఎలా ఇవ్వాలి.
తల్లిపాలను తర్వాత వక్షోజాలు
మీ రొమ్ములు తల్లిపాలను సమయంలో మరియు తర్వాత రెండు పరిమాణంలో మరియు ఆకృతిలో మారుతూ ఉంటాయి. రొమ్ము కణజాలం మరియు పాలను ఉత్పత్తి చేసే గ్రంధులు పెరుగుతాయి మరియు చనుబాలివ్వడం కోసం సిద్ధం చేస్తాయి. మీరు నర్సింగ్ ఆపిన తర్వాత అవి వాటి మునుపటి పరిమాణానికి తిరిగి వస్తాయి. మీ రొమ్ములు మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు కంటే మృదువుగా మరియు తక్కువ బొద్దుగా కనిపించడం ప్రారంభించవచ్చు, తద్వారా వాటికి కుంగిపోయిన రూపాన్ని ఇస్తుంది.
మీ రొమ్ముల వారి గర్భధారణకు ముందు పరిమాణం మరియు ఆకృతికి తిరిగి వచ్చే సామర్థ్యం వయస్సు, గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడం మరియు వంశపారంపర్యతతో సహా వివిధ రకాల వేరియబుల్స్‌పై ఆధారపడి ఉంటుంది. అదనంగా, మీరు గతంలో ధూమపానం చేసినట్లయితే, మీ చర్మం సాగే స్థితిని తగ్గించి, కుంగిపోయే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
తల్లిపాలను తర్వాత ఉరుగుజ్జులు
గర్భధారణ సమయంలో, ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ యొక్క అధిక స్థాయిలు చనుమొన ప్రాంతాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. మీ చనుమొనలు పరిమాణం పెరగవచ్చు మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న ఐరోలాలు ముదురు రంగులోకి మారవచ్చు మరియు స్ట్రై లేదా లైన్‌లను అభివృద్ధి చేయవచ్చు.
నిరంతరం తల్లిపాలు ఇవ్వడం వల్ల మీ చనుమొనలలో నొప్పి మరియు పుండ్లు పడవచ్చు. అవి చివరికి వాటి అసలు ఆకారం మరియు రంగులోకి వస్తాయో లేదో తెలియదు.
తల్లిపాలు కుంగిపోవడానికి దారితీస్తుందా?
జనాదరణ పొందిన ఊహకు విరుద్ధంగా, తల్లిపాలను మరియు తడిగా ఉన్న రొమ్ముల మధ్య ఎటువంటి సంబంధం లేదని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి. మీ రొమ్ములలోని బంధన కణజాలం అయిన కూపర్స్ లిగమెంట్లు మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఉబ్బుతాయి. మీరు మీ బిడ్డకు పాలివ్వకూడదని నిర్ణయించుకున్నప్పటికీ, మీరు ప్రసవానంతర కుంగిపోవచ్చని ఇది సూచిస్తుంది.
రొమ్ములు కుంగిపోకుండా ఎలా నివారించాలి
వయస్సు మరియు వంశపారంపర్యత వంటి అంశాలు మీ నియంత్రణలో లేనప్పటికీ మీ వక్షోజాలు క్షీణించడాన్ని మీరు ఆపగలిగే వివిధ పద్ధతులు ఉన్నాయి.
1. సపోర్టివ్ బ్రా ధరించండి
సరైన బ్రా పరిమాణాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే మార్పుల సమయంలో మీ రొమ్ములు బాగా మద్దతునిస్తాయని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు. మీరు శారీరకంగా చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, సరిగ్గా సరిపోని బ్రా ధరించడం నొప్పి మరియు హాని కలిగించవచ్చు. అలాగే, నిద్రపోయే ముందు మీ బ్రాని తీసివేయాలని గుర్తుంచుకోండి ఎందుకంటే ఇది రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
2. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం
మీ రొమ్ముల క్రింద కండరాలు, పెక్టోరల్ అని పిలుస్తారు, వ్యాయామం నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు, కానీ మీ రొమ్ము గ్రంథులు, కొవ్వు కణాలు మరియు స్నాయువులు సాధారణంగా ప్రయోజనం పొందవు. మీరు మీ పెక్టోరాలిస్ మేజర్ మరియు మైనర్ టోన్ చేస్తే మీ వక్షోజాలు గణనీయంగా పైకి లేచినట్లు కనిపిస్తాయి. మీ ప్రోగ్రామ్‌లో ఉచిత బరువు వ్యాయామాలు, ఛాతీ ప్రెస్‌లు మరియు పుషప్‌లను చేర్చడం గురించి ఆలోచించండి.
3. మీ చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి
మీ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ మరియు దృఢంగా ఉంచడానికి, ప్రతిరోజూ తేమగా ఉండండి, రొమ్ము ప్రాంతానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టండి. బిగుతుగా, యవ్వనంగా కనిపించే చర్మాన్ని మరియు సహజ భాగాలను కలిగి ఉండే హెర్బల్ లోషన్‌ను ఎంచుకోండి. అదనంగా, మీరు స్నానం చేసిన ప్రతిసారీ లేదా బాడీ స్క్రబ్ లేదా లూఫాతో మీ రొమ్ములను తేలికగా ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి. మృతకణాల తొలగింపు సప్లినెస్ పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
4. మంచి భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయండి
మద్దతు లేని రొమ్ములు భుజాలు మందగించడం మరియు చెడు భంగిమ యొక్క ఫలితం. మీరు ఎలా నిలబడి ఉన్నారనే దానిపై మీరు శ్రద్ధ చూపకపోతే, అది వారిని మరింత కుంగిపోయేలా చేస్తుంది. వీలైనంత వరకు, మీ వెన్నెముక నిటారుగా మరియు మీ భుజాలను వెనుకకు ఉంచండి.
5. జంతువుల కొవ్వును తక్కువగా తీసుకోవాలి
తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వలన మీరు టాప్ నర్సింగ్ ఆకారంలో ఉండటానికి మరియు ఏదైనా అదనపు గర్భధారణ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముడుతలను తగ్గించడానికి మరియు మీ చర్మం యొక్క టోన్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీని మెరుగుపరచడానికి అధిక కొలెస్ట్రాల్, సంతృప్త జంతువుల కొవ్వులను భర్తీ చేయడానికి ఆలివ్ ఆయిల్, విటమిన్ బి మరియు విటమిన్ ఇలను ఉపయోగించవచ్చు.
6. ధూమపానం మానేయండి
అధ్యయనాల ప్రకారం, ధూమపానం మీ చర్మం స్వయంగా నయం చేసే సామర్థ్యాన్ని నాటకీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. భారీ సిగరెట్ వాడకం చర్మ కణాలను పునరుత్పత్తి చేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా వృద్ధాప్యం, పొడిబారడం మరియు ముడతలు వస్తాయి. మీ రొమ్ములు చురుగ్గా కనిపించేలా చేయడానికి ధూమపానానికి నో చెప్పండి.
7. వేడి మరియు చల్లటి జల్లులు తీసుకోండి
చల్లటి నీరు మీ రంధ్రాలను బిగించినప్పుడు, వేడి నీరు వాటిని తెరుస్తుంది. దీని కారణంగా, షవర్‌లో నీటి ఉష్ణోగ్రతను మార్చడం రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం అని నిపుణులు నమ్ముతారు. రక్త ప్రవాహంలో పెరుగుదల మీ చర్మానికి మరింత సమానమైన టోన్ ఇస్తుంది, అవసరమైన పోషకాలను సరఫరా చేస్తుంది మరియు దానిని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.
8. హాయిగా నర్స్
మీ శిశువును సౌకర్యవంతమైన ఎత్తుకు పెంచడం మరియు మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు వాటిని దిండుపై ఉంచడం ద్వారా, మీరు సాగదీయడం తగ్గించవచ్చు. మీ రొమ్ములను క్రిందికి వంచడం లేదా వంగడం నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే తరచుగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కాలక్రమేణా వాంతులు మరింత తీవ్రమవుతాయి.
9. మీ బిడ్డను నెమ్మదిగా మాన్పించండి
మీరు మీ బిడ్డకు తల్లిపాలు వేయడం ప్రారంభించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీ రొమ్ములను కొవ్వు కణజాలంతో నింపడానికి సమయం ఇవ్వడానికి క్రమంగా అలా చేయడం ఉత్తమం. గర్భవతికి ముందు మీ బూబీలు ఎలా ఉండేవో తిరిగి పొందడానికి నర్సింగ్ సెషన్ల సంఖ్యను క్రమంగా తగ్గించండి.
10. నెమ్మదిగా బరువు తగ్గండి
శిశువు తర్వాత బరువు తగ్గడం అనేది మీరు కాన్పు చేయడం లాగా ఎప్పుడూ తొందరపడకూడని ప్రక్రియ. ఈ మార్పులన్నింటికీ అలవాటు పడేందుకు మీ శరీరానికి కొంత సమయం ఇవ్వండి. కోలుకోవడం సాధ్యం కాదు, వదులుగా, అదనపు చర్మం, ముఖ్యంగా రొమ్ముల చుట్టూ, పరిమాణంలో ఆకస్మిక మార్పు ఫలితంగా. మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘకాలిక మార్గంలో బరువు తగ్గాలనుకుంటే, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటూ మితంగా వ్యాయామం చేయండి.
బ్రెస్ట్ లిఫ్టింగ్ సర్జరీ
తల్లిపాలు ఇచ్చిన తర్వాత రొమ్ములు కుంగిపోకుండా నిరోధించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నప్పటికీ, అత్యంత శాశ్వత పరిష్కారం బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్ అమలిటా. తల్లిపాలు తాగిన తర్వాత కుంగిపోవడం చాలా సాధారణ సమస్య. రొమ్ముల కుంగిపోవడాన్ని ఇంప్లాంట్లతో లేదా లేకుండా బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్‌తో చాలా సులభంగా చికిత్స చేయవచ్చు. బ్రెస్ట్ లిఫ్ట్ గురించి మరింత వివరణాత్మక సమాచారాన్ని పొందడానికి మీరు మమ్మల్ని కూడా సంప్రదించవచ్చు.
