Je, Kufunga kwa Muda Hufanya Kazi Kweli?

26 Agosti 20222 Februari 2023 curebooking

Kufunga kwa Muda Ni Nini?

Mpango wa lishe unaojulikana kama kufunga kwa vipindi hupishana kati ya vipindi vifupi vya kufunga na hakuna chakula na vipindi virefu vya vizuizi vingi vya kalori na ulaji usio na kikomo. Inapendekezwa kuboresha viashiria vya afya vinavyohusishwa na magonjwa, kama vile shinikizo la damu na viwango vya cholesterol, na kurekebisha muundo wa mwili kwa kupunguza uzito wa mafuta na uzito. Kujinyima chakula na vinywaji mara kwa mara kunahitajika wakati wa mfungo, ambayo inaweza kudumu kutoka masaa 12 hadi mwezi.

Je, kufunga kwa vipindi hufanyaje kazi?

Kuna njia kadhaa tofauti za kufanya kufunga kwa vipindi, lakini zote zinategemea kuchagua vipindi vya kawaida vya kula na kufunga. Kwa mfano, unaweza kujaribu kula kwa muda wa saa nane tu kila siku na ufunge kwa muda uliobaki. Au unaweza kuchagua kula mlo mmoja tu siku mbili kwa wiki. Kuna programu nyingi tofauti za kufunga kwa vipindi. Kufunga mara kwa mara hufanya kazi kwa kuongeza muda wa mwili wako kuchoma kalori zinazotumiwa katika mlo wa mwisho na kuanza kuchoma mafuta.

Mipango ya Kufunga Mara kwa Mara

Kabla ya kuanza kufunga mara kwa mara, ni muhimu kuona daktari wako. Mara tu imekubaliwa, kutekeleza ni rahisi. Mpango wa kila siku ambao unapunguza milo ya kila siku hadi saa sita hadi nane kwa siku ni chaguo. Kwa mfano, unaweza kuamua kufunga kwa 16/8, kula mara moja tu kila masaa nane.

Mbinu ya "5:2," ambayo inahimiza kula mara kwa mara siku tano kwa wiki, ni nyingine. Katika siku zingine mbili, unajiwekea kikomo kwa chakula cha mchana cha kalori 500-600. Mfano utakuwa kuchagua kula mara kwa mara wakati wa wiki, isipokuwa Jumatatu na Alhamisi, ambazo zingekuwa siku zako za mlo pekee.

Kufunga kwa muda mrefu, kama vile kwa saa 24, 36, 48, na 72, kunaweza kusiwe na manufaa kwa afya yako na hata kusababisha kifo. Mwili wako unaweza kukabiliana na njaa kwa kukusanya mafuta ya ziada ikiwa utaenda kwa muda mrefu bila kula.

Ninaweza Kula Nini Wakati wa Kufunga Mara kwa Mara?

Usipokula, unaweza kunywa vinywaji visivyo na kalori kama vile maji, kahawa nyeusi na chai.

Zaidi ya hayo, kula vizuri wakati wa kula sana hakulingani na kuwa wazimu. Huwezi kupunguza uzito au kuwa na afya bora ikiwa utajijaza kwenye milo yenye vitafunio vya kalori nyingi, kujaza vyakula vya kukaanga na peremende.

Faida kubwa ya kufunga kwa vipindi ni kwamba hukuruhusu kula na kufurahia aina mbalimbali za milo. Watu wanaweza kula milo yenye afya na kufanya mazoezi ya kula kwa uangalifu kwa wakati mmoja. Zaidi ya hayo, inaweza kudaiwa kwamba kula chakula pamoja na watu huboresha afya na huongeza furaha.

Chakula cha Mediterranean ni afya kula mpango, iwe utachagua kufanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara au la. Hutawahi kufanya makosa unapochagua wanga tata, ambayo haijachakatwa kama vile nafaka, mboga za majani, mafuta yenye afya na protini konda.

Je, Kufunga kwa Muda Hufanya Kazi Kweli?

Mlo daima hupendekezwa kama njia ya kwanza ya kupoteza uzito. Kwa sababu hii, bila shaka ni muhimu kujaribu aina tofauti za mlo kwa kupoteza uzito. Kufunga mara kwa mara ni mojawapo ya aina za chakula zinazopendekezwa zaidi, na ndiyo. Ikiwa imefanywa kwa usahihi, husaidia kupoteza uzito. Unaweza pia kuchagua kufunga kwa vipindi kwa kupoteza uzito mzuri. Jambo la muhimu hapa ni kushikamana na mfungo wa vipindi na sio kuchagua vyakula vyenye sukari nyingi na kalori wakati wa kula nje ya masaa ya mfungo.

Kufunga mara kwa mara na matokeo ya kupoteza uzito ya kudumu

Kulingana na taarifa ya Shirika la Moyo la Marekani la 2017, kufunga kwa siku mbadala na kufunga mara kwa mara kunaweza kuwa na manufaa kwa kupoteza uzito kwa muda mfupi, lakini hakuna data ya kutosha kuashiria ikiwa ni bora kwa kupoteza uzito kwa muda mrefu. Ili kuwaongoza watu katika njia sahihi, utafiti zaidi unahitajika.

Kuhusiana Posts:

Kwa nini Tibu Kuhifadhi?

CureBooking iko hapa kwa ajili ya kukupa huduma bora zaidi katika kila matibabu ya matibabu na yasiyo ya matibabu. Kwa uzoefu wetu wa miaka mingi, tuna makubaliano na hospitali, zahanati na vituo nchini Uturuki. Shukrani kwa makubaliano haya, unaweza kufurahia manufaa maalum na Curebooking. Curebooking ni kampuni bora zaidi ya utalii wa matibabu nchini Uturuki kama mtoa huduma bora wa afya.

Lengo letu ni kuridhika kwa mgonjwa na afya, pamoja na kufanya bei nafuu iwezekanavyo. Ubora, usafi na kuridhika hautaepukika na bei maalum zinazotolewa curebooking wagonjwa.

Tunaamini kwamba jambo muhimu ni kuwa na uhuru wa kuboresha huduma zote za afya kwa viwango bora kwa wageni wetu. Dhamira yetu ni kutoa vifurushi vya afya vilivyobinafsishwa nchini Uturuki ili wageni wetu wafurahie matibabu pamoja na likizo ya kustarehe nchini Uturuki.

CureBooking hufanya hivyo kwa bei nzuri, pamoja na viwango vyote vya ubora na usafi. Kwa sifa iliyo nayo kote Uturuki, unapaswa kuwa na uhakika kwamba tutakupa matoleo bora zaidi. Unaweza kuamua kati ya matoleo haya!

Tunataka kukusaidia kufanya uamuzi bora iwezekanavyo kuhusu afya yako, utunzaji na likizo. Wageni wetu wanaweza kumudu likizo zao zote na matibabu kwa vifurushi vinavyojumuisha yote. Au anaweza kupanua likizo yake iliyopangwa hapo awali. Sisi, kama Curebooking, tuko hapa kukupa hali bora zaidi.

Kwa nini Matibabu ya Matibabu huko Uturuki?

Uturuki imekuwa ikijulikana kila wakati kwa maajabu yake ya kitamaduni, kihistoria, na asili ambayo huwashawishi wageni kutoka kote ulimwenguni, na katika muongo mmoja uliopita, utalii wa matibabu imekuwa sababu nyingine kwa nini maelfu ya wageni husafiri nchini. Uturuki ni moja wapo ya maeneo ya juu ya utalii wa afya duniani. Wagonjwa kutoka kote ulimwenguni wanazidi kuja hapa kwa huduma za matibabu.

Serikali inahimiza kikamilifu utalii wa kiafya, na mipango ya kupokea wagonjwa milioni 2 wa kigeni na kukusanya zaidi ya dola bilioni 20 ifikapo mwaka 2023. Katika suala hili, maendeleo makubwa tayari yamepatikana, na zaidi ya wagonjwa milioni 1 wa kigeni wanazuru hospitali za Kituruki katika mwaka uliopita.

Uturuki imekuwa mahali pa matibabu kwa wageni kutoka kote ulimwenguni katika miaka ya hivi karibuni, shukrani kwa teknolojia mpya katika sekta ya afya na vituo vya matibabu vya kisasa. Vituo vya matibabu na hospitali zimetambua uwezekano wa utalii wa afya na zimekuwa chaguo nzuri kwa wasafiri wanaotafuta chaguo za utunzaji kutoka kwa vituo ambavyo hutoa makao mazuri, dawa bora, bei za bei rahisi na mengi zaidi.