Jinsi ya Kuzuia Matiti Kushuka Baada ya Kunyonyesha

Mwili wako unaweza kufanya mambo ya ajabu kama mwanamke, ikiwa ni pamoja na kuendeleza maisha mapya. Kunyonyesha kunaboresha afya yako ya kiakili na kimwili na vilevile humpa mtoto wako mwanzo mzuri. Lakini baada ya muda, kawaida huwa na athari mbaya kwa afya yako. Endelea kusoma ili kugundua zaidi kuhusu yako matiti baada ya kunyonyesha na jinsi ya kuwapa huduma muhimu.

Matumbo Baada ya Kunyonyesha

Matiti yako hubadilika-badilika kwa ukubwa na umbo wakati na baada ya kunyonyesha. Tishu za matiti na tezi zinazotoa maziwa hukua na kujaa katika maandalizi ya kunyonyesha. Wanarudi kwa ukubwa wao wa awali mara tu unapoacha uuguzi. Huenda matiti yako yakaanza kuonekana mepesi na yasiyonenepa kuliko yalivyokuwa ulipokuwa unanyonyesha, na hivyo kuyafanya yawe na mwonekano wa kulegea.

Uwezo wa matiti yako kurejea ukubwa na umbo lao kabla ya ujauzito unategemea aina mbalimbali za vigezo, ikiwa ni pamoja na umri, ongezeko la uzito wakati wa ujauzito, na hata urithi. Zaidi ya hayo, ikiwa ulivuta sigara hapo awali, ngozi yako inaweza kuwa chini ya elastic na kukabiliwa zaidi na kushuka.

Chuchu baada ya kunyonyesha

Wakati wa ujauzito, viwango vya juu vya estrojeni na progesterone huathiri eneo la chuchu pia. Chuchu zako zinaweza kuongezeka kwa ukubwa, na areola zinazozunguka zinaweza kufanya giza na kukuza striae, au mistari.

Kunyonyesha mara kwa mara kunaweza pia kusababisha maumivu na uchungu kwenye chuchu zako. Haijulikani ikiwa hatimaye watarudi kwenye umbo na rangi yao ya asili.

Je, kunyonyesha husababisha kupungua?

Kinyume na dhana maarufu, utafiti unaonyesha hakuna uhusiano kati ya kunyonyesha na matiti yaliyolegea. Kano za Cooper, ambazo ni tishu zinazounganishwa kwenye matiti yako, huvimba ukiwa mjamzito. Hii ina maana kwamba hata ukiamua kutomnyonyesha mtoto wako, bado unaweza kuwa na hali mbaya baada ya kuzaa.

Jinsi ya kuzuia matiti yanayodumaa

Kuna mbinu mbalimbali unazoweza kukomesha kupungua kwa matumbo yako hata wakati mambo kama vile umri na urithi ni zaidi ya uwezo wako.

1. Vaa sidiria inayounga mkono

Kwa kuchagua saizi sahihi ya sidiria, unaweza kuhakikisha kuwa matiti yako yanaungwa mkono vyema wakati wa mabadiliko yanayokuja na ujauzito. Unapokuwa na mazoezi ya mwili, kuvaa sidiria ambayo haitoshi vizuri kunaweza kusababisha maumivu na madhara. Pia, kumbuka kuchukua sidiria yako kabla ya kulala kwa sababu inaingilia mzunguko wa damu.

2. Zoezi mara kwa mara

Misuli iliyo chini ya matiti yako, inayojulikana kama pectoral, inaweza kufaidika kutokana na mazoezi, lakini tezi zako za matiti, seli za mafuta, na mishipa kwa ujumla hazifai. Matumbo yako yataonekana kuinuliwa zaidi ikiwa utaweka toni kubwa na ndogo ya pectoralis yako. Fikiria juu ya kujumuisha mazoezi ya bure ya uzani, mikanda ya kifua, na pushups kwenye programu yako.

3. Panua na kung'arisha ngozi yako

Kuweka ngozi yako na unyevu na imara, unyevu kila siku, kulipa kipaumbele maalum kwa eneo la matiti. Chagua lotion ya mitishamba ambayo inadumisha ngozi ya ujana, inayoonekana ya ujana na ina vifaa vya asili. Zaidi ya hayo, hakikisha kuwa umechubua matiti yako kidogo kila wakati unapooga au kuoga kwa kusugua mwili au loofah. Kuondolewa kwa seli zilizokufa hurejesha unyenyekevu na huongeza mtiririko wa damu.

4. Jizoeze mkao mzuri

Matiti yasiyotegemezwa ni matokeo ya mabega yaliyolegea na mkao mbaya. Ikiwa hauzingatii jinsi unavyosimama, itawafanya waonekane wa kuchekesha zaidi. Kwa kadiri iwezekanavyo, weka mgongo wako sawa na mabega yako nyuma.

5. Tumia mafuta kidogo ya wanyama

Kula lishe iliyo na nafaka na mboga nyingi kunaweza kukusaidia kukaa katika hali ya juu ya uuguzi na kupunguza uzito wowote wa ujauzito. Mafuta ya mizeituni, vitamini B, na vitamini E yanaweza kutumika kuchukua nafasi ya mafuta ya wanyama yaliyojaa cholesterol, ili kupunguza mikunjo na kuboresha sauti na unyumbulifu wa ngozi yako.

6. Acha kuvuta sigara

Uvutaji sigara huathiri sana uwezo wa ngozi yako kujiponya, kulingana na tafiti. Utumiaji wa sigara nyingi huzuia uwezo wa mwili wako kutengeneza seli za ngozi, jambo ambalo husababisha kuzeeka mapema, ukavu na makunyanzi. Sema hapana kwa wavutaji sigara ili kuweka matiti yako yakiwa laini.

7. Osha mvua za moto na baridi

Wakati maji baridi huimarisha pores zako, maji ya moto hufungua. Kwa sababu ya hili, wataalam wanaamini kuwa kubadilisha joto la maji katika kuoga ni njia bora ya kuongeza mzunguko wa damu. Kuongezeka kwa mtiririko wa damu huipa ngozi yako sauti iliyo sawa, hutoa virutubisho muhimu, na kuiondoa.

8. Muuguzi kwa raha

Kwa kumwinua mtoto wako hadi urefu wa kustarehesha na kumsaidia kwenye mto wakati unanyonyesha, unaweza kupunguza kunyoosha. Jaribu kuzuia kuteleza au kunyoosha matiti yako kuelekea chini kwa sababu kulisha mara kwa mara kutafanya tu usingizi kuwa mbaya zaidi baada ya muda.

9. Mwachishe mtoto wako polepole

Unapokuwa tayari kuanza kumwachisha kunyonya mtoto wako, ni vyema kufanya hivyo hatua kwa hatua ili kuyapa matiti yako muda wa kujaza tishu zenye mafuta. Punguza idadi ya vipindi vya uuguzi hatua kwa hatua ili kuwarejesha matumbo yako jinsi yalivyokuwa kabla ya kuwa mjamzito.

10. Punguza uzito polepole

Kupunguza uzito baada ya mtoto ni mchakato ambao haupaswi kamwe kukimbilia, kama vile kumwachisha ziwa. Upe mwili wako muda wa kuzoea marekebisho haya yote. Kushindwa kupona, kulegea, ngozi ya ziada, hasa karibu na matiti, hutokana na mabadiliko ya ghafla ya ukubwa. Ikiwa unataka kupunguza uzito kwa njia yenye afya na ya kudumu, fanya mazoezi ya wastani huku ukila mlo kamili.

Upasuaji wa Kuinua Matiti

Ingawa kuna njia nyingi za kuzuia matiti kulegea baada ya kunyonyesha, suluhisho la kudumu zaidi ni kuinua matiti amalita. Kutetemeka baada ya kunyonyesha ni shida ya kawaida sana. Kulegea kwa matiti kunaweza kutibiwa kwa urahisi kabisa kwa kuinua matiti kwa kutumia au bila vipandikizi. Unaweza pia kuwasiliana nasi ili kupata maelezo zaidi kuhusu kuinua matiti.