Hur man förhindrar att brösten hänger efter amning
Din kropp kan utföra underbara saker som kvinna, inklusive att upprätthålla nytt liv. Amning förbättrar din mentala och fysiska hälsa samt ger ditt barn en hälsosam start. Men med tiden har det vanligtvis en negativ effekt på din hälsa. Fortsätt läsa för att upptäcka mer om din bröst efter amning och hur man ger dem nödvändig vård.
Bröst efter amning
Dina bröst varierar i storlek och form både under och efter amning. Bröstvävnaden och de mjölkproducerande körtlarna växer och fylls ut som förberedelse för amning. De återgår till sin tidigare storlek när du slutar amma. Dina bröst kan då börja se mjukare och mindre fylliga ut än de gjorde när du ammade, vilket ger dem ett slappt utseende.
Dina brösts förmåga att återgå till sin storlek och form före graviditeten beror på en mängd olika variabler, inklusive ålder, viktökning under graviditeten och till och med ärftlighet. Dessutom, om du har rökt tidigare, kan din hud vara mindre elastisk och mer benägen att hänga.
Bröstvårtor efter amning
Under graviditeten påverkar höga nivåer av östrogen och progesteron även bröstvårtorna. Dina bröstvårtor kan öka i storlek och de omgivande vårtgården kan mörkna och utveckla strior eller linjer.
Konstant amning kan också orsaka smärta och ömhet i bröstvårtorna. Det är okänt om de så småningom kommer att återgå till sin ursprungliga form och doft.
Leder amning till hängande?
Tvärtemot vad många tror visar forskning att det inte finns något samband mellan amning och hängande bröst. Coopers ligament, som är bindväv i dina bröst, sväller medan du är gravid. Detta innebär att även om du bestämmer dig för att inte amma ditt barn, kan du fortfarande ha häng efter förlossningen.
Hur man förhindrar hängande bröst
Det finns en mängd olika metoder för att stoppa nedgången av dina bröst även när faktorer som ålder och ärftlighet ligger utanför din kontroll.
1. Bär en stödjande bh
Genom att välja rätt bh-storlek kan du säkerställa att dina bröst får bra stöd under de förändringar som följer med graviditeten. När du är fysiskt aktiv kan det orsaka smärta och skada om du bär en behå som inte sitter ordentligt. Tänk också på att ta av din behå före sänggåendet eftersom det stör blodcirkulationen.
2. Träna regelbundet
Musklerna under dina bröst, så kallade pectorals, kan dra nytta av träning, men dina bröstkörtlar, fettceller och ligament gör det i allmänhet inte. Dina bröst kommer att verka betydligt mer lyfta om du tonar din pectoralis major och minor. Tänk på att införliva fria viktövningar, bröstpressar och armhävningar i ditt program.
3. Återfukta och exfoliera din hud
För att hålla din hud återfuktad och fast, återfukta den varje dag, var särskilt uppmärksam på bröstområdet. Välj en örtlotion som behåller en stram, ungdomlig hud och innehåller naturliga komponenter. Se dessutom till att lätt exfoliera dina bröst varje gång du duschar eller badar med en kroppsskrubb eller luffa. Elimineringen av döda celler återställer smidighet och förbättrar blodflödet.
4. Öva en bra hållning
Ostödda bröst är resultatet av hopsjunkna axlar och dålig hållning. Om du inte är uppmärksam på hur du står, kommer det helt enkelt att få dem att se slappare ut. Håll så mycket som möjligt ryggraden rak och axlarna bakåt.
5. Konsumera mindre animaliskt fett
Att äta en kost rik på fullkorn och grönsaker kan hjälpa dig att hålla dig i toppform och tappa eventuell extra graviditetsvikt. Olivolja, vitamin B och vitamin E kan användas för att ersätta mättade animaliska fetter med högt kolesterolhalt för att minska rynkor och förbättra tonen och flexibiliteten i din hud.
6. Sluta röka
Rökning påverkar dramatiskt din huds förmåga att läka sig själv, enligt studier. Tung användning av cigaretter begränsar din kropps förmåga att regenerera hudceller, vilket resulterar i tidigt åldrande, torrhet och rynkor. Säg nej till röker för att hålla dina bröst snygga.
7. Ta varma och kalla duschar
Medan kallt vatten stramar dina porer, öppnar varmt vatten dem. På grund av detta tror experter att ändra vattentemperaturen i duschen är ett effektivt sätt att öka blodcirkulationen. Ett ökat blodflöde ger din hud en jämnare ton, tillför viktiga näringsämnen och avgiftar den.
8. Sjuksköterska bekvämt
Genom att höja ditt spädbarn till en bekväm höjd och stödja dem på en kudde medan du ammar, kan du minska stretching. Försök att undvika att luta eller vinkla dina bröst nedåt eftersom frekventa matningar bara kommer att göra hängighet värre med tiden.
9. Avvänja ditt barn långsamt
När du är redo att börja avvänja ditt barn är det bäst att göra det gradvis för att ge dina bröst tid att fylla på med fettvävnad. Minska antalet amningstillfällen gradvis för att få dina bröst tillbaka till hur de var innan de blev gravida.
10. Gå ner i vikt långsamt
Viktminskning efter bebis är en process som du aldrig bör skynda på, ungefär som avvänjning. Ge din kropp lite tid att vänja sig vid alla dessa modifieringar. Kan inte återhämta sig, lös, extra hud, särskilt runt brösten, beror på en plötslig förändring i storlek. Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt och långvarigt sätt, träna måttligt samtidigt som du äter en balanserad kost.
Bröstlyftskirurgi
Även om det finns många sätt att förhindra häng av brösten efter amning, är den mest permanenta lösningen bröstlyft amalita. Att hänga efter amning är ett mycket vanligt problem. Bröstens hängande kan ganska enkelt behandlas med ett bröstlyft med eller utan implantat. Du kan också kontakta oss för att få mer detaljerad information om bröstlyft.
