Fungerar intermittent fasta verkligen?

26 augusti 20222 februari 2023 curebooking

Vad är intermittent fasta?

En dietplan som kallas intermittent fasta växlar mellan korta fastaintervaller och ingen mat och längre intervaller med betydande kalorirestriktioner och obegränsad mat. Det föreslås förbättra hälsoindikatorer kopplade till sjukdomar, såsom blodtryck och kolesterolnivåer, och modifiera kroppssammansättningen genom att minska fettmassan och vikten. Kontinuerlig avhållsamhet från mat och vätskor krävs under en fasta, som kan vara allt från 12 timmar till en månad.

Hur fungerar intermittent fasta?

Det finns flera olika sätt att göra intermittent fasta, men de är alla beroende av att man väljer regelbundna tidsperioder för att äta och fasta. Du kan till exempel försöka äta bara under en åtta timmars period varje dag och fasta för resten. Eller så kan du välja att bara äta en måltid två dagar i veckan. Det finns många olika program för intermittent fasta. Intermittent fasta fungerar genom att förlänga tiden din kropp förbränner kalorierna som förbrukades i den sista måltiden och börjar bränna fett.

Intermittenta fastaplaner

Innan du påbörjar en intermittent fasta är det absolut nödvändigt att se din läkare. När det väl har accepterats är det enkelt att implementera det. En daglig plan som begränsar dagliga måltider till sex till åtta timmar per dag är ett alternativ. Till exempel kan du besluta dig för att fasta den 16/8 och bara äta en gång var åttonde timme.

"5:2-tekniken", som uppmuntrar att äta konsekvent fem dagar i veckan, är en annan. De andra två dagarna begränsar du dig till en lunch på 500–600 kalorier. Ett exempel skulle vara att välja att äta regelbundet under veckan, med undantag för måndagar och torsdagar, som skulle vara dina enda måltidsdagar.

Långvarig fasta, som i 24, 36, 48 och 72 timmar, kanske inte är fördelaktigt för din hälsa och till och med dödlig. Din kropp kan reagera på hunger genom att samla på dig extra fett om du går en längre tid utan att äta.

Vad kan jag äta under periodisk fasta?

När du inte äter kan du smutta på kalorifria drycker som vatten, svart kaffe och te.

Dessutom, att äta ordentligt när man hetsar är inte detsamma som att bli galen. Du kommer sannolikt inte att gå ner i vikt eller bli friskare om du stoppar i dig måltider med kaloririka mellanmål, mättande stekt mat och godis.

Den största fördelen med intermittent fasta är att den låter dig äta och njuta av en mängd olika måltider. Människor kan konsumera hälsosamma måltider och träna medvetet ätande på samma gång. Dessutom kan det hävdas att att äta måltider med människor förbättrar hälsan och ökar njutningen.

Medelhavsdieten är en hälsosam kostplan, oavsett om du väljer att utöva intermittent fasta eller inte. Du gör nästan aldrig ett misstag när du väljer komplexa, obearbetade kolhydrater som fullkorn, bladgrönt, hälsosamma fetter och magert protein.

Fungerar intermittent fasta verkligen?

Diet är alltid att föredra som det första sättet att gå ner i vikt. Av denna anledning är det såklart viktigt att prova olika typer av dieter för viktminskning. Intermittent fasta är en av de mest föredragna diettyperna, och ja. Om det görs på rätt sätt hjälper det att gå ner i vikt. Du kan också välja Intermittent fasta för en bra viktminskning. Det viktiga här är att hålla sig till intermittent fasta och att inte välja mat med för mycket socker och kalorier medan man äter utanför fastetiden.

Intermittent fasta och varaktig viktminskning resultat

Enligt ett uttalande från American Heart Association från 2017 kan fasta varannan dag och periodisk fasta båda vara användbara för kortsiktig viktminskning, men det finns otillräckliga data för att indikera om de är effektiva för långsiktig viktminskning. För att vägleda individer på rätt väg krävs ytterligare studier.

Varför Cure Booking?

CureBooking är här för att ge dig den bästa servicen i varje medicinsk och icke-medicinsk behandling. Med Vår mångåriga erfarenhet har vi avtal med sjukhus, kliniker och centra i Turkiet. Tack vare dessa avtal kan du njuta av speciella förmåner med Curebooking. Curebooking är det bästa medicinska turismföretaget i Turkiet som den bästa vårdgivaren.

Vårt mål är patientnöjdhet och hälsa, samt att göra överkomliga priser möjliga. Kvalitet, hygien och tillfredsställelse kommer att vara oundvikligt med speciella priser curebooking patienter.

Vi tror att det viktiga är att ha friheten att förbättra alla sjukvårdstjänster till bästa standard för våra gäster. Vårt uppdrag är att erbjuda personliga vårdpaket i Turkiet så att våra gäster kan njuta av det medicinsk behandling kombinerat med en avkopplande semester i Turkiet.

CureBooking gör detta till de bästa priserna, tillsammans med alla kvalitets- och hygienstandarder. Med det rykte som den har över hela Turkiet bör du vara säker på att vi kommer att erbjuda dig de bästa erbjudandena. Du kan välja mellan dessa erbjudanden!

Vi vill hjälpa dig att fatta bästa möjliga beslut om din hälsa, vård och semester. Våra gäster har råd med alla sina semestrar och behandlingar med all inclusive-paket. Eller så kan han förlänga sin tidigare planerade semester. Vi, som Curebooking, är här för att ge dig de bästa förutsättningarna.

Varför medicinsk behandling i Turkiet?

Turkiet har alltid varit känt för sina kulturella, historiska och naturliga underverk som lockar besökare från hela världen, och under det senaste decenniet har medicinsk turism blivit en annan anledning till att tusentals besökare reser till landet. Turkiet är en av världens främsta destinationer för hälsoturism. Patienter från hela världen kommer alltmer hit för medicinsk vård.

Regeringen främjar aktivt hälsoturism med planer på att ta emot 2 miljoner utländska patienter och samla över 20 miljarder dollar fram till 2023. I detta avseende har betydande framsteg redan gjorts, med mer än 1 miljon utländska patienter som besökte turkiska sjukhus under föregående år.

Turkiet har blivit ett medicinskt resmål för besökare från hela världen de senaste åren tack vare ny teknik inom hälso- och sjukvårdssektorn och toppmoderna medicinska anläggningar. Medicinska centra och sjukhus har insett potentialen för hälsoturism och har blivit ett bra val för resenärer som söker vårdval från anläggningar som ger bra boende, de bästa medicinerna, överkomliga priser och mycket mer.