boima ba 'mele ke sepheo se tloaelehileng ho batho ba bangata. Ka bomalimabe, ho na le lintlha tse ngata tse ka etsang hore ho be thata ho finyella pakane ena. Le hoja a mang a mabaka ana a ka 'na a tsoa taolong ea hau, a mang a ka tlas'a taolo ea hau' me a latelang ke a mang a mabaka a tloaelehileng a hore na ke hobane'ng ha batho ba hlōleha ho finyella boima ba 'mele bo tsitsitseng.
Maemo a Bongaka: Ho na le maemo a mang a bongaka a ka etsang hore ho be thata ho theola boima ba 'mele le ho baka boima ba' mele. Mehlala e kenyelletsa hypothyroidism, insulin resistance, Cushing's syndrome, le polycystic ovarian syndrome.
Mokhoa oa ho ja le phepo e nepahetseng: Batho ba bangata ba lekang ho theola boima ba ’mele hangata ha ba boloke lijo tse leka-lekaneng ’me ba ka ’na ba thibela lihlopha tsa lijo, kapa ba ja lijo tse hlabositsoeng le tse tsoekere haholo.
Ho se ikoetlise: Ho ikoetlisa ke habohlokoa ho boloka boima ba 'mele bo ntse bo phela hantle. Ho ikoetlisa kamehla, hammoho le koetliso ea matla le cardio ho ka thusa ho potlakisa metabolism le ho chesa lik'hilojule tse ngata.
Ho imeloa kelellong: Hangata khatello ea maikutlo e phahameng e lebisa boima ba 'mele, ka lebaka la tlhahiso ea cortisol, e ka etsang hore' mele o boloke mafura sebakeng sa mpa.
Mokhoa oa bophelo o sa pheleng hantle: Mokhoa oa bophelo oa ho lula feela 'me o sa kenyelletse boikoetliso ba kamehla bo ka u thibela ho theola boima ba 'mele.
Litla-morao tsa meriana: Meriana e meng e fanoang ke ngaka e ka ba le litla-morao tse lebisang ho nona, tse kang meriana e itseng e thibelang ho tepella maikutlo le meriana ea lefu la tsoekere.
Ho hloka boroko: Ho hloka boroko ho ka boela ha tlatsetsa boima ba 'mele kaha ho ka lebisa ho se leka-lekaneng ha li-hormone, le ho eketseha ha maemo a tlala.
Lilemo: Ha re ntse re hōla, ho ba thata le ho feta ho theola boima ba 'mele. Sena se bakoa ke hore metabolism ea rona ea fokotseha, 'me' mele ea rona ha e chese mafura kapa lijo ka nepo.
Mabaka 'ohle a ka holimo a ka etsa hore ho be thata ho theola boima ba' mele le ho boloka boima ba 'mele bo botle. Leha ho le joalo, ha ho na lebaka leo ka lona u lokelang ho tela le ka boitelo, ho sebetsa ka thata, le mekhoa e nepahetseng ea bophelo, hoa khoneha ho finyella tahlehelo ea boima ba 'mele e tsitsitseng.
Haeba o sa tiisehe hore na ke hobane'ng ha u sa fokotse boima ba 'mele, ikopanye le rona. Fumana likeletso mabapi le liphutheloana tsa rona tsa tlhahlobo kapa liphekolo tsa ho theola boima ba 'mele ka theolelo ea hau e khethehileng.
