Si të parandaloni rënien e gjirit pas ushqyerjes me gji
Trupi juaj mund të bëjë gjëra të mrekullueshme si grua, duke përfshirë mbajtjen e një jete të re. Ushqyerja me gji përmirëson shëndetin tuaj mendor dhe fizik, si dhe i siguron fëmijës tuaj një fillim të shëndetshëm. Por me kalimin e kohës, zakonisht ka një efekt negativ në shëndetin tuaj. Vazhdoni të lexoni për të zbuluar më shumë për veten tuaj gjinjtë pas ushqyerjes me gji dhe si t'u jepet kujdesi i nevojshëm.
Gjinjtë pas ushqyerjes me gji
Gjinjtë tuaj luhaten në madhësi dhe formë si gjatë dhe pas ushqyerjes me gji. Indet e gjirit dhe gjëndrat që prodhojnë qumësht rriten dhe mbushen në përgatitje për ushqyerjen me gji. Ata kthehen në madhësinë e tyre të mëparshme sapo të ndaloni së ushqyeri. Gjinjtë tuaj më pas mund të fillojnë të duken më të butë dhe më pak të shëndoshë sesa kur ushqenit me gji, duke u dhënë atyre një pamje të varur.
Aftësia e gjinjve tuaj për t'u kthyer në madhësinë dhe formën e tyre para shtatzënisë varet nga një sërë variablash, duke përfshirë moshën, shtimin në peshë gjatë shtatzënisë dhe madje edhe trashëgiminë. Përveç kësaj, nëse keni pirë duhan në të kaluarën, lëkura juaj mund të jetë më pak elastike dhe më e prirur ndaj rënies.
Thithat pas ushqyerjes me gji
Gjatë shtatzënisë, nivelet e larta të estrogjenit dhe progesteronit ndikojnë gjithashtu në zonën e thithkave. Thithat tuaja mund të rriten në madhësi dhe areolat përreth mund të errësohen dhe të zhvillojnë stria ose vija.
Ushqyerja e vazhdueshme me gji gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje dhe dhimbje në thithkat tuaja. Nuk dihet nëse do të kthehen apo jo në formën dhe ngjyrën e tyre origjinale.
A çon ushqyerja me gji në rënie?
Ndryshe nga supozimi popullor, hulumtimet tregojnë se nuk ka asnjë lidhje midis ushqyerjes me gji dhe gjinjve të varur. Ligamentet e Cooper, të cilat janë inde lidhëse në gjinjtë tuaj, fryhen gjatë kohës që jeni shtatzënë. Kjo nënkupton që edhe nëse vendosni të mos e ushqeni fëmijën tuaj me gji, prapë mund të keni varje pas lindjes.
Si të parandaloni rënien e gjoksit
Ka një sërë metodash që mund të ndaloni rënien e gjinjve tuaj edhe kur faktorë si mosha dhe trashëgimia janë përtej kontrollit tuaj.
1. Vishni një sytjena mbështetëse
Duke zgjedhur madhësinë e duhur të sytjenave, mund të siguroheni që gjoksi juaj të mbështetet mirë gjatë ndryshimeve që vijnë me shtatzëninë. Kur jeni fizikisht aktiv, veshja e një sytjena që nuk përshtatet siç duhet mund të shkaktojë dhimbje dhe dëm. Gjithashtu, kini parasysh që të hiqni sytjena para gjumit sepse pengon qarkullimin e gjakut.
2. Ushtrohu rregullisht
Muskujt poshtë gjoksit tuaj, të njohur si gjoksi, mund të përfitojnë nga ushtrimet, por gjëndrat e gjirit, qelizat dhjamore dhe ligamentet në përgjithësi nuk do të përfitojnë. Gjinjtë tuaj do të duken dukshëm më të ngritur nëse tonifikoni gjoksin madhor dhe minor. Mendoni për përfshirjen e ushtrimeve me peshë të lirë, shtypje gjoksi dhe shtytje në programin tuaj.
3. Hidratoni dhe eksfoloni lëkurën tuaj
Për ta mbajtur lëkurën tuaj të hidratuar dhe të fortë, hidratojeni atë çdo ditë, duke i kushtuar vëmendje të veçantë zonës së gjoksit. Zgjidhni një locion bimor që mban lëkurën të tendosur, me pamje rinore dhe përmban përbërës natyralë. Për më tepër, sigurohuni që të pastroni lehtë gjoksin tuaj sa herë që bëni dush ose banjë me një pastrim trupi ose loofah. Eliminimi i qelizave të vdekura rikthen elasticitetin dhe rrit rrjedhjen e gjakut.
4. Praktikoni qëndrimin e mirë
Gjinjtë e pambështetur janë rezultat i shpatullave të rëna dhe qëndrimit të keq. Nëse nuk i kushtoni vëmendje mënyrës se si po qëndroni, thjesht do t'i bëjë ata të duken më të varur. Sa më shumë që të jetë e mundur, mbajeni shtyllën kurrizore drejt dhe shpatullat tuaja prapa.
5. Konsumoni më pak yndyrë shtazore
Ngrënia e një diete të pasur me drithëra dhe perime mund t'ju ndihmojë të qëndroni në formën më të mirë të infermierisë dhe të hiqni çdo peshë shtesë të shtatzënisë. Vaji i ullirit, vitamina B dhe vitamina E mund të përdoren për të zëvendësuar yndyrnat shtazore me kolesterol të lartë dhe të ngopura, në mënyrë që të zvogëlohen rrudhat dhe të përmirësojnë tonin dhe fleksibilitetin e lëkurës tuaj.
6. Ndaloni pirjen e duhanit
Sipas studimeve, pirja e duhanit ndikon në mënyrë dramatike në aftësinë e lëkurës suaj për t'u shëruar. Përdorimi i rëndë i cigares kufizon aftësinë e trupit tuaj për të rigjeneruar qelizat e lëkurës, gjë që rezulton në plakje të hershme, thatësi dhe rrudha. Thuaj jo tymit për të mbajtur gjoksin të duket i shkëlqyeshëm.
7. Bëni dush të nxehtë dhe të ftohtë
Ndërsa uji i ftohtë shtrëngon poret tuaja, uji i nxehtë i hap ato. Për shkak të kësaj, ekspertët besojnë se ndryshimi i temperaturës së ujit në dush është një mënyrë efikase për të rritur qarkullimin e gjakut. Rritja e fluksit të gjakut i jep lëkurës tuaj një ton më të barabartë, furnizon me lëndë ushqyese thelbësore dhe e detoksifikon atë.
8. Infermiere rehat
Duke e ngritur foshnjën tuaj në një lartësi të rehatshme dhe duke e mbështetur në një jastëk ndërsa ushqeni me gji, ju mund të reduktoni shtrirjen. Përpiquni të shmangni shtrirjen ose animin e gjoksit për poshtë, sepse ushqyerjet e shpeshta vetëm sa do ta përkeqësojnë rënien me kalimin e kohës.
9. Largoni ngadalë fëmijën tuaj
Kur të jeni gati të filloni të hiqni nga gjiri fëmijën tuaj, është më mirë ta bëni këtë gradualisht për t'i dhënë kohë gjoksit tuaj për t'u rimbushur me inde yndyrore. Zvogëloni gradualisht numrin e seancave të infermierisë për t'i rikthyer gjokset tuaja në atë se si ishin para shtatzënisë.
10. Humbni peshë ngadalë
Humbja e peshës pas foshnjës është një proces që nuk duhet të nxitoni kurrë, ashtu si heqja e gjirit. Jepini trupit tuaj pak kohë për t'u mësuar me të gjitha këto modifikime. Lëkura e paaftë për t'u rikuperuar, lëkura e lirshme, e tepërt, veçanërisht rreth gjinjve, rezulton nga një ndryshim i papritur në madhësi. Nëse dëshironi të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme dhe afatgjatë, ushtroni në mënyrë të moderuar ndërsa hani një dietë të ekuilibruar.
Kirurgjia për ngritjen e gjirit
Edhe pse ka shumë mënyra për të parandaluar rënien e gjinjve pas dhënies së gjirit, zgjidhja më e përhershme është ngritja e gjoksit amalita. Rënia pas ushqyerjes me gji është një problem shumë i zakonshëm. Rënia e gjinjve mund të trajtohet mjaft lehtë me ngritjen e gjoksit me ose pa implante. Ju gjithashtu mund të na kontaktoni për të marrë informacion më të detajuar në lidhje me ngritjen e gjoksit.
