Prečo nemôžem schudnúť?

Ak sa zdravo stravujete a cvičíte, no nechudnete, môže to mať svoj dôvod. Vaše telo sa bráni, keď sa snažíte schudnúť, takže zmena stratégie vám môže pomôcť.

Ak sa snažíte schudnúť, môžete zo začiatku schudnúť pomerne dosť bez veľkého úsilia. Po chvíli sa však chudnutie môže spomaliť alebo úplne zastaviť. Ak aj vy trpíte týmto stavom, pokračujte v čítaní nášho obsahu a pochopte, prečo sa vám nedarí schudnúť. Okrem toho si môžete vybrať najvhodnejšiu liečbu pre seba, pretože viete o nechirurgických kúrach na zníženie hmotnosti.

Ak sa snažíte schudnúť a nerozumiete prečo, v hre môže byť množstvo faktorov. Chudnutie môže byť zložitý proces, ktorý je ovplyvnený množstvom rôznych faktorov, fyzických aj psychických.

V prvom rade je dôležité vedieť, či skutočne prijímate alebo neprijímate menej kalórií, ako spálite. Mnoho ľudí nesleduje presne to, čo jedia, a je ľahké neúmyselne zjesť viac, ako by ste mali. Okrem toho, ak cvičíte, uistite sa, že beriete do úvahy počet kalórií, ktoré počas cvičenia spálite.

Je tiež možné, že kvalita jedla, ktoré jete, zohráva úlohu vo vašich ťažkostiach pri chudnutí. Potraviny s vysokým obsahom kalórií a tukov sa oveľa ľahšie prejedajú a môžu sa rýchlo pridať bez pridania veľkej nutričnej hodnoty. Skúste sa vždy, keď je to možné, zamerať na konzumáciu celozrnných výrobkov, chudých bielkovín, čerstvého ovocia a zeleniny a zdravých tukov.

Ak stále máte problémy, je možné, že na vine sú psychologické faktory. Úzkosť a stres môžu spôsobiť zmeny chuti do jedla a pohodlné jedenie je pre niektorých skutočným problémom. Ak to znie ako možný problém, porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie alebo s lekárom, aby vám pomohol zvládnuť vašu psychickú pohodu.

Nakoniec, ak všetko ostatné zlyhá, môže byť užitočné porozprávať sa so svojím lekárom o akýchkoľvek potenciálnych zdravotných faktoroch, ktoré môžu ovplyvniť vašu schopnosť schudnúť. Zdravotné problémy, ako je hypotyreóza, prediabetes a inzulínová rezistencia, môžu spôsobiť výrazné spomalenie chudnutie. Váš lekár bude schopný diagnostikovať a liečiť akékoľvek základné zdravotné ťažkosti, ktoré môžu prispievať k vašim ťažkostiam pri chudnutí.

Na záver, môže existovať veľa rôznych faktorov, ktoré môžu prispieť k ťažkostiam pri chudnutí. Ak máte problémy so zhadzovaním kilogramov, zhodnoťte svoje stravovacie a cvičebné návyky, aby ste sa uistili, že robíte všetko pre to, aby ste vytvorili deficit kalórií. Ak to nie je problém, porozprávajte sa s lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie, aby ste pochopili, prečo sa vám nedarí schudnúť.

Veci, ktoré zabraňujú chudnutiu

Okrem toho sú niektoré z dôvodov, ktoré vám bránia schudnúť, nasledovné;

1. Jete príliš veľa kalórií: Zvážte sledovanie príjmu kalórií, aby ste sa uistili, že neprekročíte svoj denný limit.
2. Nejete dosť: Príliš málo kalórií môže spomaliť váš metabolizmus a sťažiť chudnutie.
3. Nekonzumujete dostatok bielkovín: Konzumácia dostatočného množstva bielkovín môže pomôcť pri strate tuku a budovaní svalov.
4. Jete príliš veľa nezdravých tukov: Skúste obmedziť príjem nasýtených a trans-tukov.
5. Jete príliš veľa cukru: Jedenie príliš veľkého množstva cukru môže viesť k chuti do jedla a môže mať negatívny vplyv na vaše ciele v oblasti chudnutia.
6. Nemáte dostatok pohybu: Cvičenie je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti chudnutia.
7. Nemáte dostatok spánku: Nekvalitný spánok môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla a sťažiť chudnutie.
8. Nepijete dostatok vody: Pitie vody môže pomôcť udržať váš metabolizmus v chode a zabrániť dehydratácii.
9. Nezmeníte svoju rutinu: Zmena rutiny môže pomôcť zabrániť tomu, aby si vaše telo príliš zvyklo na váš tréning.
10. Vaše hormóny nie sú v rovnováhe: Hormonálna nerovnováha, ako je PCOS, nerovnováha štítnej žľazy, menopauza a iné stavy môžu sťažiť chudnutie.
11. Nekontrolujete svoje porcie: Ovládanie veľkosti porcií môže pomôcť predchádzať prejedaniu a uľahčiť chudnutie.
12. Nevenujete pozornosť bezduchému jedeniu: Venovanie pozornosti, keď jete, môže pomôcť znížiť prejedanie sa a bezduché jedenie.
13. Príliš často jete vonku: Jedenie vonku môže sťažiť sledovanie toho, čo jete, a sťažiť chudnutie.
14. Nekonzumujete dostatok vlákniny: Konzumácia dostatočného množstva vlákniny vám môže pomôcť cítiť sa dlhšie sýty a môže vám pomôcť schudnúť.
15. Jete príliš veľa spracovaných potravín: Spracované potraviny sú často plné pridaných cukrov a nezdravých tukov, čo sťažuje chudnutie.
16. Nekonzumujete dostatok ovocia a zeleniny: Konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny vás môže zasýtiť a dodať telu dôležitú vlákninu a vitamíny.
17. Nekontrolujete svoju úroveň stresu: Stres môže viesť k zvýšeniu chuti do jedla a môže sťažiť dosiahnutie vašich cieľov.
18. Nepijete dostatok zeleného čaju: Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantov a môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť pri chudnutí.
19. Nepijete dostatok kávy: Káva môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a môže uľahčiť chudnutie.
20. Jete príliš veľa soli: Jete príliš veľa sodíka môže viesť k zadržiavaniu vody a môže sťažiť chudnutie.

Pokúšať sa dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia môže byť ťažké. Ak ste sa snažili dosiahnuť svoje ciele, zvážte, či za to nemôže niektorý z vyššie uvedených dôvodov. Upravte svoj životný štýl a návyky podľa potreby, aby ste dosiahli svoje ciele a konečne dosiahli ideálnu váhu.