Ako zabrániť ochabnutiu prsníkov po dojčení
Vaše telo môže ako žena vykonávať úžasné veci, vrátane udržania nového života. Dojčenie zlepšuje vaše duševné a fyzické zdravie a poskytuje vášmu dieťaťu zdravý štart. Ale časom to má zvyčajne nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Pokračujte v čítaní a dozviete sa viac o sebe prsia po dojčení a ako im poskytnúť potrebnú starostlivosť.
Prsia po dojčení
Vaše prsia kolíšu vo veľkosti a tvare počas dojčenia aj po ňom. Prsné tkanivo a žľazy produkujúce mlieko rastú a plnia sa ako príprava na dojčenie. Keď prestanete dojčiť, vrátia sa do svojej predchádzajúcej veľkosti. Vaše prsia môžu potom začať vyzerať jemnejšie a menej kypré, ako keď ste dojčili, čo im dodáva ochabnutý vzhľad.
Schopnosť vašich pŕs vrátiť sa k ich veľkosti a tvaru pred tehotenstvom závisí od rôznych premenných vrátane veku, prírastku hmotnosti počas tehotenstva a dokonca aj dedičnosti. Navyše, ak ste v minulosti fajčili, vaša pokožka môže byť menej elastická a náchylnejšia na ovisnutie.
Bradavky po dojčení
Počas tehotenstva ovplyvňujú vysoké hladiny estrogénu a progesterónu aj oblasť bradaviek. Vaše bradavky sa môžu zväčšiť a okolité dvorce môžu stmavnúť a vytvoriť strie alebo línie.
Neustále dojčenie môže tiež spôsobiť bolesť a bolesť bradaviek. Nie je známe, či sa nakoniec vrátia do pôvodného tvaru a farby.
Vedie dojčenie k ochabnutiu?
Na rozdiel od všeobecného predpokladu výskumy ukazujú, že medzi dojčením a ovisnutými prsiami neexistuje žiadna súvislosť. Cooperove väzy, čo sú spojivové tkanivá vo vašich prsníkoch, počas tehotenstva napučiavajú. To znamená, že aj keď sa rozhodnete nedojčiť svoje dieťa, stále môžete mať popôrodné ochabnutie.
Ako zabrániť ochabnutiu prsníkov
Existuje množstvo spôsobov, ako môžete zastaviť pokles vašich prsníkov, aj keď faktory ako vek a dedičnosť sú mimo vašej kontroly.
1. Noste podpornú podprsenku
Výberom správnej veľkosti podprsenky si môžete zaistiť, že vaše prsia budú dobre podopreté počas zmien, ktoré prichádzajú s tehotenstvom. Keď ste fyzicky aktívni, nosenie podprsenky, ktorá správne nesedí, môže spôsobiť bolesť a poškodenie. Myslite tiež na to, že si podprsenku vyzlečiete pred spaním, pretože narúša krvný obeh.
2. Cvičte pravidelne
Svaly pod prsiami, známe ako prsné svaly, môžu mať z cvičenia úžitok, ale prsné žľazy, tukové bunky a väzy vo všeobecnosti nie. Vaše prsia sa budú zdať výrazne zdvihnuté, ak budete tónovať veľký a malý prsný sval. Zamyslite sa nad začlenením cvičení s voľnou váhou, tlakov na hrudník a klikov do svojho programu.
3. Hydratujte a odlupujte pokožku
Aby bola vaša pokožka hydratovaná a pevná, hydratujte ju každý deň, pričom osobitnú pozornosť venujte oblasti pŕs. Vyberte si bylinné mlieko, ktoré udržuje napnutú, mladistvo vyzerajúcu pokožku a obsahuje prírodné zložky. Okrem toho si pri každom sprchovaní alebo kúpeli s telovým peelingom alebo lufou urobte jemný peeling na prsiach. Odstránenie odumretých buniek obnovuje pružnosť a zlepšuje prietok krvi.
4. Cvičte správne držanie tela
Nepodporované prsia sú výsledkom poklesnutých ramien a zlého držania tela. Ak nebudete dávať pozor na to, ako stojíte, budú jednoducho vyzerať previsnutejšie. Čo najviac držte chrbticu vystretú a ramená dozadu.
5. Konzumujte menej živočíšnych tukov
Konzumácia stravy s vysokým obsahom celých zŕn a zeleniny vám môže pomôcť udržať sa v špičkovej forme pre dojčenie a zhodiť akúkoľvek nadbytočnú váhu. Olivový olej, vitamín B a vitamín E môžu byť použité ako náhrada vysokého cholesterolu, nasýtených živočíšnych tukov, aby sa zredukovali vrásky a zlepšil sa tón a pružnosť pokožky.
6. Prestať fajčiť
Podľa štúdií fajčenie dramaticky ovplyvňuje schopnosť vašej pokožky liečiť sa. Silné používanie cigariet obmedzuje schopnosť vášho tela regenerovať kožné bunky, čo má za následok predčasné starnutie, suchosť a vrásky. Povedzte nie fajčeniu, aby vaše prsia vyzerali štíhle.
7. Vezmite si teplú a studenú sprchu
Zatiaľ čo studená voda sťahuje póry, horúca ich otvára. Z tohto dôvodu sa odborníci domnievajú, že zmena teploty vody v sprche je účinný spôsob, ako zvýšiť krvný obeh. Zvýšený prietok krvi dodáva pokožke rovnomernejší tón, dodáva základné živiny a detoxikuje ju.
8. Sestrujte pohodlne
Zdvihnutím dieťaťa do pohodlnej výšky a podložením vankúša počas dojčenia môžete znížiť naťahovanie. Snažte sa vyhnúť hrbeniu alebo nakláňaniu prsníkov nadol, pretože časté kŕmenie časom len zhorší ovisnutie.
9. Odstavte svoje dieťa pomaly
Keď ste pripravení začať svoje dieťa odstavovať, je najlepšie to robiť postupne, aby ste mali prsiam čas na doplnenie tukových tkanív. Postupne znižujte počet dojčenských sedení, aby sa vaše prsia vrátili do stavu, v akom boli pred otehotnením.
10. Chudnite pomaly
Chudnutie po narodení dieťaťa je proces, ktorý by ste nikdy nemali ponáhľať, podobne ako odstavenie. Dajte svojmu telu čas, aby si na všetky tieto úpravy zvyklo. Neschopnosť zotaviť sa, uvoľnená nadbytočná koža, najmä okolo prsníkov, je výsledkom náhlej zmeny veľkosti. Ak chcete schudnúť zdravo a dlhodobo, cvičte striedmo a zároveň jedzte vyváženú stravu.
Operácia liftingu prsníkov
Aj keď existuje veľa spôsobov, ako predísť ovisnutiu prsníkov po dojčení, najtrvalejším riešením je zdvihnutie prsníkov amalita. Ovisnutie po dojčení je veľmi častým problémom. Ovisnuté prsia sa dajú celkom jednoducho liečiť liftingom prsníkov s implantátmi alebo bez nich. Môžete nás tiež kontaktovať a získať podrobnejšie informácie o zdvihnutí prsníkov.
