Cum să preveniți căderea sânilor după alăptare
Corpul tău poate face lucruri minunate ca femeie, inclusiv susținerea unei noi vieți. Alăptarea vă îmbunătățește sănătatea mentală și fizică și oferă copilului dumneavoastră un început sănătos. Dar, cu timpul, are de obicei un efect negativ asupra sănătății tale. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre dvs sânii după alăptare și cum să le acordăm îngrijirea necesară.
Sânii după alăptare
Sanii tai fluctueaza ca marime si forma atat in timpul cat si dupa alaptare. Țesutul mamar și glandele producătoare de lapte cresc și se completează în pregătirea pentru alăptare. Ei revin la dimensiunea anterioară odată ce încetați să alăptați. Sânii tăi pot începe apoi să arate mai moi și mai puțin plinuți decât atunci când alăptai, dându-le un aspect lăsat.
Capacitatea sânilor tăi de a reveni la dimensiunea și forma de dinainte de sarcină depinde de o varietate de variabile, inclusiv vârsta, creșterea în greutate în timpul sarcinii și chiar ereditatea. În plus, dacă ai fumat în trecut, pielea ta poate fi mai puțin elastică și mai predispusă la cădere.
Sfarcurile dupa alaptare
În timpul sarcinii, nivelurile ridicate de estrogen și progesteron afectează și zona mameloanelor. Sfarcurile tale ar putea crește în dimensiune, iar areolele din jur se pot întuneca și pot dezvolta striuri sau linii.
Alăptarea constantă ar putea provoca, de asemenea, durere și durere la nivelul mameloanelor. Nu se știe dacă vor reveni sau nu la forma și culoarea lor inițială.
Alăptarea duce la slăbire?
Contrar presupunerii populare, cercetările demonstrează că nu există nicio legătură între alăptare și sânii căzuți. Ligamentele lui Cooper, care sunt țesuturi conjunctive din sânii tăi, se umflă în timp ce ești însărcinată. Acest lucru implică faptul că, chiar dacă decideți să nu vă alăptați bebelușul, ați putea avea totuși căderi postpartum.
Cum să preveniți sânii lăsați
Există o varietate de metode prin care puteți opri declinul sânilor, chiar și atunci când factori precum vârsta și ereditatea sunt în afara controlului dumneavoastră.
1. Purtați un sutien de susținere
Alegând mărimea corectă a sutienului, te poți asigura că sânii tăi sunt bine susținuți în timpul schimbărilor care vin odată cu sarcina. Când sunteți activ fizic, purtarea unui sutien care nu se potrivește corect poate provoca durere și vătămare. De asemenea, rețineți să vă scoateți sutienul înainte de culcare, deoarece interferează cu circulația sângelui.
2. Fă sport regulat
Mușchii de sub sâni, cunoscuți sub numele de pectorali, pot beneficia de exerciții fizice, dar glandele mamare, celulele adipoase și ligamentele, în general, nu vor beneficia. Sânii tăi vor părea semnificativ mai ridicati dacă îți tonifiezi pectoralul mare și cel mic. Gândiți-vă la includerea în programul dvs. de exerciții cu greutăți libere, presari pe piept și flotări.
3. Hidrateaza-ti si exfoliaza-ti pielea
Pentru a-ți menține pielea hidratată și fermă, hidratează-l în fiecare zi, acordând o atenție deosebită zonei sânilor. Alegeți o loțiune pe bază de plante care menține pielea întinsă, cu aspect tineresc și care conține componente naturale. În plus, asigurați-vă că vă exfoliați ușor sânii de fiecare dată când faceți un duș sau o baie cu un exfoliant corporal sau lufa. Eliminarea celulelor moarte redă suplețea și îmbunătățește fluxul sanguin.
4. Practică o postură bună
Sânii nesprijiniți sunt rezultatul umerilor căzuți și a unei posturi proaste. Dacă nu acordați atenție modului în care stați, pur și simplu îi va face să pară mai lăsați. Pe cât posibil, ține-ți coloana dreaptă și umerii pe spate.
5. Consumă mai puține grăsimi animale
Consumul unei diete bogate în cereale integrale și legume vă poate ajuta să rămâneți în formă de alăptare de vârf și să scăpați de orice greutate suplimentară în timpul sarcinii. Uleiul de măsline, vitamina B și vitamina E pot fi folosite pentru a înlocui grăsimile animale saturate, bogate în colesterol, pentru a reduce ridurile și pentru a îmbunătăți tonusul și flexibilitatea pielii.
6. Nu mai fumați
Fumatul afectează dramatic capacitatea pielii de a se vindeca singură, conform studiilor. Utilizarea intensă a țigărilor limitează capacitatea corpului de a regenera celulele pielii, ceea ce are ca rezultat îmbătrânirea timpurie, uscăciune și riduri. Spune nu fumului pentru a-ți menține sânii să arate svelți.
7. Fă dușuri calde și reci
În timp ce apa rece îți strânge porii, apa fierbinte îi deschide. Din această cauză, experții consideră că modificarea temperaturii apei la duș este o modalitate eficientă de a crește circulația sângelui. O creștere a fluxului sanguin oferă pielii un ton mai uniform, furnizează nutrienți esențiali și o detoxifiază.
8. Asistenta confortabil
Ridicând copilul la o înălțime confortabilă și sprijinindu-l pe o pernă în timp ce alăptați, puteți reduce întinderea. Încercați să evitați să vă aplecați sau să vă înclinați sânii în jos, deoarece alăptarea frecventă nu va face decât să înrăutățească starea de cădere în timp.
9. Înțărcați-vă copilul încet
Când sunteți gata să începeți să vă înțărcați copilul, cel mai bine este să faceți acest lucru treptat pentru a oferi sânilor timp să se umple cu țesuturi adipoase. Reduceți treptat numărul de ședințe de alăptare pentru a vă readuce sânii la modul în care erau înainte de a rămâne însărcinată.
10. Slăbește încet
Pierderea în greutate după bebeluș este un proces pe care nu trebuie să vă grăbiți niciodată, la fel ca înțărcarea. Oferă-i corpului tău ceva timp să se obișnuiască cu toate aceste modificări. Incapabil să se recupereze, pielea slăbită, suplimentară, în special în jurul sânilor, rezultă dintr-o schimbare bruscă a dimensiunii. Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și de lungă durată, fă sport moderat în timp ce iei o dietă echilibrată.
Chirurgie de ridicare a sânilor
Deși există multe modalități de a preveni căderea sânilor după alăptare, cea mai permanentă soluție este liftingul de sâni amalita. Lăsarea după alăptare este o problemă foarte frecventă. Slăbirea sânilor poate fi tratată destul de ușor cu un lifting de sâni cu sau fără implanturi. De asemenea, ne puteți contacta pentru a obține informații mai detaliate despre ridicarea sânilor.
