Aveți probleme cu pierderea în greutate sau menținerea unei greutăți sănătoase? Nu eşti singur. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 39% dintre adulții din întreaga lume erau supraponderali în 2016. Din fericire, există multe planuri de dietă disponibile care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate. În acest articol, vă vom împărtăși primele 10 diete pentru pierderea eficientă în greutate. Pentru informații detaliate, ar trebui să continuați să citiți conținutul.
10 cele mai bune planuri de dietă
Dieta mediteraneană: Dieta mediteraneană pune accentul pe consumul de alimente pe bază de plante, grăsimi sănătoase și proteine slabe. Această dietă încurajează consumul de pește, fructe, legume, nuci și cereale integrale și limitează carnea roșie, zahărul și alimentele procesate. Studiile au arătat că această dietă poate duce la pierderea în greutate și la îmbunătățirea sănătății inimii.
Dieta DASH: Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a fost concepută inițial pentru a scădea tensiunea arterială, dar s-a demonstrat, de asemenea, că promovează pierderea în greutate. Această dietă pune accentul pe consumul de fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, limitând în același timp sodiul, zahărul și grăsimile saturate.
Dieta Atkins: Dieta Atkins este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi, care încurajează consumul de alimente precum carnea, peștele, ouăle și legumele cu conținut scăzut de carbohidrați, limitând în același timp alimentele bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, pastele și zahărul. Această dietă promovează pierderea în greutate forțând organismul să ardă grăsimile stocate pentru energie în loc de carbohidrați.
Dieta Paleo: Dieta Paleo încurajează consumul de alimente care erau disponibile strămoșilor noștri paleolitici, cum ar fi carnea slabă, peștele, fructele, legumele și nucile. Această dietă elimină alimentele procesate, produsele lactate și cerealele. Studiile au arătat că această dietă poate duce la pierderea în greutate și poate îmbunătăți controlul zahărului din sânge.
Dieta Vegană: Dieta Vegană elimină toate produsele de origine animală, inclusiv carnea, lactatele și ouăle. Această dietă promovează pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii și creșterea consumului de alimente pe bază de plante. Cu toate acestea, poate fi o provocare să obțineți suficiente proteine și anumiți nutrienți într-o dietă vegană.
Dieta Flexitarian: Dieta Flexitarian este o abordare flexibilă a vegetarianismului, care pune accent pe alimentele pe bază de plante, permițând în același timp unele carne și produse lactate cu moderație. Această dietă promovează pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii și creșterea consumului de fructe, legume și cereale integrale.
Dieta South Beach: Dieta South Beach este o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, care promovează pierderea în greutate prin limitarea carbohidraților, încurajând în același timp proteinele slabe, grăsimile sănătoase și alimentele bogate în fibre. Această dietă pune, de asemenea, accent pe gustări sănătoase și exerciții fizice regulate.
Dieta Zone: Dieta Zone pune accent pe consumul unui echilibru specific de macronutrienți (40% carbohidrați, 30% proteine și 30% grăsimi) la fiecare masă. Această dietă promovează pierderea în greutate prin reglarea nivelului de insulină și controlul foametei.
Dieta Weight Watchers: Dieta Weight Watchers atribuie alimentelor valori de puncte pe baza conținutului lor de calorii, grăsimi și fibre. Această dietă promovează pierderea în greutate prin încurajarea controlului porțiilor, a alegerilor alimentare sănătoase și a exercițiilor fizice regulate. Weight Watchers oferă, de asemenea, grupuri de sprijin și coaching personalizat.
Dieta Jenny Craig: Dieta Jenny Craig oferă mese preambalate și coaching personalizat pentru a ajuta persoanele să piardă în greutate. Această dietă promovează pierderea în greutate prin reducerea aportului de calorii și creșterea consumului de alimente sănătoase. Jenny Craig oferă, de asemenea, grupuri de sprijin și coaching personalizat.
Nu reușiți să slăbiți în ciuda tuturor acestor programe de dietă? Nu vă faceți griji! Dacă doriți să știți ce să faceți, ar trebui să continuați să citiți conținutul nostru.
Ca rezultat, sunt disponibile multe planuri de dietă eficiente pentru pierderea în greutate. Cheia succesului este să găsești planul de dietă potrivit care să se potrivească stilului și preferințelor tale de viață. Este foarte important să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe orice plan de dietă, mai ales dacă aveți probleme de sănătate subiacente. Există multe alimente și băuturi diferite disponibile astăzi, ceea ce poate face procesul de dietă mai dificil. Dacă aveți un obicei de mâncare nedorită și fast-food, va fi un proces dificil să renunțați la el. Din acest motiv, mulți oameni nu pot finaliza planul de dietă sau nu pot obține rezultate de succes. Dacă ați fost între planuri de dietă de mulți ani și nu puteți finaliza cu succes acest proces, există diferite opțiuni pentru a pierde în greutate. Puteți pierde în greutate trecând printr-un proces mult mai ușor cu cele mai potrivite tratamente de slăbit. Lucrul important aici este să găsiți tratamentul potrivit pentru valoarea dvs. de IMC. Tratamente pentru slăbit sunt împărțite în două, cu și fără intervenție chirurgicală. Nu toată lumea va fi potrivită pentru aceste tratamente. Tratamentele de slabit sunt determinate individual, in functie de problemele de sanatate experimentate, operatiile anterioare si indicele tau de masa corporala. Dacă ai dificultăți în a slăbi și nu poți ieși din ciclul alimentar, poți slăbi cu succes și la prețuri accesibile cu cel mai potrivit tratament de slăbire pentru tine contactându-ne ca Curebooking. Pentru informatii mai detaliate, ne puteti trimite un mesaj.
