12 dicas de perda de peso para quem diz por que não consigo perder peso

Você é daqueles que diz que como menos, mas ainda engordo ou não consigo emagrecer? Para facilitar a sua perda de peso, preparamos uma lista para você. Nesta lista, listamos os motivos mais populares para não perder peso.

Coma baixo em calorias

Enquanto você comer alimentos altamente calóricos, não será fácil perder peso. Reduzir a ingestão de calorias é muito importante. Tente acompanhar a quantidade de calorias que você ingere em um dia e tente reduzi-la. É especialmente importante reduzir o consumo de pão.

Reduza a ingestão de carboidratos, aumente a ingestão de proteínas

Alimentos ricos em carboidratos engordam. Tente escolher alimentos ricos em proteínas nas refeições que você come. Em vez de comer macarrão simples, cozinhe macarrão com atum ou frango. Tente consumir salada em suas refeições. Isso ajudará você a reduzir o consumo de carboidratos.

Fique longe de doces

Você pode gostar de comer doces, mas se deseja perder peso, reduzir o consumo de doces pode ser uma boa solução. Se você não pode abrir mão da sobremesa, tente consumir sobremesas lácteas e com baixo teor de açúcar em pequenas porções.

Evite Bebidas Açucaradas

Tente evitar bebidas açucaradas enquanto consome líquidos. Beba seu chá e café com ou sem açúcar. Fique longe do açúcar não apenas para perda de peso, mas também para uma vida mais saudável.

Faça dos Pequenos Exercícios uma Parte da Sua Vida

A melhor maneira de queimar calorias é se movimentar. Conforme você se move, você começa a queimar calorias. Tente fazer pequenos exercícios, mesmo que não encontre tempo para esportes

Pratique esportes aeróbicos

Praticar esportes aeróbicos facilita a perda de peso e é muito importante para a saúde do coração. Exercício deve ser uma parte de sua vida para perder peso.

O sono saudável é muito importante

Está cientificamente comprovado que pessoas que não dormem bem e não dormem o suficiente são propensas a ganhar peso. O sono saudável e regular é muito importante para a perda de peso.

Evite Bebidas Alcoólicas

Você sabe que as bebidas alcoólicas contêm altos níveis de açúcar ou calorias. Evite ou reduza o consumo de álcool enquanto estiver tentando perder peso. Lembre-se que aperitivos, lanches e outras bebidas consumidas com álcool farão você ganhar peso.

Beba bastante suco

Lembre-se de que seu corpo é 70% água. Beber água é muito importante para a sua saúde. Beber 1-2 copos de água antes das refeições provou ajudar a queimar calorias. Beber bastante água ao longo do dia irá beneficiá-lo.

Incapaz de motivar para perder peso?

Estar em um peso saudável é muito importante para uma vida saudável. Portanto, encontre coisas que irão motivá-lo a perder peso. Passe algum tempo com livros, filmes ou mesmo com pessoas que irão motivá-lo. Tire uma folga do trabalho, se necessário. Concentre-se em si mesmo e na perda de peso por um tempo.

Traga movimento para sua vida

Você é incapaz de praticar esportes sozinho ou participar de uma vida ativa? Vá a aulas de dança, participe de noites de dança, junte-se a organizações de trekking. Dessa forma, pode ser mais fácil adicionar movimento à sua vida.

Se você ainda não consegue perder peso, entre em contato com seu médico

Alguns problemas de saúde podem impedi-lo de perder peso. Essas doenças podem até ser a razão do seu ganho de peso. Se você está fazendo tudo certo, mas ainda não consegue emagrecer, converse com seu médico e solicite um exame.

Talvez a solução seja cirurgias para perda de peso

Tratamentos para perda de peso podem ser a solução para você. Se você já tentou de tudo na lista e ainda não consegue perder peso, talvez seja hora de considerar tratamentos para perda de peso. Manga Gástrica e Balão Gástrico, que são os mais comuns e populares tratamentos para emagrecer, pode ser uma solução para você.