Jak zapobiegać opadaniu piersi po karmieniu piersią
Twoje ciało może dokonywać wspaniałych rzeczy jako kobieta, w tym podtrzymywać nowe życie. Karmienie piersią poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne, a także zapewnia dziecku zdrowy start. Ale z czasem zwykle ma to niekorzystny wpływ na zdrowie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o swoim piersi po karmieniu i jak zapewnić im niezbędną opiekę.
Piersi Po Karmieniu Piersią
Twoje piersi zmieniają rozmiar i kształt zarówno podczas karmienia piersią, jak i po nim. Tkanka piersi i gruczoły produkujące mleko rosną i wypełniają się, przygotowując się do karmienia piersią. Wracają do poprzedniego rozmiaru po zaprzestaniu karmienia piersią. Twoje piersi mogą wtedy wyglądać na bardziej miękkie i mniej pulchne niż podczas karmienia piersią, przez co wyglądają na obwisłe.
Zdolność piersi do powrotu do rozmiaru i kształtu sprzed ciąży zależy od wielu zmiennych, w tym wieku, przyrostu masy ciała w czasie ciąży, a nawet dziedziczności. Dodatkowo, jeśli paliłeś w przeszłości, Twoja skóra może być mniej elastyczna i bardziej podatna na opadanie.
Sutki po karmieniu
Podczas ciąży wysoki poziom estrogenu i progesteronu wpływa również na okolice sutków. Twoje sutki mogą się powiększyć, a otaczające je otoczki mogą ciemnieć i tworzyć rozstępy lub linie.
Ciągłe karmienie piersią może również powodować ból i bolesność sutków. Nie wiadomo, czy w końcu powrócą do swojego pierwotnego kształtu i koloru.
Czy karmienie piersią powoduje zwiotczenie?
Wbrew powszechnemu przekonaniu badania wykazują, że nie ma związku między karmieniem piersią a opadającymi piersiami. Więzadła Coopera, które są tkanką łączną w twoich piersiach, puchną podczas ciąży. Oznacza to, że nawet jeśli zdecydujesz się nie karmić piersią dziecka, nadal możesz mieć zwiotczenie poporodowe.
Jak zapobiegać wiotczeniu piersi
Istnieje wiele metod, dzięki którym możesz zatrzymać spadek piersi, nawet jeśli czynniki takie jak wiek i dziedziczność są poza twoją kontrolą.
1. Noś stanik podtrzymujący
Wybierając odpowiedni rozmiar biustonosza, możesz mieć pewność, że Twoje piersi będą dobrze podtrzymywane podczas zmian zachodzących w czasie ciąży. Kiedy jesteś aktywna fizycznie, noszenie źle dopasowanego biustonosza może powodować ból i szkody. Pamiętaj również, aby zdjąć stanik przed snem, ponieważ zakłóca on krążenie krwi.
2. Ćwicz regularnie
Mięśnie pod piersiami, zwane piersiowymi, mogą odnieść korzyści z ćwiczeń, ale gruczoły piersiowe, komórki tłuszczowe i więzadła na ogół nie. Twoje piersi będą wyglądać na znacznie bardziej uniesione, jeśli ujędrnisz mięśnie piersiowe większe i mniejsze. Pomyśl o włączeniu ćwiczeń z wolnymi ciężarami, wyciskania na klatkę piersiową i pompek do swojego programu.
3. Nawilż i złuszczaj skórę
Aby skóra była nawilżona i jędrna, nawilżaj ją codziennie, zwracając szczególną uwagę na okolice piersi. Wybierz ziołowy balsam, który utrzymuje napiętą, młodzieńczą skórę i zawiera naturalne składniki. Dodatkowo pamiętaj o lekkim peelingu piersi za każdym razem, gdy bierzesz prysznic lub kąpiel z peelingiem do ciała lub loofah. Eliminacja martwych komórek przywraca jędrność i poprawia przepływ krwi.
4. Ćwicz dobrą postawę
Niepodparte piersi są wynikiem opadniętych ramion i złej postawy. Jeśli nie zwracasz uwagi na to, jak stoisz, po prostu sprawią, że będą wyglądać na bardziej obwisłe. O ile to możliwe, trzymaj kręgosłup prosto, a ramiona do tyłu.
5. Spożywaj mniej tłuszczu zwierzęcego
Spożywanie diety bogatej w produkty pełnoziarniste i warzywa może pomóc Ci zachować najlepszą formę karmienia piersią i zrzucić zbędne kilogramy podczas ciąży. Oliwa z oliwek, witamina B i witamina E mogą być stosowane w celu zastąpienia nasyconych tłuszczów zwierzęcych o wysokim poziomie cholesterolu w celu zmniejszenia zmarszczek oraz poprawy napięcia i elastyczności skóry.
6. Rzuć palenie
Według badań palenie dramatycznie wpływa na zdolność skóry do samoleczenia. Intensywne palenie papierosów ogranicza zdolność organizmu do regeneracji komórek skóry, co skutkuje przedwczesnym starzeniem, suchością i zmarszczkami. Powiedz „nie” paleniom, aby Twoje piersi wyglądały na smukłe.
7. Bierz gorące i zimne prysznice
Podczas gdy zimna woda zwęża pory, gorąca woda je otwiera. Z tego powodu eksperci uważają, że zmiana temperatury wody pod prysznicem jest skutecznym sposobem na zwiększenie krążenia krwi. Zwiększenie przepływu krwi nadaje skórze bardziej równomierny koloryt, dostarcza niezbędnych składników odżywczych i detoksykuje ją.
8. Pielęgnuj wygodnie
Podnosząc niemowlę do wygodnej wysokości i podpierając je na poduszce podczas karmienia piersią, możesz ograniczyć rozciąganie. Staraj się unikać garbienia lub pochylania piersi w dół, ponieważ częste karmienia tylko pogarszają opadanie z czasem.
9. Odzwyczajaj dziecko powoli
Kiedy będziesz gotowa do odstawienia dziecka od piersi, najlepiej robić to stopniowo, aby dać piersiom czas na uzupełnienie tkanki tłuszczowej. Stopniowo zmniejszaj liczbę sesji karmienia, aby Twoje piersi wróciły do stanu sprzed ciąży.
10. Schudnij powoli
Utrata masy ciała po urodzeniu dziecka to proces, którego nigdy nie należy przyspieszać, podobnie jak odstawianie od piersi. Daj swojemu organizmowi trochę czasu na przyzwyczajenie się do wszystkich tych modyfikacji. Niezdolna do regeneracji, luźna, dodatkowa skóra, szczególnie wokół piersi, wynika z nagłej zmiany rozmiaru. Jeśli chcesz schudnąć w zdrowy i trwały sposób, ćwicz z umiarem, stosując jednocześnie zbilansowaną dietę.
Operacja podnoszenia piersi
Chociaż istnieje wiele sposobów zapobiegania wiotczeniu piersi po karmieniu piersią, najbardziej trwałym rozwiązaniem jest podniesienie piersi amalita. Zwiotczenie po karmieniu piersią to bardzo częsty problem. Obwisłe piersi można dość łatwo zniwelować za pomocą podniesienia piersi z implantami lub bez. Możesz również skontaktować się z nami, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat podnoszenia piersi.
