ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਕਿ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਮੋਟਾਪਾ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਕੀ ਹੈ?

ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ measureਰਜਾ ਮਾਪ. ਸਧਾਰਣ ਵਜ਼ਨ ਲਈ, manਰਜਾਵਾਨ ਆਦਮੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2.450 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ womanਰਜਾਵਾਨ womanਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 1.950 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਜੋ ਇਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵੱਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕੋਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੀਜ਼ਾ 1.600 ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਕੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਅੱਜ ਇਸ ਕਾਰਣ getਰਜਾਵਾਨ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਜ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ.

ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਮਾੜੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਉੱਭਰਦੀਆਂ. ਮੋਟਾਪਾ ਬਣਨ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਅਭਿਆਸੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ:

• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ.
• ਘਰੇਲੂ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ - ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ.
• ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ, ਕੋਕ, ਬੀਅਰ, ਵੋਡਕਾ, ਬੋਰਬਨ ਆਦਿ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਾਣਾ. 
• ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣਾ. ਕੁਝ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ.

ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਗ਼ੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਂ-ਪਿਓ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਵੇਲੇ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਰਬੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅੱਜ ਕੰਮ ਵਿਚ ਆਲਸ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ. ਤੁਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲੋਕ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰ ਕੋਈ ਲੈਪਟਾਪ, ਕੰਪਿ computersਟਰ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਸੈਲਫੋਨ ਵਰਗੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਰਾਮ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਤੁਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਵਧੇਰੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਕੀ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਮੋਟਾਪਾ ਕਲੀਨਿਕ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 120 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ 120 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ 3 ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ 120 ਮਿੰਟ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼' ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਤੁਰਕੀ ਵਿਚ ਆਮ ਅਭਿਆਸਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੀਨੈਟਿਕਸ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿਚ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਵਾਂਗਾ. ਉਹ ਸਹੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਜੀਨ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੈਡਰ ਵਿਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਸਚਮੁੱਚ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ.

ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੋਟਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਈ ਵਾਰੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ - ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਘਾਟ 
• ਕੁਸ਼ਿੰਗ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਡੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਈਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਦਿ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਆਮ ਅਭਿਆਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.