Hvordan forhindre at brystene slapper av etter amming

Kroppen din kan utføre fantastiske ting som kvinne, inkludert å opprettholde nytt liv. Amming forbedrer din mentale og fysiske helse og gir barnet ditt en sunn start. Men med tiden har det vanligvis en negativ effekt på helsen din. Fortsett å lese for å finne ut mer om din bryster etter amming og hvordan gi dem nødvendig omsorg.

Pupper etter amming

Brystene varierer i størrelse og form både under og etter amming. Brystvevet og melkeproduserende kjertler vokser og fylles ut som forberedelse til amming. De går tilbake til sin forrige størrelse når du slutter å amme. Brystene dine kan da begynne å se mykere og mindre fyldige ut enn de gjorde da du ammet, noe som gir dem et slapp utseende.

Brystenes evne til å gå tilbake til størrelsen og formen før graviditeten avhenger av en rekke variabler, inkludert alder, vektøkning under graviditet og til og med arv. I tillegg, hvis du har røykt tidligere, kan huden din være mindre elastisk og mer utsatt for å henge.

Brystvorter etter amming

Under graviditet påvirker høye nivåer av østrogen og progesteron også brystvorten. Brystvortene dine kan øke i størrelse, og de omkringliggende areolaene kan bli mørkere og utvikle striae eller linjer.

Konstant amming kan også forårsake smerte og sårhet i brystvortene. Det er ukjent om de til slutt vil gå tilbake til sin opprinnelige form og farge.

Fører amming til henging?

I motsetning til populær antagelse, viser forskning at det ikke er noen sammenheng mellom amming og hengende bryster. Coopers leddbånd, som er bindevev i brystene dine, svulmer opp mens du er gravid. Dette innebærer at selv om du bestemmer deg for ikke å amme babyen din, kan du fortsatt ha slapp etter fødsel.

Hvordan forhindre slappe bryster

Det finnes en rekke metoder for å stoppe nedgangen av brystene dine selv når faktorer som alder og arv er utenfor din kontroll.

1. Bruk en støttende BH

Ved å velge riktig BH-størrelse kan du sikre at brystene dine får god støtte under endringene som følger med graviditeten. Når du er fysisk aktiv, kan det føre til smerte og skade å bruke en BH som ikke sitter ordentlig. Husk også å ta av deg BH-en før du legger deg fordi den forstyrrer blodsirkulasjonen.

2. Trene regelmessig

Musklene under brystene, kjent som brystorganene, kan ha nytte av trening, men brystkjertlene, fettcellene og leddbåndene vil vanligvis ikke. Puppene dine vil virke betydelig mer løftet hvis du toner pectoralis major og minor. Tenk på å inkludere frivektsøvelser, brystpress og pushups i programmet.

3. Fukt og eksfolier huden din

For å holde huden hydrert og fast, fukt den hver dag, og vær spesielt oppmerksom på brystområdet. Velg en urtekrem som opprettholder en stram, ungdommelig hud og inneholder naturlige komponenter. Pass i tillegg på å eksfoliere brystene lett hver gang du dusjer eller bader med en kroppsskrubb eller loofah. Eliminering av døde celler gjenoppretter smidighet og forbedrer blodstrømmen.

4. Øv på god holdning

Bryster som ikke støttes er et resultat av senkede skuldre og dårlig holdning. Hvis du ikke legger merke til hvordan du står, vil det ganske enkelt få dem til å se slappere ut. Så mye som mulig, hold ryggraden rett og skuldrene tilbake.

5. Spis mindre animalsk fett

Å spise en diett med mye fullkorn og grønnsaker kan hjelpe deg med å holde deg i toppform for pleie og miste eventuell ekstra graviditetsvekt. Olivenolje, vitamin B og vitamin E kan brukes til å erstatte mettet animalsk fett med høyt kolesterol, for å redusere rynker og forbedre tonen og fleksibiliteten til huden din.

6. Slutt å røyke

Røyking påvirker dramatisk hudens evne til å helbrede seg selv, ifølge studier. Kraftig sigarettbruk begrenser kroppens evne til å regenerere hudceller, noe som resulterer i tidlig aldring, tørrhet og rynker. Si nei til røyk for å holde brystene dine slanke.

7. Ta varme og kalde dusjer

Mens kaldt vann strammer porene dine, åpner varmt vann dem. På grunn av dette mener eksperter at endring av vanntemperaturen i dusjen er en effektiv måte å øke blodsirkulasjonen på. En økning i blodstrømmen gir huden din en jevnere tone, tilfører viktige næringsstoffer og avgifter den.

8. Sykepleier komfortabelt

Ved å heve spedbarnet ditt til en behagelig høyde og støtte det på en pute mens du ammer, kan du redusere tøyningen. Prøv å unngå å slenge eller vinkle brystene dine nedover fordi hyppige matinger bare vil gjøre droopiness verre over tid.

9. Avvenn babyen din sakte

Når du er klar til å begynne å avvenne barnet ditt, er det best å gjøre det gradvis for å gi brystene dine tid til å fylle på med fettvev. Reduser antallet ammeøkter gradvis for å få brystene tilbake til hvordan de var før de ble gravide.

10. Gå ned i vekt sakte

Vekttap etter baby er en prosess du aldri bør forhaste deg, akkurat som avvenning. Gi kroppen din litt tid til å bli vant til alle disse modifikasjonene. Ute av stand til å komme seg, løs, ekstra hud, spesielt rundt brystene, skyldes en plutselig endring i størrelse. Hvis du ønsker å gå ned i vekt på en sunn og langvarig måte, tren moderat samtidig som du spiser et balansert kosthold.

Brystløftekirurgi

Selv om det er mange måter å forhindre hengende bryster etter amming, er den mest permanente løsningen brystløft amalita. Å henge etter amming er et svært vanlig problem. Nedfallet av brystene kan behandles ganske enkelt med et brystløft med eller uten implantater. Du kan også kontakte oss for å få mer detaljert informasjon om brystløft.