Fungerer intermitterende faste virkelig?

26 august 20222 februar 2023 curebooking

Hva er intermitterende faste?

En diettplan kjent som intermitterende faste veksler mellom korte fasteintervaller og ingen mat og lengre intervaller med betydelig kalorirestriksjon og ubegrenset spising. Det er foreslått å forbedre helseindikatorer knyttet til sykdommer, som blodtrykk og kolesterolnivåer, og modifisere kroppssammensetningen ved å redusere fettmasse og vekt. Kontinuerlig avholdenhet fra mat og væske er nødvendig gjennom en faste, som kan vare alt fra 12 timer til en måned.

Hvordan fungerer intermitterende faste?

Det er flere forskjellige måter å gjøre periodisk faste på, men de er alle avhengige av å velge regelmessige perioder for å spise og faste. For eksempel kan du prøve å spise bare i en åtte timers periode hver dag og faste for resten. Eller du kan velge å spise kun ett måltid to dager i uken. Det finnes mange forskjellige programmer for intermitterende faste. Intermitterende faste virker ved å forlenge tiden kroppen din forbrenner kaloriene du konsumerte i det siste måltidet og begynner å brenne fett.

Intermitterende fasteplaner

Før du starter en periodisk faste, er det viktig å se legen din. Når den har blitt akseptert, er implementeringen enkel. En daglig plan som begrenser daglige måltider til seks til åtte timer per dag er et alternativ. For eksempel kan du bestemme deg for å faste i 16/8, bare spise en gang hver åttende time.

"5:2-teknikken", som oppmuntrer til å spise konsekvent fem dager i uken, er en annen. På de to andre dagene begrenser du deg til en lunsj på 500–600 kalorier. Et eksempel kan være å velge å spise regelmessig i løpet av uken, med unntak av mandager og torsdager, som ville være dine eneste måltidsdager.

Langvarig faste, for eksempel i 24, 36, 48 og 72 timer, kan ikke være gunstig for helsen din og til og med være dødelig. Kroppen din kan reagere på sult ved å samle ekstra fett hvis du går en lengre periode uten å spise.

Hva kan jeg spise mens jeg faster?

Når du ikke spiser, kan du nippe til kalorifrie drikker som vann, svart kaffe og te.

I tillegg er det ikke det samme som å spise riktig mens man overstadig blir gal. Du vil sannsynligvis ikke gå ned i vekt eller bli sunnere hvis du fyller deg i måltider med snacks med høyt kaloriinnhold, mettende stekt mat og søtsaker.

Den største fordelen med periodisk faste er at den lar deg spise og nyte et bredt utvalg av måltider. Folk kan spise sunne måltider og praktisere oppmerksom spising på samme tid. Videre kan det hevdes at å spise måltider med mennesker forbedrer helsen og øker nytelsen.

Middelhavet diett er en sunn spiseplan, enten du velger å praktisere periodisk faste eller ikke. Du gjør nesten aldri feil når du velger komplekse, ubearbeidede karbohydrater som fullkorn, bladgrønt, sunt fett og magert protein.

Fungerer intermitterende faste virkelig?

Kosthold er alltid foretrukket som den første måten å gå ned i vekt. Av denne grunn er det selvfølgelig viktig å prøve ulike typer dietter for vekttap. Intermitterende faste er en av de mest foretrukne dietttypene, og ja. Hvis det gjøres riktig, hjelper det å gå ned i vekt. Du kan også velge Intermittent fasting for et godt vekttap. Det viktige her er å holde seg til periodisk faste og ikke velge mat med for mye sukker og kalorier mens man spiser utenom fastetiden.

Intermitterende faste og varig vekttap resultater

I følge en uttalelse fra American Heart Association fra 2017 kan faste vekslende dager og periodisk faste begge være nyttige for kortsiktig vekttap, men det er utilstrekkelig data til å indikere om de er effektive for langsiktig vekttap. For å veilede enkeltpersoner i riktig rute, er videre studier nødvendig.

Relaterte innlegg:

Hvorfor Cure Booking?

CureBooking er her for å gi deg den beste servicen i enhver medisinsk og ikke-medisinsk behandling. Med Vår mange års erfaring har vi avtaler med sykehus, klinikker og sentre i Tyrkia. Takket være disse avtalene kan du nyte spesielle fordeler med Curebooking. Curebooking er det beste medisinske reiselivsselskapet i Tyrkia som den beste helseleverandøren.

Vårt mål er pasienttilfredshet og helse, samt å gjøre rimelige priser mulig. Kvalitet, hygiene og tilfredshet vil være uunngåelig med spesielle priser gitt curebooking pasienter.

Vi mener at det viktigste er å ha friheten til å forbedre alle helsetjenester til de beste standardene for våre gjester. Vårt oppdrag er å tilby personlige helsepakker i Tyrkia slik at våre gjester kan nyte medisinsk behandling kombinert med en avslappende ferie i Tyrkia.

CureBooking gjør dette til de beste prisene, sammen med alle kvalitets- og hygienestandarder. Med ryktet det har over hele Tyrkia, bør du være sikker på at vi vil tilby deg de beste tilbudene. Du kan velge mellom disse tilbudene!

Vi ønsker å hjelpe deg med å ta den best mulige avgjørelsen om din helse, omsorg og ferie. Våre gjester har råd til alle sine ferier og behandlinger med all-inclusive-pakker. Eller han kan forlenge sin tidligere planlagte ferie. Vi, som Curebooking, er her for å gi deg de beste forholdene.

Hvorfor medisinsk behandling i Tyrkia?

Tyrkia har alltid vært kjent for sine kulturelle, historiske og naturlige underverk som lokker besøkende fra hele verden, og det siste tiåret har medisinsk turisme blitt en annen grunn til at tusenvis av besøkende reiser til landet. Tyrkia er et av verdens beste helseturismedestinasjoner. Pasienter fra hele verden kommer i økende grad hit for medisinsk hjelp.

Regjeringen fremmer aktivt helseturisme, med planer om å motta 2 millioner utenlandske pasienter og samle inn over 20 milliarder dollar innen 2023. I denne forbindelse har det allerede blitt gjort betydelige fremskritt, med mer enn 1 million utenlandske pasienter som besøkte tyrkiske sykehus året før.

Tyrkia har blitt et medisinsk mål for besøkende fra hele verden de siste årene, takket være ny teknologi innen helsesektoren og toppmoderne medisinske fasiliteter. Medisinske sentre og sykehus har anerkjent potensialet for helseturisme og har blitt et godt valg for reisende som ønsker pleievalg fra fasiliteter som gir god innkvartering, de beste medisinene, rimelige priser og mye mer.