Hoe borstverslapping na borstvoeding te voorkomen
Je lichaam kan geweldige dingen doen als vrouw, inclusief het in stand houden van een nieuw leven. Borstvoeding verbetert uw mentale en fysieke gezondheid en geeft uw kind een gezonde start. Maar na verloop van tijd heeft het meestal een nadelig effect op uw gezondheid. Lees verder om meer te weten te komen over uw borsten na borstvoeding en hoe je ze de nodige zorg kunt geven.
Borsten na borstvoeding
Je borsten fluctueren zowel tijdens als na het geven van borstvoeding in grootte en vorm. Het borstweefsel en de melkproducerende klieren groeien en vullen zich als voorbereiding op borstvoeding. Ze keren terug naar hun vorige grootte zodra u stopt met borstvoeding geven. Je borsten kunnen er dan zachter en minder mollig uitzien dan toen je borstvoeding gaf, waardoor ze er slapper uit gaan zien.
Het vermogen van uw borsten om terug te keren naar hun grootte en vorm van vóór de zwangerschap hangt af van een verscheidenheid aan variabelen, waaronder leeftijd, gewichtstoename tijdens de zwangerschap en zelfs erfelijkheid. Bovendien, als je in het verleden hebt gerookt, kan je huid minder elastisch zijn en eerder gaan hangen.
Tepels na borstvoeding
Tijdens de zwangerschap beïnvloeden hoge niveaus van oestrogeen en progesteron ook het tepelgebied. Uw tepels kunnen groter worden en de omliggende tepelhoven kunnen donkerder worden en striae of lijnen ontwikkelen.
Constant borstvoeding geven kan ook pijn en pijn in uw tepels veroorzaken. Het is niet bekend of ze uiteindelijk zullen terugkeren naar hun oorspronkelijke vorm en kleur.
Leidt borstvoeding tot verslapping?
In tegenstelling tot wat vaak wordt aangenomen, toont onderzoek aan dat er geen verband bestaat tussen borstvoeding en hangende borsten. De ligamenten van de Cooper, die bindweefsels in je borsten zijn, zwellen op terwijl je zwanger bent. Dit houdt in dat zelfs als u besluit uw baby niet te voeden, u nog steeds postpartum-verslapping kunt hebben.
Hoe slappe borsten te voorkomen?
Er zijn verschillende methoden om de achteruitgang van uw borsten te stoppen, zelfs als u geen controle heeft over factoren als leeftijd en erfelijkheid.
1. Draag een ondersteunende beha
Door de juiste bh-maat te kiezen, kunt u ervoor zorgen dat uw borsten goed worden ondersteund tijdens de veranderingen die gepaard gaan met een zwangerschap. Als u lichamelijk actief bent, kan het dragen van een beha die niet goed past pijn en letsel veroorzaken. Denk er ook aan om je beha uit te doen voordat je naar bed gaat, omdat dit de bloedsomloop verstoort.
2. Oefen regelmatig
De spieren onder je borsten, bekend als de borstspieren, kunnen baat hebben bij lichaamsbeweging, maar je borstklieren, vetcellen en ligamenten zullen dat over het algemeen niet doen. Je borsten zullen aanzienlijk meer gelift lijken als je je borstspier groter en kleiner maakt. Denk na over het opnemen van oefeningen met vrije gewichten, borstpersen en push-ups in uw programma.
3. Hydrateer en scrub je huid
Om uw huid gehydrateerd en stevig te houden, bevochtigt u deze elke dag, met speciale aandacht voor het borstgebied. Kies een kruidenlotion die een strakke, jeugdig ogende huid behoudt en natuurlijke bestanddelen bevat. Zorg er bovendien voor dat je je borsten elke keer dat je een douche of bad neemt licht exfolieert met een bodyscrub of luffa. De eliminatie van dode cellen herstelt de soepelheid en verbetert de doorbloeding.
4. Oefen een goede houding
Niet-ondersteunde borsten zijn het resultaat van hangende schouders en een slechte houding. Als je niet oplet hoe je staat, zullen ze er alleen maar slapper uitzien. Houd zoveel mogelijk uw ruggengraat recht en uw schouders naar achteren.
5. Eet minder dierlijk vet
Het eten van een dieet met veel volle granen en groenten kan u helpen om in topconditie te blijven en extra zwangerschapsgewicht kwijt te raken. Olijfolie, vitamine B en vitamine E kunnen worden gebruikt om cholesterolverhogende, verzadigde dierlijke vetten te vervangen om rimpels te verminderen en de tonus en flexibiliteit van uw huid te verbeteren.
6. Stop met roken
Volgens studies heeft roken een dramatische invloed op het vermogen van je huid om zichzelf te genezen. Zwaar sigarettengebruik beperkt het vermogen van uw lichaam om huidcellen te regenereren, wat resulteert in vroegtijdige veroudering, droogheid en rimpels. Zeg nee tegen roken om je borsten er slank uit te laten zien.
7. Neem warme en koude douches
Terwijl koud water je poriën vernauwt, opent heet water ze. Daarom zijn experts van mening dat het veranderen van de watertemperatuur in de douche een efficiënte manier is om de bloedcirculatie te verbeteren. Een toename van de doorbloeding geeft uw huid een egalere teint, levert essentiële voedingsstoffen en ontgift haar.
8. Verpleeg comfortabel
Door uw baby op een comfortabele hoogte te brengen en op een kussen te ondersteunen terwijl u borstvoeding geeft, kunt u uitrekken verminderen. Probeer te voorkomen dat uw borsten onderuitgezakt of schuin naar beneden hangen, want frequente voedingen zullen na verloop van tijd het hangen alleen maar erger maken.
9. Ontwen uw baby langzaam
Wanneer u klaar bent om uw kind te spenen, kunt u dit het beste geleidelijk doen om uw borsten de tijd te geven zich aan te vullen met vetweefsel. Verminder het aantal borstvoedingssessies geleidelijk om uw borsten terug te brengen naar hoe ze waren voordat ze zwanger werden.
10. Langzaam afvallen
Gewichtsverlies na de baby is een proces dat u nooit moet overhaasten, net als bij het spenen. Geef je lichaam wat tijd om aan al deze aanpassingen te wennen. Niet in staat om te herstellen, losse, extra huid, vooral rond de borsten, is het gevolg van een plotselinge verandering in grootte. Als u op een gezonde en langdurige manier wilt afvallen, oefen dan matig en eet een uitgebalanceerd dieet.
Chirurgie voor borstlifting
Hoewel er veel manieren zijn om verslapping van de borsten na borstvoeding te voorkomen, is borstlift amalita de meest permanente oplossing. Verzakking na borstvoeding is een veel voorkomend probleem. Het verslappen van de borsten kan vrij eenvoudig verholpen worden met een borstlift met of zonder implantaten. U kunt ook contact met ons opnemen voor meer gedetailleerde informatie over een borstlift.
