स्तनपान पछि स्तन झर्न रोक्न कसरी

तपाईंको शरीरले एक महिलाको रूपमा अद्भुत चीजहरू प्रदर्शन गर्न सक्छ, नयाँ जीवन कायम राख्न सहित। स्तनपानले तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई बढाउँछ र साथै तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ सुरुवात प्रदान गर्दछ। तर समयको साथ, यसले सामान्यतया तपाईंको स्वास्थ्यमा प्रतिकूल प्रभाव पार्छ। आफ्नो बारेमा थप पत्ता लगाउन पढ्न जारी राख्नुहोस् स्तनपान पछि स्तन र तिनीहरूलाई आवश्यक हेरचाह कसरी दिने।

स्तनपान पछि स्तन

स्तनपानको समयमा र पछि दुबै स्तनको आकार र आकारमा उतारचढाव हुन्छ। स्तनको तन्तु र दूध उत्पादन गर्ने ग्रंथिहरू बढ्छन् र स्तनपानको तयारीमा भरिन्छन्। तपाईंले नर्सिङ बन्द गरेपछि तिनीहरू आफ्नो अघिल्लो आकारमा फर्कन्छन्। तपाइँका स्तनहरू तपाइँले स्तनपान गराउँदाको तुलनामा नरम र कम मोटा देखिन सुरु गर्न सक्छन्, तिनीहरूलाई एक ढिलो देखिने गरी।

तपाइँको स्तनको पूर्व-गर्भवती आकार र आकारमा फर्कन सक्ने क्षमता उमेर, गर्भावस्थाको समयमा बढेको तौल, र वंशानुगतता सहित विभिन्न प्रकारका चरहरूमा निर्भर गर्दछ। थप रूपमा, यदि तपाइँ विगतमा धुम्रपान गर्नुभएको छ भने, तपाइँको छाला कम लोचदार हुन सक्छ र अधिक ढिलो हुन सक्छ।

स्तनपान पछि निपल्स

गर्भावस्थाको समयमा, एस्ट्रोजन र प्रोजेस्टेरोनको उच्च स्तरले निप्पल क्षेत्रलाई पनि असर गर्छ। तपाईंको निप्पलहरू आकारमा बढ्न सक्छ, र वरपरका क्षेत्रहरू गाढा हुन सक्छन् र स्ट्राइ, वा रेखाहरू विकास गर्न सक्छन्।

लगातार स्तनपानले तपाइँको निप्पलहरूमा दुखाइ र पीडा हुन सक्छ। यो अज्ञात छ कि तिनीहरू अन्ततः आफ्नो मूल आकार र रङमा फर्किनेछन्।

के स्तनपान गराउनाले निल्किन्छ?

लोकप्रिय धारणाको विपरित, अनुसन्धानले स्तनपान र सुस्त स्तनहरू बीच कुनै सम्बन्ध छैन भनेर देखाउँछ। कूपरको लिगामेन्टहरू, जुन तपाइँको स्तनमा जोड्ने तन्तुहरू हुन्, तपाइँ गर्भवती हुँदा सुन्निन्छ। यसले संकेत गर्छ कि यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई नर्सिङ गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने पनि, तपाईं अझै पनि प्रसवोत्तर झोला हुन सक्छ।

स्तन झर्नबाट कसरी बच्ने

उमेर र आनुवंशिकता जस्ता कारकहरू तपाईंको नियन्त्रणभन्दा बाहिर हुँदा पनि तपाईंले आफ्नो स्तनको गिरावट रोक्न सक्ने विभिन्न विधिहरू छन्।

1. सहायक ब्रा लगाउनुहोस्

सही ब्राको साइज छनोट गरेर, तपाईंले गर्भावस्थामा आउने परिवर्तनहरूमा तपाईंको स्तनहरू राम्रोसँग समर्थित छन् भनी सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहुन्छ, राम्रोसँग फिट नहुने ब्रा लगाउनाले पीडा र हानि हुन सक्छ। साथै, सुत्नुअघि आफ्नो ब्रा फुकाल्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस् किनभने यसले रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्‍याउँछ।

2। नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्

तपाईंको स्तनको तलका मांसपेशीहरू, जसलाई पेक्टोरल भनिन्छ, व्यायामबाट फाइदा लिन सक्छ, तर तपाईंको स्तन ग्रंथिहरू, फ्याट कोशिकाहरू र लिगामेन्टहरू सामान्यतया हुँदैनन्। यदि तपाइँ तपाइँको pectoralis प्रमुख र माइनर टोन गर्नुहुन्छ भने तपाइँको बुब्स उल्लेखनीय रूपमा बढि उठ्नेछ। तपाईंको कार्यक्रममा नि:शुल्क वजन व्यायाम, छाती प्रेस, र पुशअपहरू समावेश गर्ने बारे सोच्नुहोस्।

3. आफ्नो छाला मोइस्चराइज र exfoliate

तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड र बलियो राख्नको लागि, स्तनको क्षेत्रमा विशेष ध्यान दिँदै, हरेक दिन यसलाई मोइस्चराइज गर्नुहोस्। टाइट, जवान देखिने छाला कायम राख्ने र प्राकृतिक अवयवहरू समावेश गर्ने हर्बल लोशन छनौट गर्नुहोस्। थप रूपमा, प्रत्येक पटक तपाईंले नुहाउँदा वा नुहाउँदा बडी स्क्रब वा लुफाहले आफ्नो स्तनलाई हल्का रूपमा एक्सफोलिएट गर्न निश्चित हुनुहोस्। मृत कोशिकाहरूको उन्मूलनले लचकता पुनर्स्थापित गर्छ र रक्त प्रवाह बढाउँछ।

4. राम्रो मुद्रा अभ्यास गर्नुहोस्

असमर्थित स्तनहरू ढिलो काँध र खराब मुद्राको परिणाम हो। यदि तपाइँ कसरी खडा हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहुन्न भने, यसले तिनीहरूलाई सग्गियर देखाउनेछ। सकेसम्म, आफ्नो मेरुदण्ड सीधा र आफ्नो काँध पछाडि राख्नुहोस्।

5. जनावरको बोसो कम खपत गर्नुहोस्

सम्पूर्ण अन्न र तरकारीमा उच्च आहार खाँदा तपाईंलाई शीर्ष नर्सिङ आकारमा रहन र गर्भावस्थाको कुनै पनि अतिरिक्त वजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जैतुनको तेल, भिटामिन बी, र भिटामिन ई उच्च कोलेस्ट्रोल, संतृप्त पशु बोसो प्रतिस्थापन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ झुर्रियाँ कम गर्न र तपाईंको छालाको टोन र लचिलोपन सुधार गर्न।

Smoking. धुम्रपान रोक्नुहोस्

अध्ययन अनुसार धुम्रपानले तपाईंको छालाको निको पार्ने क्षमतालाई नाटकीय रूपमा असर गर्छ। भारी चुरोटको प्रयोगले छालाका कोशिकाहरू पुन: उत्पन्न गर्ने तपाईंको शरीरको क्षमतालाई सीमित गर्छ, जसको परिणाम प्रारम्भिक बुढ्यौली, सुख्खापन र चाउरी पर्न जान्छ। आफ्नो स्तनलाई सुन्दर देखाउन धुम्रपान गर्न नमान्नुहोस्।

7. तातो र चिसो स्नान लिनुहोस्

चिसो पानीले तपाईंको छिद्रहरूलाई कडा बनाउँछ, तातो पानीले तिनीहरूलाई खोल्छ। यस कारण, विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि नुहाउँदा पानीको तापक्रम परिवर्तन गर्नु रक्त परिसंचरण बढाउनको लागि एक प्रभावकारी तरिका हो। रगतको प्रवाहमा वृद्धिले तपाईंको छालालाई अझ बढी टोन दिन्छ, आवश्यक पोषक तत्वहरू आपूर्ति गर्दछ, र यसलाई डिटक्सिफाइड गर्दछ।

8. आरामसँग नर्स

तपाइँको शिशुलाई आरामदायी उचाइमा उचालाएर र तपाइँले स्तनपान गराउँदा तकियामा समर्थन गरेर, तपाइँ स्ट्रेचिङ कम गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो स्तनलाई तलतिर झुक्न वा झुकाउनबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस् किनभने बारम्बार खुवाउँदा समयसँगै ढिलोपन झन् खराब हुन्छ।

९. आफ्नो बच्चालाई बिस्तारै दूध छुटाउनुहोस्

जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई दूध छुटाउन सुरु गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, तपाईंको स्तनलाई बोसोयुक्त तन्तुहरू भर्न समय दिनको लागि बिस्तारै त्यसो गर्नु उत्तम हुन्छ। बिस्तारै नर्सिङ सत्रहरूको संख्या घटाउनुहोस् ताकि तपाईंका बूबीहरू गर्भवती हुनुभन्दा पहिले जस्तै थिए।

10. बिस्तारै तौल घटाउनुहोस्

बच्चा पछिको तौल घटाउने प्रक्रिया हो जुन तपाईंले कहिल्यै हतार गर्नु हुँदैन, दूध छुटाउनु जस्तै। तपाईंको शरीरलाई यी सबै परिमार्जनहरूमा अभ्यस्त हुन केही समय दिनुहोस्। रिकभर गर्न असक्षम, ढीलो, अतिरिक्त छाला, विशेष गरी स्तन वरपर, आकारमा अचानक परिवर्तनको परिणाम हो। यदि तपाई स्वस्थ र दिर्घकालिन तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने सन्तुलित आहार खाँदा मध्यम व्यायाम गर्नुहोस्।

स्तन लिफ्टिङ सर्जरी

स्तनपान पछि स्तन झर्नबाट जोगिन धेरै तरिकाहरू छन्, यद्यपि सबैभन्दा स्थायी समाधान स्तन लिफ्ट अमलिता हो। स्तनपान पछि झोला एक धेरै सामान्य समस्या हो। प्रत्यारोपणको साथ वा बिना स्तन लिफ्टको साथ स्तनको ढिलोपनलाई सजिलैसँग उपचार गर्न सकिन्छ। तपाईं पनि स्तन लिफ्ट बारे थप विस्तृत जानकारी प्राप्त गर्न हामीलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।