Għaliex diffiċli biex titlef il-piż - Għajnuniet għal telf ta 'piż - L-aqwa 10 dieti l-aktar popolari - L-aħjar kirurġiji għat-telf tal-piż

Għaliex diffiċli biex jitilfu l-piż:

1. Dieta ħażina: Waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni għaliex in-nies jitħabtu biex jitilfu l-piż hija dieta ħażina. Il-konsum ta 'ammonti għoljin ta' ikel ħżiena għas-saħħa li jkun fih zokkor u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa jista 'jikkontribwixxi għal żieda mhux ikkontrollata fil-piż.
2. Nuqqas ta 'eżerċizzju: L-eżerċizzju għandu rwol kruċjali fit-telf ta' piż. Mingħajr attività fiżika regolari, huwa ta 'sfida li taħraq kaloriji żejda u tikseb telf ta' piż.
3. Irqad insuffiċjenti: L-irqad huwa essenzjali biex tinżamm il-funzjoni metabolika b'saħħitha. In-nuqqas ta 'rqad jista' jfixkel is-sinjali metaboliċi li jirregolaw l-aptit, li jwassal għal tiekol żejjed u konsum eċċessiv ta 'kaloriji.
4. Żbilanċi ormonali: Żbilanċi ormonali, bħal disfunzjoni tat-tirojde jew sindromu tal-ovarji poliċistiċi, jistgħu jwasslu għal żieda fil-piż u jistgħu jagħmluha diffiċli biex jitilfu l-piż permezz ta 'dieta standard u prattiki ta' eżerċizzju.
5. Fatturi psikoloġiċi: Fatturi psikoloġiċi, bħall-istress u l-ikel emozzjonali jistgħu jwasslu għal tiekol iżżejjed, li jagħmlu t-telf ta 'piż diffiċli.
6. Mediċini: Ċerti mediċini jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż, u jagħmluha diffiċli biex jitilfu l-piż anke meta l-individwi jkunu qed jidħlu fi prattiki ta 'stil ta' ħajja b'saħħtu.
7. Ġenetika: Il-ġenetika jista 'wkoll ikollha rwol fiż-żieda fil-piż u l-obeżità. Xi nies jista 'jkollhom predispożizzjoni ġenetika għal żieda fil-piż, li tagħmel telf ta' piż aktar ta 'sfida.

Bħala konklużjoni, telf ta 'piż jeħtieġ bidla dedikata fl-istil tal-ħajja billi tadotta dieta tajba, eżerċizzju regolari, irqad biżżejjed, u tindirizza kwistjonijiet ta' saħħa sottostanti li jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fil-piż. Il-konsultazzjoni mal-professjonisti tas-saħħa biex tidentifika u tindirizza l-ostakli potenzjali għat-telf tal-piż hija rakkomandata ħafna.

Hawn huma xi suġġerimenti għal telf ta 'piż:

1. Kul dieta sana u bilanċjata: Inkorpora ħafna frott, ħaxix, proteina dgħif u qamħ sħaħ fid-dieta tiegħek.
2. Żid l-attività fiżika: Immira għal attività fiżika regolari, bħal eżerċizzju kardjovaskulari u taħriġ ta 'saħħa, għal mill-inqas 30 minuta kuljum.
3. Żomm kont tal-progress tiegħek: Il-monitoraġġ tal-progress tiegħek fit-telf tal-piż jista' jgħinek iżżommok motivat hekk kif tilħaq il-miri tiegħek.
4. Irqad biżżejjed: Immira li tikseb mill-inqas 7-8 sigħat ta 'rqad bil-lejl biex tgħin tirregola l-aptit u l-metaboliżmu.
5. Immaniġġja l-istress: Immaniġġja l-istress b'tekniki ta 'rilassament bħal meditazzjoni, nifs fil-fond, jew yoga biex tevita li tiekol iżżejjed emozzjonali.
6. Limita l-ikel ipproċessat u b'ħafna kaloriji: Xorb biz-zokkor, junk food, u snacks ipproċessati għandhom ikunu limitati jew eliminati mid-dieta tiegħek.
7. Fittex appoġġ: Ikkunsidra li tfittex appoġġ minn ħbieb, familjari, jew professjonist fil-kura tas-saħħa matul il-vjaġġ tiegħek ta 'telf ta' piż.

Huwa importanti li tiftakar li telf ta 'piż b'saħħtu u sostenibbli jieħu ż-żmien u l-impenn. Telf ta 'piż gradwali ta' 1-2 liri fil-ġimgħa huwa għan sikur u li jista 'jinkiseb għal ħafna nies.

Hawn huma l-aqwa 10 dieti l-aktar popolari:

1. Dieta Mediterranja: Dieta tajba għas-saħħa tal-qalb li tenfasizza żrieragħ sħaħ, frott, ħaxix, proteina dgħif, u xaħmijiet tajbin għas-saħħa bħal żejt taż-żebbuġa u ġewż.
2. Paleo Dieta: Dieta li tenfasizza li tiekol ikel sħiħ u mhux ipproċessat li jirrifletti dak ikkunsmat minn bnedmin bikrin, inklużi laħam dgħif, frott, ħaxix, u ġewż.
3. Dieta Atkins: Dieta b'kontenut baxx ta' karboidrati li tenfasizza ikel b'ħafna proteini u xaħam u tirrestrinġi l-konsum tal-karboidrati.
4. Ketogenic dieta: Dieta b'ħafna xaħam baxx ħafna u b'ħafna xaħam li ġġiegħel lill-ġisem fi stat metaboliku ta 'ketożi, li jista' jwassal għal telf ta 'piż mgħaġġel.
5. Dieta South Beach: Dieta b'kontenut baxx ta' karboidrati li tenfasizza proteina dgħif, ħbub sħaħ, frott u ħaxix u tirrestrinġi xaħmijiet saturati u karboidrati b'indiċi gliċemiku għoli.
6. WW (qabel Weight Watchers): Programm ta’ dieta li jassenja punti lill-ikel ibbażati fuq il-kontenut ta’ kaloriji, zokkor, xaħam saturat u proteini tagħhom, li jgħin lill-individwi jiksbu telf ta’ piż sostenibbli.
7. Dieta DASH: Dieta għas-saħħa tal-qalb li tenfasizza frott, ħaxix, ħbub sħaħ, proteina dgħif, u prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam filwaqt li tillimita xaħam saturat, kolesterol u sodju.
8. Dieta Flessitarja: Dieta flessibbli li tippermetti l-konsum okkażjonali ta’ laħam u prodotti mill-annimali filwaqt li tenfasizza ikel ibbażat fuq il-pjanti.
9. Id-Dieta taż-Żona: Dieta baxxa ta’ karboidrati li tibbilanċja l-proteini, il-karboidrati u l-konsum ta’ xaħam fi proporzjon speċifiku biex tirregola l-livelli ta’ insulina u tippromwovi telf ta’ piż.
10. Is-sawm intermittenti: Dieta li tinvolvi perjodi alternanti ta 'sawm u tiekol biex tippromwovi telf ta' piż u ttejjeb is-saħħa ġenerali.

Kirurġija ta 'telf ta' piż hija tipikament rakkomandata għal individwi li għandhom indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) ta '40 jew ogħla jew 35 jew ogħla b'kundizzjonijiet tas-saħħa relatati mal-obeżità, bħal dijabete tat-tip 2, pressjoni tad-demm għolja, jew apnea tal-irqad. Hawn huma xi kirurġiji komuni għat-telf tal-piż:

1. Kirurġija tal-kmiem gastriċi: Din il-proċedura tinvolvi t-tneħħija ta 'porzjon ta' l-istonku biex tnaqqas id-daqs tiegħu, tillimita l-ammont ta 'teħid ta' ikel u tippromwovi telf ta 'piż.
2. Kirurġija tal-Bypass gastriku: Din il-proċedura tinvolvi l-ħolqien ta 'borża żgħira fl-istonku u t-tibdil tar-rotta tal-musrana ż-żgħira, tillimita l-ammont ta' teħid ta 'ikel u tnaqqas l-assorbiment tan-nutrijenti biex tippromwovi telf ta' piż.
3. Kirurġija tal-Banda Gastrika Aġġustabbli: Din il-proċedura tinvolvi t-tqegħid ta 'faxxa aġġustabbli madwar il-porzjon ta' fuq tal-istonku biex toħloq borża tal-istonku iżgħar u tillimita l-konsum tal-ikel.
4. Devjazzjoni biljopankreatika bi Swiċċ Duwodenali: Din il-proċedura tinvolvi t-tneħħija ta 'porzjon tal-istonku u t-tibdil tar-rotta tal-musrana ż-żgħira, tillimita l-konsum tal-ikel u l-assorbiment tan-nutrijenti biex tippromwovi telf ta' piż.

Kirurġija għal telf fil-piż jista’ jkollu benefiċċji sinifikanti, inkluż telf ta’ piż rapidu u r-riżoluzzjoni jew it-titjib tal-kundizzjonijiet tas-saħħa relatati mal-obeżità. Madankollu, huwa importanti li wieħed jifhem li d-deċiżjoni li ssirilhom kirurġija għal telf ta 'piż għandha ssir wara konsiderazzjoni bir-reqqa ma' professjonist fil-kura tas-saħħa u tipikament hija rakkomandata biss wara li metodi oħra ta 'telf ta' piż ma rnexxewx. Huwa wkoll importanti li tadotta drawwiet ta 'stil ta' ħajja tajjeb għas-saħħa, bħal eżerċizzju regolari u dieta sana, wara kirurġija ta 'telf ta' piż biex jinkiseb suċċess fit-tul.

Jekk trid li jkollok Kmiem gastriku fit-Turkija jew Botox gastriku fit-Turkija bi prezzijiet raġonevoli, tista 'tikkuntattjana.