12-il Suġġeriment dwar Telf ta' Piż Għal Dawk Li Jgħidu Għaliex ma nistax nitlef il-piż
Int wieħed minn dawk li jgħidu li niekol inqas imma xorta nżid il-piż jew ma nistax niżel? Biex tagħmilha aktar faċli għalik li titlef il-piż, ħejjejna lista għalik. F'din il-lista, elenkajna l-aktar raġunijiet popolari biex ma jitilfux il-piż.
Kul Baxx f'kaloriji
Sakemm tiekol ikel b'ħafna kaloriji, mhux se jkun faċli li titlef il-piż. It-tnaqqis tal-konsum tal-kaloriji huwa importanti ħafna. Ipprova żomm kont tal-ammont ta 'kaloriji li tieħu f'ġurnata u tipprova tnaqqasha. Huwa speċjalment importanti li jitnaqqas il-konsum tal-ħobż.
Naqqas Tiekol Carbs, Żieda Tiekol Proteina
Ikel rikk fil-karboidrati jagħmel ix-xaħam. Ipprova agħżel ikel b'ħafna proteini fl-ikliet li tiekol. Minflok ma tiekol għaġin sempliċi, sajjar għaġin bit-tonn jew tiġieġ. Ipprova kkunsma insalata fl-ikliet tiegħek. Dawn jgħinuk tnaqqas il-konsum tal-karboidrati tiegħek.
Żomm 'il bogħod mill-ħelu
Inti tista 'tħobb tiekol ħelu, imma jekk trid titlef il-piż, it-tnaqqis tal-konsum tiegħek ta' ħelu jista 'jkun soluzzjoni tajba. Jekk ma tistax tieqaf mid-deżerta, ipprova kkunsma deżerti tal-ħalib u b'livell baxx ta' zokkor f'porzjonijiet żgħar.
Evita Xorb Zokkor
Ipprova tevita xorb biz-zokkor waqt li tikkonsma likwidi. Ixrob it-te u l-kafè tiegħek biz-zokkor jew mingħajru. Żomm 'il bogħod miz-zokkor mhux biss għal telf ta' piż iżda wkoll għal ħajja aktar b'saħħitha.
Agħmel Eżerċizzji Żgħar Parti minn Ħajtek
L-aħjar mod biex jinħarqu kaloriji huwa li tiċċaqlaq. Hekk kif tiċċaqlaq, tibda taħraq kaloriji. Ipprova tagħmel eżerċizzji żgħar anke jekk ma tistax issib ħin għall-isports
Agħmel Cardio Sports
Li tagħmel sports kardjo tagħmilha aktar faċli għalik li titlef il-piż u hija importanti ħafna għas-saħħa tal-qalb tiegħek. L-eżerċizzju għandu jkun parti minn ħajtek biex titlef il-piż.
Irqad b'saħħtu Huwa Importanti Ħafna
Ġie ppruvat xjentifikament li nies li ma jorqdux sew u ma jorqdux biżżejjed huma suxxettibbli li jżidu l-piż. Irqad b'saħħtu u regolari huwa importanti ħafna għal telf ta 'piż.
Evita Xorb Alkoħoliku
Taf li x-xorb alkoħoliku fih livelli għoljin ta 'zokkor, jew kaloriji. Evita jew tnaqqas il-konsum tal-alkoħol waqt li tkun qed tipprova titlef il-piż. Ftakar li appetizers, snacks u xorb ieħor ikkunsmat bl-alkoħol se jġiegħlek tiżdied il-piż.
Ixrob Biżżejjed Meraq
Ftakar li ġismek huwa 70% ilma. L-ilma tax-xorb huwa importanti ħafna għas-saħħa tiegħek. Ġie ppruvat li tixrob 1-2 tazzi ilma qabel l-ikliet tgħin biex jinħarqu kaloriji. Li tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata tkun ta' benefiċċju għalik.
Ma tistax timmotiva biex titlef il-piż?
Li tkun f'piż b'saħħtu huwa importanti ħafna għal ħajja b'saħħitha. Allura sib affarijiet li jimmotivawk biex titlef il-piż. Jqatta’ ħin ma’ kotba, films jew saħansitra nies li jimmotivawk. Ħu ħin mix-xogħol jekk meħtieġ. Iffoka fuqek innifsek u telf ta 'piż għal xi żmien.
Ġib Moviment għal Ħajtek
M'intix kapaċi tagħmel sport waħdek jew tipparteċipa f'ħajja attiva? Mur għall-klassijiet taż-żfin, attendi ljieli taż-żfin, ingħaqad ma 'organizzazzjonijiet ta' trekking. B'dan il-mod, jista 'jkun aktar faċli li żżid il-moviment f'ħajtek.
Jekk Għadek Ma Tistgħux Titlef il-Piż Ikkuntattja lit-tabib tiegħek
Xi problemi tas-saħħa jistgħu jipprevjenuk milli titlef il-piż. Dan il-mard jista 'saħansitra jkun ir-raġuni għal żieda fil-piż tiegħek. Jekk qed tagħmel kollox sew imma xorta ma tistax titlef il-piż, kellem lit-tabib tiegħek u itlob test.
Forsi Is-Soluzzjoni Hija Kirurġiji ta 'Ttelf ta' Piż
Trattamenti ta’ telf ta’ piż jistgħu jkunu s-soluzzjoni għalik. Jekk ippruvajt kollox fuq il-lista u xorta ma tistax titlef il-piż, forsi wasal iż-żmien li tikkunsidra trattamenti ta 'telf ta' piż. Kmiem gastriku u bużżieqa gastrika, li huma l-aktar komuni u popolari trattamenti ta' telf ta' piż, tista' tkun soluzzjoni għalik.