Cara Mengelakkan Payudara Kendur Selepas Menyusu

Tubuh anda boleh melakukan perkara yang hebat sebagai seorang wanita, termasuk mengekalkan kehidupan baru. Penyusuan susu ibu meningkatkan kesihatan mental dan fizikal anda serta memberikan anak anda permulaan yang sihat. Tetapi lama kelamaan, ia biasanya memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut tentang anda payudara selepas menyusu dan bagaimana untuk memberi mereka penjagaan yang diperlukan.

Payudara Selepas Menyusu

Payudara anda berubah-ubah dalam saiz dan bentuk semasa dan selepas penyusuan. Tisu payudara dan kelenjar penghasil susu membesar dan mengisi sebagai persediaan untuk menyusu. Mereka kembali ke saiz sebelumnya sebaik sahaja anda berhenti menyusu. Payudara anda kemudiannya mungkin mula kelihatan lebih lembut dan kurang gebu berbanding semasa anda menyusu, memberikannya rupa yang kendur.

Keupayaan payudara anda untuk kembali kepada saiz dan bentuk sebelum hamil bergantung kepada pelbagai pembolehubah, termasuk umur, penambahan berat badan semasa mengandung, dan juga keturunan. Selain itu, jika anda pernah merokok pada masa lalu, kulit anda boleh menjadi kurang anjal dan lebih terdedah kepada terkulai.

Puting selepas menyusu

Semasa kehamilan, paras estrogen dan progesteron yang tinggi menjejaskan kawasan puting juga. Puting anda mungkin bertambah besar, dan areola di sekelilingnya boleh menjadi gelap dan membentuk striae, atau garisan.

Penyusuan yang berterusan juga boleh menyebabkan rasa sakit dan pedih pada puting anda. Tidak diketahui sama ada ia akan kembali kepada bentuk dan warna asalnya.

Adakah penyusuan susu ibu membawa kepada kendur?

Bertentangan dengan andaian popular, penyelidikan menunjukkan tiada kaitan antara penyusuan susu ibu dan payudara yang layu. Ligamen Cooper, yang merupakan tisu penghubung dalam payudara anda, membengkak semasa anda hamil. Ini menunjukkan bahawa walaupun anda memutuskan untuk tidak menyusukan bayi anda, anda masih boleh mengalami kendur selepas bersalin.

Bagaimana untuk mengelakkan payudara kendur

Terdapat pelbagai kaedah anda boleh menghentikan kemerosotan payudara anda walaupun faktor seperti umur dan keturunan berada di luar kawalan anda.

1. Pakai coli yang menyokong

Dengan memilih saiz coli yang betul, anda boleh memastikan bahawa payudara anda disokong dengan baik semasa perubahan yang datang dengan kehamilan. Apabila anda aktif secara fizikal, memakai coli yang tidak sesuai boleh menyebabkan kesakitan dan kemudaratan. Juga, ingatlah untuk menanggalkan coli anda sebelum tidur kerana ia mengganggu peredaran darah.

2. Senaman secara teratur

Otot-otot di bawah payudara anda, yang dikenali sebagai pektoral, boleh mendapat manfaat daripada senaman, tetapi kelenjar payudara, sel-sel lemak dan ligamen anda secara amnya tidak. Payudara anda akan kelihatan lebih terangkat dengan ketara jika anda menyelaraskan pectoralis major dan minor anda. Fikirkan tentang memasukkan senaman berat percuma, menekan dada dan tekan tubi ke dalam program anda.

3. Melembapkan dan menggelupas kulit anda

Untuk mengekalkan kulit anda lembap dan tegang, lembapkannya setiap hari, beri perhatian khusus pada bahagian payudara. Pilih losyen herba yang mengekalkan kulit yang tegang, kelihatan muda dan mengandungi komponen semula jadi. Selain itu, pastikan anda mengelupaskan sedikit payudara anda setiap kali anda mandi atau mandi dengan lulur badan atau loofah. Penyingkiran sel mati mengembalikan kelembutan dan meningkatkan aliran darah.

4. Amalkan postur yang baik

Payudara yang tidak disokong adalah hasil daripada bahu yang merosot dan postur yang tidak baik. Jika anda tidak memberi perhatian kepada cara anda berdiri, ia hanya akan membuatkan mereka kelihatan lebih kendur. Seboleh-bolehnya, pastikan tulang belakang anda lurus dan bahu anda ke belakang.

5. Kurangkan pengambilan lemak haiwan

Makan diet yang tinggi dalam bijirin dan sayur-sayuran boleh membantu anda kekal dalam bentuk kejururawatan yang terbaik dan mengurangkan berat kehamilan tambahan. Minyak zaitun, vitamin B, dan vitamin E boleh digunakan untuk menggantikan kolesterol tinggi, lemak haiwan tepu untuk mengurangkan kedutan dan meningkatkan tona dan fleksibiliti kulit anda.

6. Berhenti merokok

Merokok secara mendadak menjejaskan keupayaan kulit anda untuk menyembuhkan dirinya sendiri, menurut kajian. Penggunaan rokok berat mengehadkan keupayaan tubuh anda untuk menjana semula sel-sel kulit, yang mengakibatkan penuaan awal, kekeringan dan kedutan. Katakan tidak kepada perokok untuk memastikan payudara anda kelihatan langsing.

7. Mandi air panas dan sejuk

Semasa air sejuk mengetatkan liang-liang anda, air panas membukanya. Oleh sebab itu, pakar percaya bahawa menukar suhu air di bilik mandi adalah cara yang cekap untuk meningkatkan peredaran darah. Peningkatan aliran darah memberikan kulit anda tona yang lebih sekata, membekalkan nutrien penting dan menyahtoksiknya.

8. Jururawat dengan selesa

Dengan menaikkan bayi anda ke ketinggian yang selesa dan menyokongnya di atas bantal semasa anda menyusu, anda boleh mengurangkan regangan. Cuba elakkan daripada membongkok atau memiringkan payudara anda ke bawah kerana penyusuan yang kerap hanya akan memburukkan lagi rasa lesu dari semasa ke semasa.

9. Cerai susu bayi anda perlahan-lahan

Apabila anda sudah bersedia untuk mula menyapih anak anda, sebaiknya lakukan secara beransur-ansur untuk memberi masa kepada payudara anda untuk diisi semula dengan tisu berlemak. Kurangkan bilangan sesi penyusuan secara beransur-ansur untuk mengembalikan payudara anda kepada keadaan sebelum hamil.

10. Menurunkan berat badan secara perlahan

Penurunan berat badan selepas bayi adalah proses yang anda tidak boleh tergesa-gesa, sama seperti menyapih susu. Berikan tubuh anda sedikit masa untuk membiasakan diri dengan semua pengubahsuaian ini. Tidak dapat pulih, longgar, kulit tambahan, terutamanya di sekitar payudara, disebabkan oleh perubahan saiz yang mendadak. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan tahan lama, bersenam secara sederhana sambil mengambil makanan yang seimbang.

Pembedahan Mengangkat Payudara

Walaupun terdapat banyak cara untuk mengelakkan payudara kendur selepas menyusu, penyelesaian yang paling kekal ialah amalita mengangkat payudara. Kendur selepas menyusu adalah masalah yang sangat biasa. Payudara yang kendur boleh dirawat dengan mudah dengan mengangkat payudara dengan atau tanpa implan. Anda juga boleh menghubungi kami untuk mendapatkan maklumat yang lebih terperinci tentang mengangkat payudara.