Adakah Puasa Selang-seli Benar-benar Berfungsi?

Ogos 26 20222 Februari 2023 curebooking

Apakah Puasa Berselang-seli?

Pelan diet yang dikenali sebagai puasa berselang bergilir-gilir antara selang puasa yang singkat dan tanpa makanan dan selang yang lebih panjang dengan sekatan kalori yang besar dan makan tanpa had. Adalah dicadangkan untuk meningkatkan penunjuk kesihatan yang dikaitkan dengan penyakit, seperti tekanan darah dan paras kolesterol, dan mengubah suai komposisi badan dengan mengurangkan jisim lemak dan berat badan. Pantang makan dan cecair yang berterusan diperlukan sepanjang berpuasa, yang boleh bertahan dari 12 jam hingga sebulan.

Bagaimanakah cara puasa berselang?

Terdapat beberapa cara yang berbeza untuk melakukan puasa berselang, tetapi semuanya bergantung pada memilih tempoh masa yang tetap untuk makan dan berpuasa. Sebagai contoh, anda boleh cuba makan hanya untuk tempoh lapan jam setiap hari dan berpuasa untuk selebihnya. Atau anda boleh memilih untuk makan sekali sahaja dua hari seminggu. Terdapat banyak program puasa berselang yang berbeza. Puasa berselang-seli berfungsi dengan memanjangkan masa badan anda membakar kalori yang diambil dalam hidangan terakhir dan mula membakar lemak.

Rancangan Puasa Selang Seli

Sebelum memulakan puasa sekejap, adalah penting untuk berjumpa doktor anda. Apabila ia telah diterima, melaksanakannya adalah mudah. Pelan harian yang mengehadkan makanan harian kepada enam hingga lapan jam sehari adalah pilihan. Sebagai contoh, anda boleh memutuskan untuk berpuasa selama 16/8, hanya makan sekali setiap lapan jam.

“Teknik 5:2,” yang menggalakkan makan secara konsisten lima hari seminggu, adalah satu lagi. Pada dua hari yang lain, anda mengehadkan diri anda kepada makan tengah hari 500–600 kalori. Contohnya ialah memilih untuk makan secara tetap sepanjang minggu, kecuali hari Isnin dan Khamis, yang akan menjadi satu-satunya hari makan anda.

Puasa jangka panjang, seperti selama 24, 36, 48, dan 72 jam, mungkin tidak memberi manfaat kepada kesihatan anda malah boleh membawa maut. Badan anda mungkin bertindak balas terhadap kelaparan dengan mengumpul lemak tambahan jika anda tidak makan dalam tempoh yang lama.

Apa yang Boleh Saya Makan Semasa Puasa Selang Sela?

Apabila anda tidak makan, anda boleh menghirup minuman tanpa kalori seperti air, kopi hitam dan teh.

Selain itu, makan dengan betul semasa makan berlebihan tidak sama dengan menjadi gila. Anda mungkin tidak akan menurunkan berat badan atau menjadi lebih sihat jika anda mengisi diri anda semasa makan dengan snek berkalori tinggi, makanan bergoreng yang mengenyangkan dan manisan.

Faedah terbesar puasa berselang ialah ia membolehkan anda makan dan menikmati pelbagai jenis hidangan. Orang ramai boleh mengambil makanan yang menyihatkan dan mengamalkan pemakanan yang berhemah pada masa yang sama. Tambahan pula, boleh dikatakan bahawa makan bersama orang ramai meningkatkan kesihatan dan meningkatkan keseronokan.

Diet Mediterranean ialah a rancangan pemakanan sihat, sama ada anda memilih untuk mengamalkan puasa berselang atau tidak. Anda hampir tidak pernah membuat kesilapan apabila anda memilih karbohidrat kompleks yang tidak diproses seperti bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun, lemak sihat dan protein tanpa lemak.

Adakah Puasa Selang-seli Benar-benar Berfungsi?

Diet sentiasa diutamakan sebagai cara pertama untuk menurunkan berat badan. Atas sebab ini, sudah tentu penting untuk mencuba pelbagai jenis diet untuk menurunkan berat badan. Puasa berselang adalah salah satu jenis diet yang paling disukai, dan ya. Jika dilakukan dengan betul, ia membantu menurunkan berat badan. Anda juga boleh memilih Puasa Intermittent untuk penurunan berat badan yang baik. Perkara penting di sini adalah berpegang kepada puasa berselang dan tidak memilih makanan yang mengandungi gula dan kalori yang berlebihan semasa makan di luar waktu puasa.

Puasa sekejap-sekejap dan hasil penurunan berat badan yang berkekalan

Menurut kenyataan Persatuan Jantung Amerika 2017, puasa ganti hari dan puasa berkala mungkin berguna untuk penurunan berat badan jangka pendek, tetapi data tidak mencukupi untuk menunjukkan sama ada ia berkesan untuk penurunan berat badan jangka panjang. Untuk membimbing individu ke laluan yang betul, kajian lanjut diperlukan.

Mengapa Menyembuhkan Tempahan?

CureBooking berada di sini untuk memberikan anda perkhidmatan terbaik dalam setiap rawatan perubatan dan bukan perubatan. Dengan pengalaman bertahun-tahun kami, kami mempunyai perjanjian dengan hospital, klinik dan pusat di Turki. Terima kasih kepada perjanjian ini, anda boleh menikmati faedah istimewa dengan Curebooking. Curebooking ialah syarikat pelancongan perubatan terbaik di Turki sebagai penyedia penjagaan kesihatan terbaik.

Matlamat kami adalah kepuasan dan kesihatan pesakit, serta membolehkan harga yang berpatutan. Kualiti, kebersihan dan kepuasan tidak dapat dielakkan dengan harga istimewa yang disediakan curebooking pesakit.

Kami percaya bahawa perkara penting ialah mempunyai kebebasan untuk menambah baik semua perkhidmatan penjagaan kesihatan kepada standard terbaik untuk tetamu kami. Misi kami adalah untuk menawarkan pakej penjagaan kesihatan yang diperibadikan di Turki supaya tetamu kami boleh menikmatinya rawatan perubatan digabungkan dengan percutian santai di Turki.

CureBooking melakukan ini pada harga terbaik, bersama-sama dengan semua standard kualiti dan kebersihan. Dengan reputasinya di seluruh Turki, anda harus yakin bahawa kami akan menawarkan anda tawaran terbaik. Anda boleh membuat keputusan antara tawaran ini!

Kami ingin membantu anda membuat keputusan yang terbaik tentang kesihatan, penjagaan dan percutian anda. Tetamu kami mampu membayar semua percutian dan rawatan mereka dengan pakej semua termasuk. Atau dia boleh melanjutkan percutian yang dirancang sebelum ini. Kami, sebagai Curebooking, berada di sini untuk memberikan anda keadaan terbaik.

Mengapa Rawatan Perubatan di Turki?

Turki selalu terkenal dengan keajaiban budaya, bersejarah, dan semula jadi yang menarik perhatian pengunjung dari seluruh dunia, dan dalam dekad yang lalu, pelancongan perubatan telah menjadi sebab lain mengapa ribuan pengunjung melancong ke negara ini. Turki adalah salah satu destinasi pelancongan kesihatan teratas di dunia. Pesakit dari seluruh dunia semakin kerap datang ke sini untuk mendapatkan perkhidmatan rawatan perubatan.

Kerajaan secara aktif mempromosikan pelancongan kesihatan, dengan rancangan untuk menerima 2 juta pesakit asing dan mengumpulkan lebih dari $ 20 bilion pada tahun 2023. Sehubungan dengan itu, kemajuan yang signifikan telah dicapai, dengan lebih dari 1 juta pesakit asing mengunjungi hospital Turki pada tahun sebelumnya.

Turki telah menjadi destinasi perubatan bagi pengunjung dari seluruh dunia dalam beberapa tahun kebelakangan ini, berkat teknologi baru di sektor kesihatan dan kemudahan perubatan canggih. Pusat perubatan dan hospital telah menyedari potensi pelancongan kesihatan dan telah menjadi pilihan yang baik bagi pelancong yang mencari pilihan perawatan dari kemudahan yang menyediakan penginapan yang baik, ubat terbaik, harga yang berpatutan dan banyak lagi.