स्तनपानानंतर स्तन गळणे कसे टाळावे

तुमचे शरीर एक स्त्री म्हणून आश्चर्यकारक गोष्टी करू शकते, ज्यामध्ये नवीन जीवन टिकून राहणे समाविष्ट आहे. स्तनपानामुळे तुमचे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य सुधारते तसेच तुमच्या मुलाची निरोगी सुरुवात होते. पण कालांतराने, त्याचा तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. आपल्याबद्दल अधिक शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा स्तनपानानंतर स्तन आणि त्यांना आवश्यक काळजी कशी द्यावी.

स्तनपानानंतर स्तन

स्तनपानादरम्यान आणि नंतर दोन्ही स्तनांचा आकार आणि आकारात चढ-उतार होतात. स्तनाच्या ऊती आणि दूध उत्पादक ग्रंथी स्तनपानाच्या तयारीसाठी वाढतात आणि भरतात. तुम्ही नर्सिंग थांबवल्यानंतर ते त्यांच्या पूर्वीच्या आकारात परत येतात. तुमचे स्तन मग तुम्ही स्तनपान करत असताना त्यापेक्षा जास्त मऊ आणि कमी मोकळे दिसू लागतील, ज्यामुळे त्यांना निस्तेज दिसू लागेल.

गर्भधारणेपूर्वीच्या आकारात आणि आकारात परत येण्याची तुमच्या स्तनांची क्षमता वय, गर्भधारणेदरम्यान वाढलेले वजन आणि अगदी आनुवंशिकतेसह विविध बदलांवर अवलंबून असते. याव्यतिरिक्त, जर तुम्ही भूतकाळात धूम्रपान केले असेल, तर तुमची त्वचा कमी लवचिक आणि झुकण्याची अधिक शक्यता असते.

स्तनपानानंतर स्तनाग्र

गर्भधारणेदरम्यान, एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनची उच्च पातळी स्तनाग्र क्षेत्रावर देखील परिणाम करते. तुमच्या स्तनाग्रांचा आकार वाढू शकतो आणि आजूबाजूचे क्षेत्र गडद होऊ शकतात आणि स्ट्राई किंवा रेषा विकसित होऊ शकतात.

सतत स्तनपान केल्याने तुमच्या स्तनाग्रांमध्ये वेदना आणि वेदना होऊ शकतात. ते अखेरीस त्यांच्या मूळ आकारात आणि रंगात परत येतील की नाही हे अज्ञात आहे.

स्तनपान केल्याने सॅगिंग होते का?

प्रचलित गृहीतकाच्या विरुद्ध, संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्तनपान आणि धूसर स्तन यांच्यात कोणताही संबंध नाही. कूपरचे अस्थिबंधन, जे तुमच्या स्तनातील संयोजी ऊतक आहेत, तुम्ही गरोदर असताना फुगतात. याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही तुमच्या बाळाला स्तनपान न करण्याचे ठरवले तरीही, तुम्हाला प्रसूतीनंतर सॅगिंग होऊ शकते.

स्तनांना लटकणे कसे टाळावे

वय आणि आनुवंशिकता यासारखे घटक तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असले तरीही तुम्ही तुमचे स्तन कमी होणे थांबवू शकता अशा विविध पद्धती आहेत.

1. सपोर्टिव्ह ब्रा घाला

योग्य ब्रा आकार निवडून, तुम्ही हे सुनिश्चित करू शकता की गर्भधारणेदरम्यान होणाऱ्या बदलांदरम्यान तुमचे स्तन चांगले समर्थित आहेत. जेव्हा तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असता तेव्हा योग्य प्रकारे न बसणारी ब्रा घातल्याने वेदना आणि हानी होऊ शकते. तसेच, झोपण्यापूर्वी तुमची ब्रा काढून टाकण्याचे लक्षात ठेवा कारण ते रक्ताभिसरणात व्यत्यय आणते.

2 नियमित व्यायाम करा

तुमच्या स्तनांच्या खाली असलेल्या स्नायूंना, ज्याला पेक्टोरल म्हणतात, व्यायामाचा फायदा होऊ शकतो, परंतु तुमच्या स्तन ग्रंथी, चरबी पेशी आणि अस्थिबंधन सामान्यतः होणार नाहीत. जर तुम्ही तुमचा पेक्टोरॅलिस मेजर आणि मायनर टोन केला तर तुमचे बुब्स लक्षणीयरीत्या उंचावलेले दिसतील. तुमच्या प्रोग्राममध्ये मोफत वजन व्यायाम, छाती दाबणे आणि पुशअप्स समाविष्ट करण्याचा विचार करा.

3. तुमची त्वचा मॉइश्चरायझ करा आणि एक्सफोलिएट करा

तुमची त्वचा हायड्रेटेड आणि टणक ठेवण्यासाठी, स्तनाच्या क्षेत्राकडे विशेष लक्ष देऊन दररोज मॉइश्चरायझ करा. एक हर्बल लोशन निवडा जे ताठ, तरुण दिसणारी त्वचा राखते आणि त्यात नैसर्गिक घटक असतात. याव्यतिरिक्त, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही शॉवर घेता किंवा बॉडी स्क्रब किंवा लूफाहसह आंघोळ करता तेव्हा तुमचे स्तन हलके एक्सफोलिएट करण्याचे सुनिश्चित करा. मृत पेशींचे उच्चाटन लवचिकता पुनर्संचयित करते आणि रक्त प्रवाह वाढवते.

4. चांगल्या आसनाचा सराव करा

असमर्थित स्तन हे घसरलेले खांदे आणि खराब स्थितीचे परिणाम आहेत. तुम्ही कसे उभे आहात याकडे तुम्ही लक्ष दिले नाही, तर ते फक्त ते अधिक निरागस दिसतील. शक्य तितक्या, तुमचा पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि तुमचे खांदे मागे ठेवा.

5. प्राण्यांची चरबी कमी वापरा

संपूर्ण धान्य आणि भाज्या जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने तुम्हाला टॉप नर्सिंग शेपमध्ये राहण्यास आणि गर्भधारणेचे कोणतेही अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत होऊ शकते. सुरकुत्या कमी करण्यासाठी आणि तुमच्या त्वचेचा टोन आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी ऑलिव्ह ऑइल, व्हिटॅमिन बी आणि व्हिटॅमिन ईचा वापर उच्च कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त प्राणी चरबी बदलण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

6. धूम्रपान करणे थांबवा

अभ्यासानुसार धूम्रपान केल्याने तुमच्या त्वचेच्या स्वतःला बरे होण्याच्या क्षमतेवर नाटकीयरित्या परिणाम होतो. जास्त सिगारेट वापरल्याने त्वचेच्या पेशी पुन्हा निर्माण करण्याची तुमच्या शरीराची क्षमता मर्यादित होते, ज्यामुळे लवकर वृद्धत्व, कोरडेपणा आणि सुरकुत्या येतात. तुमचे स्तन नितळ दिसण्यासाठी धूम्रपानाला नाही म्हणा.

7. गरम आणि थंड शॉवर घ्या

थंड पाणी तुमच्या छिद्रांना घट्ट करते, गरम पाणी ते उघडते. यामुळे, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की शॉवरमध्ये पाण्याचे तापमान बदलणे हा रक्त परिसंचरण वाढवण्याचा एक कार्यक्षम मार्ग आहे. रक्त प्रवाह वाढल्याने तुमची त्वचा अधिक समतोल बनते, आवश्यक पोषक तत्वांचा पुरवठा होतो आणि ते डिटॉक्सिफाय होते.

8. आरामात परिचारिका

तुमच्या बाळाला आरामदायी उंचीवर नेऊन आणि तुम्ही स्तनपान करत असताना त्यांना उशीवर आधार देऊन, तुम्ही स्ट्रेचिंग कमी करू शकता. आपले स्तन खाली झुकणे किंवा कोन करणे टाळण्याचा प्रयत्न करा कारण वारंवार फीडिंग केल्याने वेळोवेळी झोपेचा त्रास वाढतो.

9. तुमच्या बाळाला हळूहळू दूध सोडवा

जेव्हा तुम्ही तुमच्या मुलाचे दूध सोडण्यास तयार असाल, तेव्हा तुमच्या स्तनांना फॅटी टिश्यूने भरून काढण्यासाठी हळूहळू असे करणे चांगले. गर्भधारणा होण्यापूर्वी तुमचे बूबी कसे होते ते परत मिळवण्यासाठी नर्सिंग सत्रांची संख्या हळूहळू कमी करा.

10. हळूहळू वजन कमी करा

बाळानंतरचे वजन कमी होणे ही एक प्रक्रिया आहे ज्यासाठी तुम्ही कधीही घाई करू नये, अगदी दूध सोडण्यासारखी. या सर्व बदलांची सवय होण्यासाठी तुमच्या शरीराला थोडा वेळ द्या. आकारात अचानक बदल झाल्यामुळे, विशेषत: स्तनांच्या सभोवतालची अतिरिक्त त्वचा पुनर्प्राप्त करण्यात अक्षम, सैल, अतिरिक्त त्वचा. जर तुम्हाला निरोगी आणि दीर्घकाळ टिकणारे वजन कमी करायचे असेल तर संतुलित आहार घेताना माफक व्यायाम करा.

ब्रेस्ट लिफ्टिंग सर्जरी

जरी स्तनपानानंतर स्तनांची झीज रोखण्यासाठी अनेक मार्ग आहेत, परंतु सर्वात कायमस्वरूपी उपाय म्हणजे स्तन उचलणे अमलिता. स्तनपानानंतर सॅगिंग ही एक सामान्य समस्या आहे. इम्प्लांटसह किंवा त्याशिवाय स्तन लिफ्टने स्तनांच्या सॅगिंगवर सहज उपचार केले जाऊ शकतात. ब्रेस्ट लिफ्टबद्दल अधिक तपशीलवार माहिती मिळविण्यासाठी तुम्ही आमच्याशी संपर्क साधू शकता.