Би яагаад жингээ хасаж чадахгүй байна гэж хэлдэг хүмүүст жингээ хасах 12 зөвлөгөө

Та намайг бага иддэг мөртлөө жин нэмсээр байна, турж чадахгүй байна гэж ярьдаг хүмүүсийн нэг мөн үү? Таныг жингээ хасахад хялбар болгох үүднээс бид танд зориулж жагсаалтыг бэлтгэсэн. Энэ жагсаалтад бид жингээ хасахгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгааныг жагсаав.

Калори багатай идээрэй

Илчлэг ихтэй хоол идээд л байвал жингээ хасахад амаргүй. Калорийн хэрэглээг багасгах нь маш чухал юм. Өдөрт авч буй калорийн хэмжээгээ хянаж, багасгахыг хичээ. Ялангуяа талхны хэрэглээг багасгах нь чухал.

Нүүрс ус идэхээ багасгаж, уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүл

Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс таргалуулдаг. Хоол хүнсэндээ уураг ихтэй хоол хүнс сонгохыг хичээгээрэй. Энгийн гоймон идэхийн оронд туна эсвэл тахиатай гоймонг чанаж идээрэй. Хоолондоо салат хэрэглэхийг хичээгээрэй. Эдгээр нь таны нүүрс усны хэрэглээг багасгахад тусална.

Чихэрлэг зүйлээс хол бай

Чи чихэр идэх дуртай байж болох ч жингээ хасахыг хүсвэл амттаны хэрэглээгээ багасгах нь зөв шийдэл байж болох юм. Хэрэв та амттанаас татгалзаж чадахгүй бол цагаан идээ, элсэн чихэр багатай амттанг бага багаар хэрэглэж үзээрэй.

Чихэртэй ундаанаас зайлсхий

Шингэн хэрэглэж байхдаа чихэрлэг ундаа хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ. Цай, кофегоо элсэн чихэртэй, элсэн чихэргүй уугаарай. Жингээ хасахаас гадна эрүүл амьдрахын тулд элсэн чихэрээс хол байгаарай.

Жижиг дасгалуудыг амьдралынхаа нэг хэсэг болго

Калори шатаах хамгийн сайн арга бол хөдлөх явдал юм. Хөдлөх тусам та калори шатааж эхэлдэг. Спортоор хичээллэх цаг олдохгүй байсан ч жижиг дасгал хийхийг хичээ

Кардио спортоор хичээллэх

Кардио спортоор хичээллэх нь жингээ хасахад хялбар бөгөөд зүрхний эрүүл мэндэд маш чухал юм. Жингээ хасахын тулд дасгал хийх нь таны амьдралын нэг хэсэг байх ёстой.

Эрүүл унтах нь маш чухал

Сайн унтдаггүй, хангалттай унтдаггүй хүмүүс таргалах хандлагатай байдаг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Эрүүл, тогтмол унтах нь жингээ хасахад маш чухал юм.

Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий

Согтууруулах ундаа нь их хэмжээний сахар буюу илчлэг агуулдаг гэдгийг та мэднэ. Жингээ хасах гэж оролдох үедээ согтууруулах ундааны хэрэглээнээс зайлсхийх эсвэл багасгах. Согтууруулах ундаатай хамт хэрэглэсэн амттан, хөнгөн зууш болон бусад ундаа нь жин нэмэхэд хүргэдэг гэдгийг санаарай.

Шүүс хангалттай уу

Таны биеийн 70% ус гэдгийг санаарай. Ус уух нь таны эрүүл мэндэд маш чухал. Хоолны өмнө 1-2 аяга ус уух нь калори шатаахад тусалдаг нь батлагдсан. Өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус уух нь танд ашигтай болно.

Жингээ хасах урам зориг өгч чадахгүй байна уу?

Эрүүл амьдрахад эрүүл жинтэй байх нь маш чухал. Тиймээс жингээ хасахад түлхэц болох зүйлсийг олоорой. Ном, кино, тэр байтугай танд урам зориг өгөх хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Шаардлагатай бол ажлаасаа чөлөө ав. Өөртөө анхаарлаа хандуулаад хэсэг хугацаанд жингээ хас.

Амьдралдаа хөдөлгөөн авчир

Та бие даан спортоор хичээллэх эсвэл идэвхтэй амьдралд оролцох боломжгүй байна уу? Бүжгийн хичээлд явах, бүжгийн үдэшлэгт оролцох, явган аялал хийх байгууллагуудад нэгдэх. Ингэснээр таны амьдралд хөдөлгөөн нэмэхэд хялбар байх болно.

Хэрэв та жингээ хасаж чадахгүй хэвээр байвал эмчтэйгээ холбоо бариарай

Эрүүл мэндийн зарим асуудал нь жингээ хасахаас сэргийлдэг. Эдгээр өвчнүүд нь жин нэмэх шалтгаан болдог. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийж байгаа ч жингээ хасаж чадахгүй байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, шинжилгээ хийлгэхийг хүс.

Магадгүй шийдэл нь жин хасах мэс засал юм

Жин хасах эмчилгээ нь таны хувьд шийдэл байж магадгүй юм. Хэрэв та жагсаалтад байгаа бүх зүйлийг туршиж үзсэн ч жингээ хасаж чадахгүй байгаа бол жингээ хасах эмчилгээний талаар бодох цаг болжээ. Ходоодны ханцуйвч ба Ходоодны бөмбөлөг, эдгээр нь хамгийн түгээмэл бөгөөд алдартай жин хасах эмчилгээ, таны хувьд шийдэл байж болох юм.