Top 8 Take mo te kore e ngaro taimaha
mate taimaha he whainga noa mo te tini o nga tangata. Kia aroha mai, he maha nga mea ka uaua ki te whakatutuki i tenei whainga. Ahakoa karekau pea etahi o enei take i to mana whakahaere, ko etahi kei roto i to mana whakahaere, ko enei e whai ake nei etahi o nga take tino noa mo te korenga o te tangata ki te whakatutuki i te mate taumaha.
- Nga Tikanga Hauora: Kei etahi ahuatanga hauora ka uaua ki te whakaheke i te taumaha, ka piki ake te taumaha. Ko etahi tauira ko te hypothyroidism, te parenga o te insulin, te mate Cushing's, me te polycystic ovarian syndrome.
- Te kai me te kai: He maha nga taangata e ngana ana ki te whakaheke taumaha kaore e mau ki te kai pai, ka aukati i nga roopu kai, ka kai ranei i nga kai tukatuka me nga paramanawa huka.
- Te kore o te korikori tinana: He mea nui te korikori hei pupuri i te taumaha tinana. Ko te mahi i nga wa katoa, me te whakakotahitanga o te whakangungu-kaha me te cardio ka awhina ki te tere ake te paopaotanga me te tahu atu i nga kaata.
- Te ahotea: Ko te nui o te ahotea ka paheke te taumaha, na te hanga o te cortisol, ka taea e te tinana te penapena ngako i roto i te puku.
- Te noho ora: Ko te noho noho noho noa me te kore e uru ki te korikori i nga wa katoa ka kore koe e whakaheke i aua pauna.
- Nga paanga o te rongoa: Ko etahi o nga rongoa rongoa ka pa mai nga paanga ka pa ki te taumaha, penei i etahi rongoa rongoa me nga rongoa mate huka.
- Te kore o te moe: Ko te kore o te moe ka whai waahi ano ki te pikinga o te taumaha na te mea ka paheke te homoni me te pikinga o te hiakai.
- Te pakeke: Ka pakeke haere tatou, ka kaha ake te ngaro o te taumaha. Ko tenei na te mea ka puhoi to tatou pākia, karekau o tatou tinana e tahu ngako, kai ranei i te tino pai.
Ko nga take katoa i runga ake nei ka uaua ki te ngaro te taumaha me te pupuri i te taumaha tinana. Heoi, karekau he take me whakarere koe, me te whakapau kaha, te whakapau kaha, me nga tikanga noho tika, ka taea te whakatutuki i te mate taumaha.