ວິທີການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ? 20 ຄໍາແນະນໍາເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ
ໂລກອ້ວນແມ່ນຫຍັງ?
ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ສັບສົນທີ່ມີລັກສະນະການສະສົມຂອງໄຂມັນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໂລກທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນທຸກເພດທຸກໄວ ແລະທຸກເພດທຸກໄວ. ໂລກອ້ວນຕິດພັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດ cardiovascular, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກໍານົດຄວາມອ້ວນ, ແລະມັນຖືກຄິດໄລ່ໂດຍການແບ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເປັນກິໂລກຣາມໂດຍຄວາມສູງຂອງພວກເຂົາເປັນແມັດມົນທົນ. BMI ຂອງ 30 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖືກພິຈາລະນາເປັນໂລກອ້ວນ, ໃນຂະນະທີ່ BMI ຂອງ 25 ຫາ 29 ແມ່ນຖືວ່າມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ໂລກອ້ວນສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ລວມທັງພັນທຸກໍາ, ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະການເລືອກຊີວິດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນໂລກອ້ວນແມ່ນມັກຈະເປັນໂລກອ້ວນເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດແບບຢູ່ບໍ່ຢຸດຢັ້ງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນໄດ້.
ໂລກອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ສັບສົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະຊາຊົນຫຼາຍລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກ. ມັນພົວພັນກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະການສະຫນັບສະຫນູນທາງການແພດ, ບຸກຄົນສາມາດຈັດການໂລກອ້ວນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຂົາ.
ອາການຂອງ obesity
ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຄົນເຮົາມີການສະສົມໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ໃນຂະນະທີ່ດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ມັກຈະຖືກໃຊ້ເພື່ອວິນິດໄສໂລກອ້ວນ, ຍັງມີອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຕ່າງໆທີ່ສາມາດຊີ້ບອກວ່າບາງຄົນເປັນໂລກອ້ວນ.
- ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນນ້ໍາຫນັກຕົວຫຼື BMI ຫຼາຍເກີນໄປ. ຄົນທີ່ມີ BMI ຂອງ 30 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຖືວ່າເປັນໂລກອ້ວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຮອບແອວຂອງບຸກຄົນມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ 35 ນິ້ວ (88 ຊຕມ) ສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 40 ນິ້ວ (102 ຊຕມ) ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
- ອາການທົ່ວໄປຂອງໂລກອ້ວນແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຄົນອ້ວນອາດຈະມີອາການຫາຍໃຈສັ້ນ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະຄວາມອົດທົນຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ, ເຊັ່ນ: ຍ່າງຂຶ້ນຊັ້ນເທິງຫຼືຖືເຄື່ອງສໍາອາງ.
- ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນອາດຈະມີອາການປວດຂໍ້ກະດູກ ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ຫົວເຂົ່າ ແລະສະໂພກ, ເນື່ອງຈາກການໂຫຼດຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນນໍ້າໜັກຕົວເກີນ. ພວກເຂົາຍັງອາດຈະທົນທຸກຈາກການຢຸດຫາຍໃຈນອນ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ສະແດງໂດຍບັນຫາການຫາຍໃຈແລະການ snoring ທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງການນອນ.
- ໂລກອ້ວນຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ໂຣກ metabolic, ກຸ່ມຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງການແພດທີ່ປະກອບມີຄວາມດັນເລືອດສູງ, ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະລະດັບ cholesterol ຜິດປົກກະຕິ. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການພັດທະນາພະຍາດ cardiovascular ແລະພະຍາດເບົາຫວານ.
- ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນອາດຈະມີອາການທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ, ເຊັ່ນ: ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ໍາ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມກັງວົນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນກັບການຖືກດູຖູກທາງດ້ານສັງຄົມ ແລະການຈໍາແນກໂດຍອີງໃສ່ນໍ້າໜັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມ.
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕິດຕາມອາການເຫຼົ່ານີ້ແລະຊອກຫາແພດຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກັງວົນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ໜັກ ຂອງພວກເຂົາ. ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບໂລກອ້ວນໂດຍປົກກະຕິລວມເອົານິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ອາຫານທີ່ສົມດູນ, ແລະ, ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາຫຼືການຜ່າຕັດ.
ວິທີການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ?
ໂລກອ້ວນເປັນບັນຫາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະແມ້ກະທັ້ງບາງມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການ obesity ແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາບາງວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ.
- ຮັກສາອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ: ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນຂະນະທີ່ຈໍາກັດອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ແລະໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ດື່ມນ້ຳຫຼາຍໆ: ການດື່ມນ້ຳຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ສຸຂະພາບດີ ນອກຈາກນີ້ຍັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ການດື່ມນ້ໍາຈອກຫນຶ່ງກ່ອນອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກອາຫານແລະປ້ອງກັນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ.
- ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເປັນສິ່ງຈຳເປັນໃນການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ, ເພາະມັນເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຫຼື 75 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄວ, ຂີ່ລົດຖີບ ຫຼືລອຍນໍ້າ.
- ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ: ການນອນໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສານໍ້າໜັກໃຫ້ດີ. ການຂາດການນອນສາມາດລົບກວນການດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະຫນາເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, ໄຂມັນສູງ.
- ຈັດການຄວາມຄຽດ: ຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກອ້ວນ, ສະນັ້ນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແມ່ນສໍາຄັນໃນການປ້ອງກັນມັນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການປະຕິບັດສະຕິເຊັ່ນ: ໂຍຄະແລະການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການປິ່ນປົວທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ.
- ຫຼີກລ່ຽງການກິນຕອນເດິກ: ການກິນຕອນເດິກອາດເຮັດໃຫ້ການກິນຫຼາຍເກີນໄປ, ການຍ່ອຍອາຫານບໍ່ດີ, ແລະນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ. ການກິນອາຫານຄ່ໍາກ່ອນຫນ້ານັ້ນ, ເຊັ່ນຢ່າງຫນ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາເຫຼົ່ານີ້.
- ຈຳກັດການດື່ມເຫຼົ້າ: ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າມີແຄລໍຣີສູງ ແລະສາມາດພາໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນ. ການຈໍາກັດການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືຫຼີກເວັ້ນມັນທັງຫມົດສາມາດຊ່ວຍຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການປ້ອງກັນໂລກອ້ວນແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊັ່ນ: ຮັກສາອາຫານໃຫ້ສຸຂະພາບດີ, ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ ແລະ ນອນໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຫຼຸດລະດັບຄວາມຄຽດ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົານິໄສສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນສາມາດປ້ອງກັນການເປັນໂລກອ້ວນແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີກວ່າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ.
ຄໍາແນະນໍາ 20 ດ້ານເທິງເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ
ໂລກອ້ວນເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນທົ່ວໂລກ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍການດັດແປງວິຖີຊີວິດບາງຢ່າງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປ້ອງກັນການເປັນໂລກອ້ວນ. ນີ້ແມ່ນ 20 ວິທີທີ່ແນະນໍາເພື່ອປ້ອງກັນໂລກອ້ວນ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດູນ, ລວມທັງຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ.
- ຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະຫວານເຊັ່ນໂຊດາແລະເຂົ້າຫນົມອົມ, ທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງແລະປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ.
- ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຮັກສານ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນການລໍ້ລວງໃຫ້ອາຫານຫວ່າງ.
- ຫຼີກລ້ຽງການກິນເຂົ້າຕອນເດິກແລະກິນອາຫານກ່ອນຫນ້ານັ້ນເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາ.
- ເລືອກທາງເລືອກທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໃນເວລາກິນເຂົ້ານອກ, ເຊັ່ນ: ສະຫຼັດແລະຊີ້ນປີ້ງ.
- ແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສ່ວນປະກອບແລະຂະຫນາດສ່ວນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະຕັ້ງເປົ້າຫມາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຕໍ່ອາທິດ.
- ລວມເອົາການຝຶກອົບຮົມຄວາມຕ້ານທານເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາໄຂມັນ.
- ຍ່າງຫຼືຂີ່ລົດຖີບແທນທີ່ຈະຂັບລົດ, ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເພື່ອເພີ່ມລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃຊ້ pedometer ຫຼືເຄື່ອງຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຕິດຕາມລະດັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະເພີ່ມຂັ້ນຕອນການປະຕິບັດ.
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ນອນຢ່າງໜ້ອຍ 7-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ຈັດການຄວາມກົດດັນຜ່ານເຕັກນິກເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ຫຼືການປິ່ນປົວ.
- ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມ່ວນຊື່ນ, ເຊັ່ນ: ການເຕັ້ນລໍາຫຼືຍ່າງປ່າ.
- ຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນເວລາອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງໃຫ້ຈັບອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ຕິດຕາມກວດກາຂະຫນາດສ່ວນແລະຫຼີກເວັ້ນການກິນຫຼາຍເກີນໄປ.
- ຈໍາກັດການກິນເຫຼົ້າ, ເພາະວ່າເຫຼົ້າແມ່ນມີພະລັງງານສູງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນ.
- ຫຼີກລ່ຽງອາຫານຈານດ່ວນ ແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເຊິ່ງມັກຈະມີແຄລໍຣີສູງ ແລະ ໂພຊະນາການຕໍ່າ.
- ຮັກສາບັນທຶກອາຫານເພື່ອຕິດຕາມການໄດ້ຮັບອາຫານແລະກໍານົດພື້ນທີ່ສໍາລັບການປັບປຸງ.
- ສະແຫວງຫາການສະໜັບສະໜູນຈາກໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວເພື່ອຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີກຳລັງໃຈ.
- ສຸດທ້າຍ, ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາດ້ານວິຊາຊີບ, ເຊັ່ນຈາກນັກໂພຊະນາການຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ, ເພື່ອສ້າງແຜນການສ່ວນບຸກຄົນແລະຮັບປະກັນວິທີການທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ.
ໂລກອ້ວນຖືກປິ່ນປົວແນວໃດ?
ໂລກອ້ວນແມ່ນສະພາບທາງການແພດທີ່ມີລັກສະນະການສະສົມຂອງໄຂມັນເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ພະຍາດ cardiovascular, ແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ໂຊກດີ, ມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍອັນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການໂລກອ້ວນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນເຫຼົ່ານີ້.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ: ເສັ້ນທຳອິດຂອງການປິ່ນປົວໂລກອ້ວນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບຫຼືນັກໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍສ້າງແຜນການອາຫານແລະອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບຸກຄົນ.
- ຢາ: ຢາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການໂລກອ້ວນໃນບາງກໍລະນີ. ຢາບາງຊະນິດເຮັດວຽກໂດຍການສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງໄຂມັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບແລະປະສົມປະສານກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິ ກຳ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການໂລກອ້ວນໂດຍການ ກຳ ນົດນິໄສແລະພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນທີ່ນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປແລະພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອເອົາຊະນະພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້.
- ການຜ່າຕັດ Bariatric: ການຜ່າຕັດ Bariatric ແມ່ນຂັ້ນຕອນການຜ່າຕັດທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຈັດການໂລກອ້ວນໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ. ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານຫຼືການຜ່າຕັດຂອງແຂນ gastric ເຮັດວຽກໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ຈະ overeat. ຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ BMI ຫຼາຍກວ່າ 40 ຫຼືຜູ້ທີ່ມີ BMI ຫຼາຍກວ່າ 35 ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສໍາລັບໂລກອ້ວນໂດຍປົກກະຕິປະກອບມີວິທີການທີ່ສົມບູນແບບທີ່ປະກອບມີການປ່ຽນແປງຊີວິດ, ຢາແລະ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການຜ່າຕັດ bariatric ອາດຈະເປັນທາງເລືອກ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບແຕ່ລະຄົນ. ດ້ວຍແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ບຸກຄົນສາມາດຈັດການນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ. ການປິ່ນປົວການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕຸລະກີແມ່ນຖືກກໍານົດຕາມມູນຄ່າ BMI ແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ປະຊາຊົນປະສົບ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການແຜນການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນ. ຖ້າທ່ານຍັງຈົ່ມກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກເກີນແລະບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ. ດ້ວຍການບໍລິການທີ່ປຶກສາອອນໄລນ໌ແລະບໍ່ເສຍຄ່າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຕິດຕໍ່ກັບທ່ານ 24/7 ແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຕຸລະກີ.
