ຄູ່ມືອາຫານ Keto Ultimate ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາດ່ວນ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໄວ, ອາຫານ ketogenic (ຫຼືອາຫານ keto) ແມ່ນມີມູນຄ່າພິຈາລະນາ. ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ໄຂມັນສູງນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມສາມາດໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຄົນສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວໃນຂະນະທີ່ຍັງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນແບບກ່ຽວກັບອາຫານ keto, ລວມທັງມັນແມ່ນຫຍັງ, ວິທີການເຮັດວຽກ, ແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດ.
ຄາບອາຫານ Keto ແມ່ນຫຍັງ?
ອາຫານ ketogenic ແມ່ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ໂປຣຕີນປານກາງ, ຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ ທີ່ໄດ້ພັດທະນາໃນເບື້ອງຕົ້ນໃນຊຸມປີ 1920 ເພື່ອຊ່ວຍປິ່ນປົວພະຍາດບ້າຫມູໃນເດັກນ້ອຍ. ອາຫານໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະສິດຕິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຊັກແລະນັບຕັ້ງແຕ່ໄດ້ມີການສຶກສາສໍາລັບທ່າແຮງຂອງມັນເພື່ອຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ.
ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ keto ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງ ketosis, ບ່ອນທີ່ມັນເຜົາໄຂມັນສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟແທນທີ່ຈະເປັນຄາໂບໄຮເດດ. ນີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ອາຫານ Keto ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະທໍາລາຍພວກມັນລົງໄປເປັນ glucose, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປໃຊ້ເປັນພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈໍາກັດການໄດ້ຮັບ carb ຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງຊອກຫາແຫຼ່ງພະລັງງານໃຫມ່. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ ketones ເຂົ້າມາ.
Ketones ແມ່ນຜະລິດໂດຍຕັບໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ມີ glucose ພຽງພໍເພື່ອນໍາໃຊ້ພະລັງງານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເລີ່ມເຜົາໄຂມັນສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການຜະລິດ ketones. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis, ມັນຖືກເຜົາໄຫມ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານ Keto
ນອກເຫນືອໄປຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານ keto ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ, ລວມທັງ:
- ປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ
- ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ
- ຟັງຊັ່ນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີຂຶ້ນ
- ລະດັບພະລັງງານທີ່ເພີ່ມຂື້ນ
- ຫຼຸດການອັກເສບ
ອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນໃນຄາບອາຫານ Keto
ກ່ຽວກັບອາຫານ keto, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານ keto:
- ຊີ້ນແລະສັດປີກ
- ປາແລະອາຫານທະເລ
- ໄຂ່
- ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນສູງ (ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ)
- ແກ່ນແລະແກ່ນ
- ຜັກທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ (ເຊັ່ນ: ບຣັອກໂຄລີ, ຜັກຫົມ)
- ອະໂວຄາໂດ
- ນໍ້າມັນທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ (ເຊັ່ນ: ນ້ຳມັນໝາກກອກ, ນ້ຳມັນໝາກພ້າວ).
ອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນໃນຄາບອາຫານ Keto
ເພື່ອບັນລຸແລະຮັກສາສະຖານະຂອງ ketosis, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ. ນີ້ແມ່ນບາງອາຫານທີ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງໃນຄາບອາຫານ keto:
- ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ, ໂຊດາ)
- ເມັດພືດ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, pasta)
- ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ (ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, ສາລີ)
- ຫມາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ (ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂປມ)
- ຫມາກຖົ່ວແລະ legumes
- ອາຫານປຸງແຕ່ງ
ການວາງແຜນອາຫານໃນຄາບອາຫານ Keto
ການວາງແຜນອາຫານເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນ keto. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ:
- ສຸມໃສ່ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ: ອາຫານຂອງທ່ານຄວນປະກອບດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ໂປຕີນໃນປະລິມານປານກາງ, ແລະຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາຫານເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ອາໂວກາໂດ, ແລະຫມາກຖົ່ວ.
- ການກະກຽມອາຫານ: ກະກຽມອາຫານຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດອາຫານປະເພດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແຊ່ແຂງສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນພາຍຫລັງ.
- ໃຊ້ສູດອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບ keto: ມີຫຼາຍສູດທີ່ເປັນມິດກັບ keto ທີ່ມີຢູ່ໃນອອນໄລນ໌ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ.
ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບຄວາມສໍາເລັດໃນຄາບອາຫານ Keto
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຄາບອາຫານ keto:
- ຕິດຕາມມະຫາພາກຂອງທ່ານ: ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕິດຕາມການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຂອບເຂດທີ່ແນະນໍາສໍາລັບອາຫານ keto.
- ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ: ການດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນທ້ອງຜູກ, ເຊິ່ງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍຂອງອາຫານ keto.
- ອົດທົນ: ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປັບຕົວເຂົ້າກັບຄາບອາຫານ keto ແລະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມເຫັນຜົນ. ຈົ່ງອົດທົນແລະຍຶດຫມັ້ນກັບມັນ.
- ຢ່າເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ: ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ຢ່າເຄັ່ງຄັດເກີນໄປກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ indulgence ບາງເທື່ອ.
ຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນຄາບອາຫານ Keto
ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານ keto:
- ບໍ່ໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບພຽງພໍ: ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບມັນພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປ: ການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອອກຈາກ ketosis, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສົມດຸນຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນທີ່ເຫມາະສົມໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
- ບໍ່ໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍ: ເນື່ອງຈາກຄາບອາຫານ keto ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ໍາ, ມັນສາມາດມີເສັ້ນໄຍຕໍ່າເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍພຽງພໍຈາກຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະແຫຼ່ງອື່ນໆ.
- ດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ: ການໃຫ້ນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບອາຫານ keto, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍຕະຫຼອດມື້.
ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຄາບອາຫານ Keto
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານ keto ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງ. ນີ້ແມ່ນບາງອັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:
ໄຂ້ຫວັດ Keto: ບາງຄົນມີອາການຄ້າຍຄືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ໃນລະຫວ່າງສອງສາມມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ keto. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະປວດຮາກ.
- ທ້ອງຜູກ: ເນື່ອງຈາກຄາບອາຫານ keto ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການທ້ອງຜູກໃນບາງຄົນ.
- ລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ: ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະພາບຂອງ ketosis, ມັນຈະຜະລິດ ketones, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
- ຄວາມຫິວກະຫາຍເພີ່ມຂຶ້ນ: ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານ keto ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາ, ບາງຄົນອາດຈະມີອາການຫິວເພີ່ມຂຶ້ນ.
ວິທີການຮູ້ວ່າອາຫານ Keto ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ
ອາຫານ keto ສາມາດມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການປັບປຸງສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆ, ແຕ່ມັນບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບທຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານ keto:
- ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ: ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານໃຫມ່, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພສໍາລັບທ່ານ.
- ພິຈາລະນາວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ: ຄາບອາຫານ keto ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ສະນັ້ນພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່.
- ຄິດກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ: ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວ, ອາຫານ keto ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາອາຫານທີ່ຍືນຍົງແລະຍາວນານ, ອາດຈະມີທາງເລືອກອື່ນທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍ (FAQs)
ອາຫານ keto ປອດໄພບໍ?
ອາຫານ keto ສາມາດປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນກໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບໃດໆ.
ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດໃນຄາບອາຫານ keto?
ປະລິມານຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ທ່ານສາມາດຄາດຫວັງວ່າຈະສູນເສຍໃນຄາບອາຫານ keto ແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ, ທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ແລະຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານເຮັດ.
ທ່ານສາມາດກິນ carbs ໃນຄາບອາຫານ keto ໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດຣດຂອງທ່ານໃນຄາບອາຫານ keto, ທ່ານຍັງສາມາດກິນ carbs ໃນລະດັບປານກາງ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານ.
ທ່ານສາມາດກິນຫຍັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນຄາບອາຫານ keto?
ບາງທາງເລືອກອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນມິດກັບ keto ປະກອບມີໄຂ່, bacon, avocado, ແລະ smoothies ຕ່ໍາ carb.
ເຈົ້າຄວນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ keto ດົນປານໃດ?
ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຄວນຢູ່ໃນຄາບອາຫານ keto ແມ່ນຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍແລະຄວາມມັກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ບາງຄົນປະຕິບັດຕາມອາຫານສໍາລັບສອງສາມອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕາມມັນເປັນເວລາຫລາຍປີ.
ຄາບອາຫານ keto ເໝາະສຳລັບຄົນຜັກກາດ ຫຼື vegans ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ຄາບອາຫານ keto ສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍສໍາລັບນັກຜັກແລະ vegans, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານໃນອາຫານທີ່ອີງໃສ່ພືດດ້ວຍການວາງແຜນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ທ່ານສາມາດດື່ມເຫຼົ້າໃນຄາບອາຫານ keto ໄດ້ບໍ?
ໃນຂະນະທີ່ບາງປະເພດຂອງເຫຼົ້າໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານ keto ໃນລະດັບປານກາງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ້າສາມາດແຊກແຊງເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.
ອາຫານ keto ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບຄາໂບໄຮເດດຂອງທ່ານແລະເພີ່ມການໄດ້ຮັບໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະພາບຂອງ ketosis ແລະເລີ່ມຕົ້ນການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສໍາລັບນໍ້າມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານສາມາດຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ດ້ວຍການວາງແຜນແລະການກະກຽມທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນສໍາເລັດແລະເພີດເພີນກັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງຄາບອາຫານ keto. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ບໍ່ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາເຖິງວ່າຈະມີຂະບວນການທັງຫມົດນີ້. ຫຼາຍຄົນທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກດ້ວຍການກິນອາຫານ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ນຳໃຊ້ວິທີຫຼຸດນ້ຳໜັກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນໄວ ແລະ ສຳເລັດຜົນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງວ່າຈະມີໂຄງການອາຫານຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຕົວເລກທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນລະດັບທີ່ມີ. ການປິ່ນປົວການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສົບຜົນສໍາເລັດໃນປະເທດຕຸລະກີ. ສໍາລັບລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຮົາ.