Эмчек эмизгенден кийин эмчек салбоонун алдын алуу
Сиздин денеңиз аял катары сонун нерселерди жасай алат, анын ичинде жаңы жашоону камсыздай алат. Эмчек эмизүү сиздин психикалык жана физикалык ден соолугуңузду жакшыртат, ошондой эле балаңыздын дени сак башталышын камсыздайт. Бирок, убакыттын өтүшү менен, адатта, ден соолугуна терс таасирин тийгизет. Сиз жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окууну улантыңыз эмчек эмизгенден кийин аларга керектуу камкордукту кантип беруу керек.
Эмчек эмизгенден кийинки көкүрөктөр
Эмчектериңиз эмчек эмизүү учурунда да, андан кийин да өлчөмү жана формасы боюнча өзгөрүп турат. Эмчек ткандары жана сүт чыгаруучу бездер чоңоюп, эмчек эмизүүгө даярданышат. Сиз эмизүүнү токтоткондон кийин алар мурунку өлчөмүнө кайтып келишет. Эмчектериңиз эмчек эмизген кездегиге караганда жумшак жана толмочураак болуп, аларга салбыраган көрүнүштү берип башташы мүмкүн.
Сиздин көкүрөгүңүздүн кош бойлуулукка чейинки өлчөмүнө жана формасына кайтып келүү жөндөмдүүлүгү ар кандай өзгөрмөлөргө, анын ичинде жаш куракка, кош бойлуулук учурундагы салмактын өсүшүнө жана ал тургай тукум куучулукка жараша болот. Кошумчалай кетсек, эгер сиз мурда тамеки чеккен болсоңуз, териңиздин ийкемдүүлүгү азыраак болуп, чөгүп кетиши мүмкүн.
Эмчек эмизгенден кийин
Кош бойлуу кезинде эстроген жана прогестерондун жогорку деңгээли эмчек учтарына да таасирин тийгизет. Эмчектериңиз чоңоюп, тегеректеги ареолалар карарып, стриялар же сызыктар пайда болушу мүмкүн.
Үзгүлтүксүз эмчек эмизүү эмчегиңизди оорутушу мүмкүн. Алар акыры мурунку формасына жана өңүнө кайтып келеби же жокпу белгисиз.
Эмчек эмизүү салбоого алып келеби?
Популярдуу божомолдон айырмаланып, изилдөөлөр эмчек эмизүү менен көкүрөктүн түшүүсүнүн ортосунда эч кандай байланыш жок экенин көрсөттү. Кош бойлуу кезиңизде көкүрөгүңүздөгү бириктирүүчү ткандар болгон Купердин байламталары шишип кетет. Бул сиз балаңызды эмизбейм деп чечсеңиз дагы, төрөттөн кийинки салкын болушуңуз мүмкүн экенин билдирет.
Эмчектин салбырап калышын кантип алдын алса болот
Жаш курагы жана тукум куучулук сыяктуу факторлор сизден көз каранды эмес болсо да, көкүрөктөрүңүздүн төмөндөшүн токтото турган ар кандай ыкмалар бар.
1. Колдоочу көкүрөк кийиңиз
Туура бюстгальтер өлчөмүн тандоо менен, сиз кош бойлуулук менен коштолгон өзгөрүүлөр учурунда эмчегиңиздин жакшы турушун камсыздай аласыз. Физикалык жактан активдүү болгонуңузда, туура келбеген бюстгалтер кийүү оору жана зыян алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, уктаар алдында бюстгалтериңизди чечүүнү унутпаңыз, анткени ал кан айланууга тоскоол болот.
2. Exercise дайыма
Эмчегиңиздин астындагы булчуңдар, көкүрөк булчуңдары көнүгүүлөрдү жасоодон пайда көрүшөт, бирок сиздин эмчек бездери, май клеткалары жана байламталары жалпысынан андай эмес. Эгерде сиз чоң жана кичине көкүрөк булчуңуңузду тонустасаңыз, көкүрөктөрүңүз бир топ көтөрүлгөн болуп көрүнөт. Программаңызга эркин салмактагы көнүгүүлөрдү, көкүрөк пресстерин жана түртүүлөрдү киргизүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
3. Териңизди нымдап, пилингтен чыгарыңыз
Териңизди нымдуу жана бекем кармап туруу үчүн, эмчек аймагына өзгөчө көңүл буруп, күн сайын нымдап туруңуз. Теринин чың, жаш көрүнгөн жана табигый компоненттерди камтыган чөптөн жасалган лосьонду тандаңыз. Кошумчалай кетчү нерсе, ар бир душка же ваннага денеге скраб же люфа менен түшкөндө эмчегиңизди бир аз пилинг кылып турууну унутпаңыз. Өлгөн клеткаларды жок кылуу ийкемдүүлүктү калыбына келтирет жана кан агымын жакшыртат.
4. Жакшы позага көнүгүү
Колдоого алынбаган көкүрөк - ийиндин ылдый түшүшү жана туура эмес туруунун натыйжасы. Эгер сиз кандай турганыңызга көңүл бурбасаңыз, бул аларды жөн эле салбырап көрсөтөт. Мүмкүн болушунча омурткаңызды түз, ийиниңизди артка кайтарыңыз.
5. Малдын майын азыраак колдонуңуз
Бүтүндөй дан жана жашылча-жемиштерге бай диетаны жеп туруу сизге эң мыкты эмдөө формасында калууга жана кош бойлуулук учурундагы кошумча салмактан арылууга жардам берет. Зайтун майын, В витаминин жана Е витаминин бырыштарды азайтуу жана териңиздин тонусун жана ийкемдүүлүгүн жакшыртуу үчүн жогорку холестеролду, каныккан жаныбарлардын майларын алмаштыруу үчүн колдонсо болот.
6. Тамеки чеккенди токтотуңуз
Изилдөөлөргө ылайык, тамеки тартуу териңиздин өзүн айыктырууга жөндөмдүүлүгүнө кескин таасирин тийгизет. Тамекини көп колдонуу денеңиздин тери клеткаларын калыбына келтирүү мүмкүнчүлүгүн чектейт, бул эрте картаюуга, кургакчылыкка жана бырыштарга алып келет. Эмчектериңиз сымбаттуу болуп турушу үчүн тамеки чегүүгө жок деп айтыңыз.
7. Ысык жана муздак душка түшүңүз
Муздак суу тешикчелериңизди тарылтса, ысык суу аларды ачат. Мындан улам адистер душта суунун температурасын өзгөртүү кан айланууну жогорулатуунун натыйжалуу жолу деп эсептешет. Кан агымынын көбөйүшү териңизге бир калыпта түс берет, керектүү азыктарды берип, аны зыянсыздандырат.
8. Ыңгайлуу медайым
Ымыркайыңызды ыңгайлуу бийиктикке көтөрүү жана эмчек эмизүү учурунда аны жаздыкка таянуу менен, сиз чоюлууну азайта аласыз. Эмчегиңизди эңкейтүүдөн же ылдый буруштан качууга аракет кылыңыз, анткени бат-баттан тамактандыруу убакыттын өтүшү менен шалдырайт.
9. Балаңызды акырындык менен эмчектен чыгарыңыз
Балаңызды эмчектен чыгарууга даяр болгондо, эмчектериңизди майлуу ткандар менен толуктоого убакыт берүү үчүн акырындык менен жасаганыңыз жакшы. Эмчек сеанстарынын санын акырындык менен азайтып, эмчектериңизди кош бойлуу болгонго чейинки абалына кайтарыңыз.
10. Акырындык менен арыктоо
Бала төрөлгөндөн кийин арыктоо - бул эмчектен чыгаруу сыяктуу эч качан шашылбашы керек болгон процесс. Денеңизге бул өзгөртүүлөрдүн баарына көнүү үчүн бир аз убакыт бериңиз. Айрыкча эмчектин тегерегиндеги тери калыбына келбей, бошоп, ашыкча тери көлөмүнүн кескин өзгөрүшүнөн келип чыгат. Эгерде сиз ден-соолукта жана узак мөөнөттүү арыктагыңыз келсе, салмактуу тамактануу менен бирге орточо көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Эмчек көтөрүү хирургиясы
Эмчек эмизгенден кийин эмчек салбоонун алдын алуунун көптөгөн жолдору бар болсо да, эң туруктуу чечим - эмчекти көтөрүү амалита. Эмчек эмизгенден кийин ылдый түшүү - бул өтө кеңири таралган көйгөй. Эмчектин ылдый түшүүсүн импланттуу же имплантсыз эмчекти көтөрүү менен оңой эле дарыласа болот. Ошондой эле көкүрөк көтөрүү жөнүндө толук маалымат алуу үчүн биз менен байланышсаңыз болот.
