Meriv çawa piştî şîrmijandinê pêşî li kembûna pêsîrê digire
Laşê we dikare wekî jinek tiştên ecêb pêk bîne, tevî domandina jiyana nû. Şîrkirin tenduristiya weya derûnî û laşî zêde dike û hem jî destpêkek saxlem dide zarokê we. Lê bi demê re, ew bi gelemperî bandorek neyînî li ser tenduristiya we dike. Xwendina xwe bidomînin ku hûn di derheqê xwe de bêtir kifş bikin pêsîrên piştî şîrdanê û çawa lênêrîna pêwîst bide wan.
Boobs Piştî Breast Feededing
Memikên we hem di dema şîrdanê de hem jî piştî şîrdanê di mezinahî û şeklê xwe de diguherin. Tîma pêsîrê û rijên ku şîr çêdikin, ji bo amadekirina şîrdanê mezin dibin û tijî dibin. Gava ku hûn hemşîreyê rawestînin ew vedigerin mezinahiya xwe ya berê. Dûv re dibe ku pêsîrên we ji yên dema ku we şîr dixwar nermtir û kêmtir girêbide xuya bikin, û xuyangek gemar bide wan.
Qabiliyeta memikên we ku vegere mezinahî û şeklê xwe yên berî ducaniyê bi cûrbecûr guhêrbaran ve girêdayî ye, di nav de temen, zêdebûna giraniya di dema ducaniyê de, û tewra mîras. Wekî din, heke we berê cixare kişandibe, çermê we dibe ku kêmtir elastîk be û bêtir meyldar bibe.
Nipples piştî şîrdanê
Di dema ducaniyê de, astên bilind ên estrojen û progesterone bandorê li devera nipple jî dike. Pişkên we dibe ku mezinahî zêde bibin, û areolayên derdorê dikarin tarî bibin û striae, an xêzan pêşve bibin.
Şîrkirina domdar di heman demê de dibe ku bibe sedema êş û azarê di pêlên we de. Nayê zanîn ka ew ê di dawiyê de vegerin şekl û rengê xwe yê bingehîn an na.
Ma şîrmijandin dibe sedema sistbûnê?
Berevajî texmîna populer, lêkolîn destnîşan dikin ku di navbera şîrmijandinê û pêsîrên xwar de têkiliyek tune. Ligamentên Cooper, ku tevnên girêdanê yên di pêsîrên we de ne, dema ku hûn ducanî ne diwerimînin. Ev tê vê wateyê ku her çend hûn biryar bidin ku hûn pitika xwe neşîrînin, hûn dîsa jî dikarin paşvekişîna piştî zayînê hebe.
Meriv çawa pêşî li şilbûna pêsîran digire
Rêbazên cûrbecûr hene ku hûn dikarin kêmbûna pêlên xwe rawestînin jî dema ku faktorên mîna temen û mîratî li derveyî kontrola we bin.
1. Li xwe bikin brayê piştgirî
Bi hilbijartina mezinahiya brayê rast, hûn dikarin piştrast bikin ku pêsîrên we di dema guhertinên ku bi ducaniyê re têne piştgirî kirin. Dema ku hûn ji hêla fizîkî ve çalak in, lixwekirina brayek ku bi rêkûpêk li hev nayê dibe ku bibe sedema êş û zirarê. Di heman demê de, ji bîr mekin ku berî razanê brayê xwe derxin ji ber ku ew di gera xwînê de asteng dike.
2. Vebijêrk berdewam bike
Masûlkeyên li jêr sîngên we, ku wekî pektoral têne zanîn, dikarin ji werzîşê sûd werbigirin, lê girêkên pêsîrê, hucreyên rûn û lîgamentên we bi gelemperî nagihîjin. Ger hûn pişk û piçûkên xwe yên mezin ton bikin dê singên we bi girîngî bilindtir xuya bikin. Bifikirin ku temrînên giraniya belaş, pêlên sîngê, û pişikan di bernameya xwe de bicîh bikin.
3. Çermê xwe şil bikin û bişkînin
Ji bo ku çermê xwe şil û hişk bimîne, her roj wê şil bikin, bi taybetî bala xwe bidin devera pêsîrê. Losyonek nebatî hilbijêrin ku çermê zirav, ciwan dixuye û pêkhateyên xwezayî dihewîne. Wekî din, her gava ku hûn serşok an serşokek bi laş an lûfê digirin pêsîrên xwe bi sivikî paqij bikin. Rakirina hucreyên mirî nermbûnê vedigerîne û herikîna xwînê zêde dike.
4. pozîsyona baş pratîk bikin
Memikên bêpiştevan, encama milên xwar û pozîsyona xirab in. Ger hûn guh nedin ka hûn çawa radiwestin, ew ê bi hêsanî wan şêttir xuya bike. Bi qasî ku gengaz be, stûna xwe rast û milên xwe paşde bihêlin.
5. Kêm rûnê heywanan bixwin
Xwarina parêzek bi dexl û sebzeyan pir zêde dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di şeklê hemşîreyê de bimînin û giraniya ducaniyê ya zêde ji holê rakin. Rûnê zeytûnê, vîtamîna B, û vîtamîna E dikare were bikar anîn da ku li şûna rûnên heywanan ên bi kolesterolê bilind, rûnên têrbûyî biguhezînin da ku qermîçok kêm bikin û deng û nermbûna çermê we baştir bikin.
6. Cixare kişandin
Li gorî lêkolînan, kişandina cixareyê bandorê li kapasîteya çermê we dike ku xwe qenc bike. Bikaranîna giran a cixareyê şiyana laşê we ya nûjenkirina şaneyên çerm sînordar dike, ku ev yek dibe sedema pîrbûna zû, zuwabûn û qirikan. Ji çixareyê re bêjin na da ku sîngên we sivik xuya bikin.
7. Serşûştinê germ û sar bigirin
Dema ku ava sar porên we teng dike, ava germ wan vedike. Ji ber vê yekê, pispor bawer dikin ku guhartina germahiya avê di serşokê de rêyek bikêr e ji bo zêdekirina gera xwînê. Zêdebûna herikîna xwînê ji çermê we tonek hêniktir dide, maddeyên bingehîn peyda dike, û jê jehr dike.
8. Hemşîre bi rehetî
Bi bilindkirina pitikê xwe berbi bilindahiyek rehet û piştgirîkirina wan li ser balîfekê dema ku hûn şîr didin, hûn dikarin dirêjbûnê kêm bikin. Biceribînin ku xwe ji pêsîrên xwe xwar nekin an jî lingên xwe ber bi xwarê ve nehêlin ji ber ku xwarkirina pir caran dê bi demê re tîbûnê xirabtir bike.
9. Zarokê xwe hêdî hêdî ji şîr derxin
Dema ku hûn amade ne ku dest bi şîrmijandina zarokê xwe bikin, çêtir e ku hûn vê yekê hêdî hêdî bikin da ku wextê pêsîrên xwe bidin ku tevnên rûnê tije bibin. Hejmara danişînên hemşîreyê gav bi gav kêm bikin da ku piçikên xwe vegerînin rewşa wan a berî ducaniyê.
10. Hêdî giraniya xwe winda bikin
Kêmkirina kîloyan a piştî pitikan pêvajoyek e ku divê hûn çu carî lez nekin, mîna şîrmijandinê. Demek dem bidin laşê xwe ku ji van hemî guhertinan re were bikar anîn. Nekarîn baş bibin, çermê zêde, bi taybetî li dora memikan, ji guheztinek ji nişka ve di mezinahiyê de çêdibe. Heke hûn dixwazin bi rengek tendurist û demdirêj giraniya xwe winda bikin, dema ku hûn parêzek hevseng dixwin bi nermî werzîşê bikin.
Neştergeriya Rakirina Memikan
Tevî ku gelek rê hene ji bo pêşîgirtina li şînbûna memikan piştî şîrdanê, lê çareseriya herî mayînde lifta pêsîrê amalita ye. Kêmbûna piştî şîrdanê pirsgirêkek pir gelemperî ye. Kêmbûna memikan bi hilkirina pêsîrê bi an bê implantan bi hêsanî dikare were derman kirin. Her weha hûn dikarin bi me re têkilî daynin da ku derheqê hilkirina pêsîrê de bêtir agahdarî bistînin.
