ហេតុផល ៨ យ៉ាងសម្រាប់ការមិនសម្រកទម្ងន់
ចុះទម្ងន់ គឺជាគោលដៅទូទៅសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ជាអកុសល មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការសម្រេចគោលដៅនេះ។ ខណៈពេលដែលហេតុផលទាំងនេះមួយចំនួនអាចនៅក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែខ្លះទៀតស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក ហើយខាងក្រោមនេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបរាជ័យក្នុងការសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព។
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រ៖ មានលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ហើយថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ទៀតផង។ ឧទាហរណ៏រួមមាន hypothyroidism, ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន, រោគសញ្ញា Cushing និងរោគសញ្ញា ovary polycystic ។
- របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ៖ មនុស្សជាច្រើនដែលព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ជារឿយៗមិនរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ហើយអាចដាក់កម្រិតក្រុមអាហារ ឬបរិភោគអាហារកែច្នៃច្រើនពេក និងអាហារសម្រន់ដែលមានជាតិស្ករ។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និង cardio អាចជួយបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។
- ស្ត្រេស៖ កម្រិតនៃភាពតានតឹងច្រើនតែងតែនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ដោយសារតែការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់ពោះ។
- របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាព៖ របៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមិនរាប់បញ្ចូលការហាត់ប្រាណទៀងទាត់អាចការពារអ្នកពីការទម្លាក់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ។
- ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ៖ ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនអាចមានផលរំខានដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំទឹកនោមផ្អែម។
- គេងមិនលក់៖ ការគេងមិនលក់ក៏អាចរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរព្រោះវាអាចនាំអោយមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងការកើនឡើងនៃកម្រិតនៃភាពអត់ឃ្លាន។
- អាយុ៖ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ វាកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ នេះគឺដោយសារតែការរំលាយអាហាររបស់យើងថយចុះ ហើយរាងកាយរបស់យើងមិនដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ឬអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។
ហេតុផលទាំងអស់ខាងលើអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្មានហេតុផលណាដែលអ្នកគួរបោះបង់ ហើយជាមួយនឹងការលះបង់ ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងទម្លាប់នៃការរស់នៅត្រឹមត្រូវនោះ វាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព។